Avete mai sentito parlare delle Cinque vie del benessere? Si tratta di una struttura sviluppata dalla New Economics Foundation, che comprende una serie di messaggi pubblici sulla salute mentale basati su prove di efficacia, volti a migliorare la salute mentale e il benessere dell'intera popolazione.

Le cinque vie sono: 

• Collegare 
• Essere attivi 
• Prendete nota 
• Continuare a imparare
• Dare

La promozione del benessere è un valore fondamentale di The Student Housing Company, per cui abbiamo messo a punto una serie di post sul blog (di cui seguiranno altri) con consigli basati sulle Cinque vie del benessere, a partire dal primo: connettersi. 

Cosa intendiamo per "connettersi"? 

La prima delle Cinque vie del benessere consiste nell'essere presenti e nel creare legami: con la famiglia, con gli amici, i vicini e i colleghi e con il mondo circostante. Costruire e rafforzare legami come questi sosterrà e arricchirà la vostra salute mentale. Fortunatamente, l'università offre molte opportunità per costruire e far crescere i vostri legami. 

Connettersi con la famiglia 

Uno degli aspetti più difficili dell'andare all'università per alcuni è l'allontanamento dalla famiglia, il che rende questo primo consiglio ancora più importante. Rimanere in contatto con i membri della famiglia mentre si è lontani per motivi di studio è una pietra miliare per una buona salute mentale, quindi cercate di mantenere i contatti con i vostri familiari a casa. È così facile farsi trascinare dallo studio e dalla vita sociale dell'università, quindi un'idea potrebbe essere quella di fissare un orario regolare per un incontro telefonico, in modo da avere sempre un momento speciale da dedicare ai contatti - pensate alla cena del venerdì sera senza la cena e al telefono.... Tutti uguali! Create anche una chat di gruppo per la famiglia: vorranno sapere cosa state facendo tanto quanto voi.

Connettersi con amici, vicini e colleghi 

Se per qualche motivo è difficile rimanere in contatto con la famiglia, all'università ci sono ancora molte opportunità per fare amicizia e per entrare in contatto con le persone a livello sociale. Lo sport offre un ottimo modo per farlo, oltre alla possibilità di mantenersi in forma e in salute. Molti studenti incontrano alcuni dei loro migliori amici grazie alle squadre sportive dell'università. Se questo non fa per voi, consultate l'elenco delle società e dei gruppi sociali della vostra università. Potrebbe esserci qualcosa che vi interessa già o che volete esplorare, e unirsi a questo tipo di gruppi è un modo brillante e semplice per conoscere nuove persone. Anche avere buoni rapporti con i coinquilini e i vicini di casa è molto importante, per questo alla The Student Housing Company i nostri RA organizzano regolarmente attività sociali per tenere tutti in contatto e farli sentire bene. 

Connettersi con il mondo 

In un mondo sempre più frenetico e rumoroso, è facile ritirarsi in una sorta di bolla, soprattutto quando si devono affrontare studi e scadenze. Ci si può ritrovare a pensare molto ai carichi di lavoro e ad altre pressioni, il che può rendere difficile essere "presenti" nel momento. Ecco perché molte persone apprezzano la mindfulness, che aiuta a collegare i pensieri con il qui e ora e a radicarsi nel momento. Ecco un esercizio da provare che vi aiuterà a riconnettervi con il mondo circostante e a placare le preoccupazioni della vostra mente. 

Fate una passeggiata e cercate di trovare un po' di spazio verde, come un parco, con molta aria fresca. Mentre camminate, cercate cinque cose che potete vedere e descrivetele a voi stessi in silenzio. Poi ascoltate cinque cose che potete sentire e fate lo stesso. Ripetete l'operazione per le cose che potete annusare e per quelle che potete toccare. Vi accorgerete di aver fatto una pausa dal pensiero degli studi, di aver fatto un po' di esercizio e di esservi riconnessi con il mondo. Potete farlo ogni volta che i vostri pensieri diventano troppo rumorosi e non dovete nemmeno uscire, funziona anche nel vostro appartamento! 

Altri suggerimenti per la connessione 

Ogni giorno offre la possibilità di provare a fare qualcosa di diverso per creare un legame. Ecco alcune idee: 

• Fare un favore a un coinquilino o condividere con lui un viaggio 
• Chiedete a qualcuno come sta e ascoltate davvero la sua risposta. 
• Invece di inviare quel DM, prendete il telefono o andate a trovare qualcuno.
• Cercate l'occasione di parlare con qualcuno dell'università che non avete mai incontrato prima 
• Prendete il telefono e organizzate una visita ai vostri familiari o amici.

Con la depressione di gennaio in pieno svolgimento, vogliamo dimostrare un po' di amore in più. Questo mese stiamo organizzando il nostro concorso #5WaysToWellbeing, che offre la possibilità di vincere la serata più bella per voi e il vostro appartamento. Cliccate qui per saperne di più! 

La Student Housing Company, al centro del benessere degli studenti.