¿Has oído hablar de los Cinco Caminos hacia el Bienestar? Es un marco desarrollado por la New Economics Foundation, que comprende un conjunto de mensajes de salud mental pública basados en pruebas y destinados a mejorar la salud mental y el bienestar de toda la población.

Las cinco vías son: 

• Conecta 
• Sé activo 
• Toma nota 
• Sigue aprendiendo
• Regala

El fomento del bienestar es uno de los valores fundamentales de The Student Housing Company, por lo que hemos elaborado una serie de entradas de blog (estad atentos a las siguientes) con consejos basados en las Cinco Vías hacia el Bienestar, empezando por la primera: conectar. 

¿Qué queremos decir con "conectar"? 

La primera de las Cinco Vías hacia el Bienestar consiste en estar presente y establecer conexiones: con tu familia, con tus amigos, vecinos y compañeros, y con el mundo que te rodea. Construir y fortalecer conexiones como éstas apoyará y enriquecerá tu salud mental. Afortunadamente, la universidad ofrece muchas oportunidades para construir y hacer crecer tus conexiones. 

Conecta con la familia 

Una de las partes más duras de ir a la universidad para algunas personas es alejarse de la familia, lo que hace que este primer consejo sea aún más importante. Mantener el contacto con los miembros de tu familia mientras estás fuera estudiando es la piedra angular de una buena salud mental, así que intenta mantener el contacto con la gente de casa. Es muy fácil dejarse arrastrar por los estudios y la vida social de la universidad, así que una idea podría ser fijar una hora fija para poneros al día por teléfono, de modo que siempre tengáis ese momento especial reservado para poneros al día: piensa en la cena del viernes por la noche sin la cena y por teléfono.... Lo mismo da. Organiza también un chat familiar en grupo: querrán saber lo que haces tanto como tú.

Conecta con amigos, vecinos y colegas 

Si por alguna razón te resulta difícil mantener el contacto con la familia, en la universidad hay muchas oportunidades de hacer amigos y relacionarte con la gente a nivel social. El deporte es una forma estupenda de hacerlo, además de permitirte mantenerte sano y en forma. Muchos estudiantes conocen a algunos de sus mejores amigos a través de los equipos deportivos de la universidad. Si eso no es lo tuyo, consulta la lista de sociedades y grupos sociales de tu universidad. Puede que haya algo que ya te interese o que quieras explorar, y unirse a este tipo de grupos es una forma brillante y fácil de conocer gente nueva. Tener buenas relaciones con tus compañeros de piso y vecinos también es muy importante, por eso en The Student Housing Company nuestros representantes organizan actividades sociales con regularidad para mantener a todo el mundo conectado y sintiéndose bien. 

Conecta con el mundo 

En un mundo cada vez más ajetreado y ruidoso, es fácil encerrarse en una especie de burbuja, sobre todo cuando tienes que estudiar y cumplir plazos. Puedes encontrarte pensando mucho en la carga de trabajo y otras presiones, lo que puede dificultar estar "presente" en el momento. Por eso mucha gente valora la atención plena, que ayuda a conectar tus pensamientos con el aquí y ahora y a anclarte en el momento. Aquí tienes un ejercicio que te ayudará a reconectar con el mundo que te rodea y a calmar algunas de las preocupaciones que te rondan por la cabeza. 

Sal a dar un paseo e intenta encontrar un espacio verde, como un parque, con mucho aire fresco. Mientras paseas, busca cinco cosas que puedas ver y descríbetelas a ti mismo en silencio. Después, escucha cinco cosas que puedas oír y haz lo mismo. Repite lo mismo con las cosas que puedas oler y las que puedas tocar. Verás que te has tomado un descanso de pensar en los estudios, además de hacer algo de ejercicio, y que has vuelto a conectar con el mundo. Puedes hacerlo cada vez que tus pensamientos sean demasiado ruidosos, y ni siquiera tienes que salir a la calle: ¡también funciona en tu piso! 

Más consejos para conectar 

Cada día ofrece una oportunidad de intentar hacer algo diferente para establecer una conexión. He aquí algunas ideas: 

• Haz un favor a un compañero de piso o comparte un viaje con él 
• Pregunta a alguien cómo está - y escucha realmente la respuesta 
• En lugar de enviar ese DM, coge el teléfono o ve a visitar a alguien
• Busca la oportunidad de hablar con alguien de la uni que no conozcas de antes 
• Coge el teléfono y organiza una visita a tu familia o amigos

Con la depresión de enero en pleno apogeo, queremos mostrarte un poco más de amor. Este mes organizamos nuestro propio concurso #5manerasdebienestar, que te ofrece la oportunidad de ganar la mejor noche en casa para ti y tu piso. Haz clic aquí para obtener más información. 

The Student Housing Company, en el corazón del bienestar estudiantil.