Avez-vous entendu parler des Cinq voies du bien-être ? Il s'agit d'un cadre élaboré par la New Economics Foundation, qui comprend un ensemble de messages publics de santé mentale fondés sur des données probantes et visant à améliorer la santé mentale et le bien-être de l'ensemble de la population.

Les cinq moyens sont les suivants : 

• Connecter 
• Être actif 
• Prenez note 
• Continuer à apprendre
• Donner

La promotion du bien-être est une valeur fondamentale de The Student Housing Company, c'est pourquoi nous avons préparé une série d'articles de blog (d'autres suivront) avec des conseils basés sur les cinq voies du bien-être, en commençant par la première : la connexion. 

Qu'entendons-nous par "connecter" ? 

La première des cinq voies du bien-être consiste à être présent et à créer des liens : avec votre famille, vos amis, vos voisins et vos collègues, ainsi qu'avec le monde qui vous entoure. L'établissement et le renforcement de ces liens soutiendront et enrichiront votre santé mentale. Heureusement, l'université offre de nombreuses possibilités de nouer et de développer des liens. 

Se connecter avec la famille 

L'un des aspects les plus difficiles de l'entrée à l'université pour certaines personnes est l'éloignement de la famille, ce qui rend ce premier conseil d'autant plus important. Rester en contact avec les membres de sa famille pendant ses études est la pierre angulaire d'une bonne santé mentale, alors essayez de garder le contact avec vos proches. Il est si facile de se laisser entraîner dans les études et la vie sociale de l'université que vous pourriez fixer une heure régulière pour vous retrouver au téléphone, afin de toujours avoir ce moment spécial réservé pour prendre des nouvelles - pensez au dîner du vendredi soir sans le dîner et au téléphone..... C'est du pareil au même ! Mettez également en place un groupe de discussion familial - ils voudront savoir ce que vous faites tout autant que vous le ferez pour eux.

Se connecter avec des amis, des voisins et des collègues 

S'il est difficile de rester en contact avec la famille pour quelque raison que ce soit, l'université offre encore de nombreuses possibilités de se faire des amis et de nouer des liens sociaux. Le sport est un excellent moyen d'y parvenir, tout en permettant de rester en forme et en bonne santé. De nombreux étudiants rencontrent certains de leurs meilleurs amis en rejoignant les équipes sportives de l'université. Si ce n'est pas vraiment votre truc, consultez la liste des associations et des groupes sociaux de votre université. Il y a peut-être quelque chose qui vous intéresse déjà ou que vous voulez découvrir, et rejoindre ce genre de groupes est un moyen simple et efficace de rencontrer de nouvelles personnes. Il est également très important d'entretenir de bonnes relations avec vos colocataires et vos voisins. C'est pourquoi, chez The Student Housing Company, nos RA organisent régulièrement des activités sociales pour que tout le monde reste en contact et se sente bien. 

Se connecter au monde 

Dans un monde de plus en plus occupé et bruyant, il est facile de se réfugier dans une sorte de bulle, surtout lorsqu'on doit étudier et respecter des délais. Il se peut que vous pensiez beaucoup à votre charge de travail et à d'autres pressions, ce qui peut vous empêcher d'être "présent" dans l'instant. C'est pourquoi de nombreuses personnes apprécient la pleine conscience, qui permet de relier vos pensées à l'ici et au maintenant et de vous ancrer dans l'instant présent. Voici un exercice à essayer qui vous aidera à vous reconnecter au monde qui vous entoure et à calmer certains de vos soucis. 

Allez vous promener et essayez de trouver un espace vert, comme un parc, avec beaucoup d'air frais. Tout en marchant, cherchez cinq choses que vous pouvez voir et décrivez-les en silence. Ensuite, écoutez cinq choses que vous pouvez entendre et faites de même. Répétez l'opération pour les choses que vous sentez et celles que vous touchez. Vous constaterez que vous avez fait une pause dans vos études, que vous avez fait de l'exercice et que vous vous êtes reconnecté au monde. Tu peux faire cela chaque fois que tes pensées deviennent trop bruyantes, et tu n'as même pas besoin de sortir - cela fonctionne aussi dans ton appartement ! 

Plus de conseils pour se connecter 

Chaque jour est l'occasion d'essayer de faire quelque chose de différent pour établir un lien. Voici quelques idées : 

• Rendre service à un colocataire ou partager un voyage avec lui 
• Demandez à quelqu'un comment il va - et écoutez vraiment sa réponse 
• Au lieu d'envoyer ce DM, prenez le téléphone ou allez rendre visite à quelqu'un
• Cherchez une occasion de parler à quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré à l'université. 
• Décrochez votre téléphone et organisez une visite à votre famille ou à vos amis.

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La société de logement étudiant, au cœur du bien-être des étudiants.