Nella nostra indagine sulla salute mentale e il benessere all'università, abbiamo scoperto che il 73% degli studenti soffre di nostalgia di casa all'università. Andare all'università è un evento che cambia la vita, che può essere piuttosto spaventoso e che vi porta a salutare la vostra zona di comfort.

La nostalgia di casa è qualcosa che colpisce la maggior parte degli studenti, anche quelli che non sono mai stati dei veri e propri "uccelli di casa". Dalla creazione di una rete di amici di supporto al tenere la mamma in linea telefonica rapida, abbiamo esaminato i modi migliori per affrontare la nostalgia di casa e abbiamo scoperto che è tutta una questione di equilibrio:

1. Circondarsi di amici...

La maggior parte di noi desidera un po' di indipendenza quando si trova nella fase di "adolescente scontroso". Attenti a ciò che desiderate, perché ora ce l'avete! Non avere nessuno che ti dica cosa fare è liberatorio, ma può anche essere un po' intimidatorio. Circondarsi di un gruppo di amici può aiutarvi a sentirvi più saldi.

Non sapete dove trovarli? Conoscere nuove persone potrebbe essere l'ultima cosa a cui pensare se si desidera la normalità di casa, ma non bisogna abbattersi per questo. All'università i potenziali amici sono ovunque, e tutti sono sulla stessa barca.

Offritevi di fare il pieno di birra ai vostri coinquilini, se avete bisogno di qualcuno con cui accoccolarvi per una maratona di Netflix, oppure fatevi avanti e chiacchierate con qualcuno durante le lezioni. I compagni di corso e le persone che fanno parte delle società e dei club sportivi condividono sicuramente alcuni dei vostri interessi e possono darvi un senso di sicurezza nel vostro nuovo ambiente.

... ma trovate il tempo per voi stessi

Sei la farfalla sociale del tuo gruppo? Se è così, la solitudine all'università è probabilmente l'ultima delle vostre preoccupazioni. L'università è il paradiso per gli amanti della socialità, gli estroversi e i clown di classe. Tuttavia, anche per i più estroversi, l'offerta infinita di facce nuove e di serate fuori può diventare estenuante.

Se soffrite di FOMO, probabilmente vi accorgete che c'è sempre qualcosa a cui dire "sì". Sebbene vi stiate divertendo così tanto, non dimenticate di concedervi un po' di respiro. Assicuratevi di mettere da parte un po' di tempo per voi, in modo da recuperare ed evitare di bruciarvi.

2. Rimanere in contatto con i propri cari...

Se siete abituati ad andare a prendere il tè da vostra nonna, a chiamare vostra madre mentre tornate a casa o a concedervi una sessione di Netflix con il vostro migliore amico ogni sabato, trasferirsi all'università significa non vedere le stesse persone ogni giorno.

Col tempo, vedrete che è una cosa positiva. Vi darà più fiducia e indipendenza e rafforzerà amicizie costruite per durare nel tempo, ma all'inizio probabilmente vi mancheranno. Molto.

Per fortuna viviamo nell'era della tecnologia, che offre un milione di modi per tenersi in contatto. Snapchat con la vostra migliore amica, stati su Facebook per tenere aggiornata la mamma o persino una chiamata su Skype con il nonno* vi faranno sentire un po' più vicini a casa. Tutti abbiamo una persona che può farci sentire cento volte meglio con poche parole: chiamatela quando vi sentite giù. Sapranno come farvi tornare il sorriso.

*Disclaimer: l'installazione di questo sistema sarà stressante.

... ma ricordatevi di disconnettervi

Hai fatto una cosa incredibile e coraggiosa trasferendoti: ricordati di passare del tempo a viverla. Passare troppo tempo al telefono con le persone di casa ti impedirà di costruirti una vita all'università.

Se è vero che si invia un messaggio quando si supera il primo compito, o che ci si prepara per una serata fuori mentre si chatta con gli amici su Skype, ma se si inizia a perdere la vita universitaria perché non si riesce a staccarsi da casa, si rischia di allontanarsi dai nuovi amici e di sentire ancora di più la mancanza di quelli vecchi.

3. Iniziare una nuova routine...

Se sei una creatura abitudinaria, non ti sentirai veramente a casa finché non avrai stabilito una routine quotidiana o settimanale. Dare un po' di struttura alla vostra vita universitaria quotidiana vi aiuterà a gestire il vostro tempo in modo da sentirvi alla conquista della vita studentesca.

Tenere traccia degli orari e riservare del tempo per socializzare, studiare e rilassarsi ridurrà al minimo lo stress quando le cose si fanno frenetiche. L'organizzazione vi terrà impegnati al punto che le settimane voleranno e il vostro prossimo viaggio a casa sarà dietro l'angolo prima che ve ne rendiate conto.

... ma mantenere le vecchie abitudini

L'università è fatta di nuove esperienze, e dovreste cogliere ogni opportunità a piene mani... O almeno così vi dicono tutti. Se iniziate a sentirvi sopraffatti da tutte le cose nuove ed eccitanti che state facendo, è giusto fare un passo indietro.

Inserire le vostre vecchie abitudini nella nuova routine può aiutarvi a combattere la nostalgia di casa, perché vi darà un senso di normalità in mezzo alla follia. Che si tratti della lettura prima di andare a letto, di una gita dal parrucchiere o di una puntata di Vieni a cena con me la domenica pomeriggio, non c'è motivo per cui non possiate mantenere le vostre vecchie abitudini all'università.

4. Scrivere...

Avete bisogno di sfogarvi con il vostro coinquilino disordinato? Desiderate portare il cane a fare una passeggiata? Quando la vostra mente è sovraccarica, mettere i vostri pensieri su carta può aiutarvi a vedere le cose in modo più chiaro. Quello che può sembrare un piccolo cambiamento può fare un'enorme differenza, dandovi un po' di prospettiva su ciò che vi fa sentire stressati.

... Ma assicuratevi di parlarne con qualcuno

A volte serve una vera spalla su cui piangere per sfogarsi. Che ne parliate con i vostri coinquilini, con la vostra famiglia o anche con uno dei vostri docenti universitari, parlare quando siete in difficoltà vi aiuterà a costruire una rete di supporto di persone che sono lì per aiutarvi.

Se qualcosa vi preoccupa davvero, fate il primo passo per migliorare le cose: cercate aiuto. Ci sono molte cose per cui stressarsi all'università, e non parlare delle proprie preoccupazioni può accumularsi rapidamente e diventare opprimente. Assicuratevi di prendervi cura di voi stessi e trovate anche qualcun altro che si prenda cura di voi.

5. Mettetevi a vostro agio...

Molti studenti vedono l'università come un'occasione per reinventarsi o per essere completamente se stessi come non si sentivano in grado di fare prima. Portate la vostra personalità all'università! Addobbate la vostra stanza con luci fiabesche, poster, foto e qualsiasi altra cosa vi faccia sentire voi stessi.

Creare uno spazio tutto vostro vi permetterà di avere un luogo familiare in cui spegnervi e respirare un po'. Inoltre, vi sarete procurati degli ottimi argomenti di conversazione quando i vostri coinquilini verranno a curiosare.

... ma uscire dalla propria zona di comfort

Probabilmente l'avrete già capito, ma l'università è tutta una questione di superamento dei limiti. Avete già fatto il salto di qualità lasciando la vostra casa, ora potete abbracciare altre esperienze nuove ed eccitanti che vi si presenteranno.

L'università non dovrebbe essere come la propria casa, e non c'è niente di male a sentire la mancanza delle proprie comodità, a chiamare casa e chiedere di parlare con il cane, e a spendere una parte del prestito studentesco per i biglietti del treno per tornare a casa. Ricordatevi però di crearvi un'altra casa, con nuovi amici, hobby e la tela bianca di una camera da letto da rendere vostra.

Cosa vi fa sentire meglio quando vi manca casa? Fateci sapere come affrontate la nostalgia di casa su Twitter o Facebook.