En la nostra enquesta de Salut Mental i Benestar a la Universitat, vam trobar que el 73% dels estudiants pateixen nostàlgia a la uni. Anar a la universitat és un esdeveniment que canvia la vida i pot fer molta por i veure't acomiadar-te de la teva zona de confort.

La nostàlgia és una cosa que afecta la majoria dels estudiants, fins i tot aquells que mai no han estat realment homeocells abans. Des de construir una xarxa d'assistència d'amics fins a mantenir la vostra mare al marcatge ràpid, hem analitzat les millors maneres d'afrontar la nostàlgia i hem trobat que es tracta d'equilibri:

1. Envolta't d'amics...

La majoria de nosaltres anhelem una mica d'independència quan estem en la fase d'"adolescent rondinaire". Doncs compte amb el que desitgeu, perquè ja ho teniu! No tenir ningú que et digui què has de fer és alliberador, però també pot ser una mica intimidant. Envoltar-te d'un grup d'amics pot ajudar-te a sentir-te una mica més arrelat.

No saps on trobar-los? Conèixer gent nova pot ser l'última cosa que teniu al cap si desitgeu la normalitat de casa, però no us hi apallissareu. A la uni hi ha amics potencials a tot arreu, i tothom està al mateix vaixell.

Oferiu-vos a preparar-vos i veure els vostres companys de casa venir a córrer si necessiteu algú amb qui acomodar-vos per a una marató de Netflix o sortir en una extremitat i xerrar amb algú a les conferències. Els companys de curs i les persones de les vostres societats i clubs esportius tenen la garantia de compartir alguns dels vostres interessos i us poden donar una sensació de seguretat al vostre nou entorn.

... Però feu temps per a vosaltres mateixos

Ets la papallona social del teu grup? Si és així, la solitud a la uni és probablement la menor de les vostres preocupacions. L'Uni és el cel per a socialites, extravertits i pallassos de classe. No obstant això, fins i tot per als més extravertits, l'oferta interminable de cares noves i nits de festa pot arribar a ser esgotadora.

Si pateixes FOMO, probablement estiguis descobrint que sempre hi ha alguna cosa a dir "sí". Tot i que sempre us divertiu tant, no oblideu donar-vos una mica de respir. Assegureu-vos de reservar una mica de temps perquè pugueu recuperar-vos i evitar cremar-vos.

2. Estigues en contacte amb els teus...

Tant si estàs acostumat a anar al teu nan a prendre el te, com si truques a la teva mare de camí a casa o gaudir d'una sessió de Netflix amb el teu millor company cada dissabte, traslladar-te a la uni significa no veure la mateixa gent diàriament.

Amb el temps, veureu que això és bo. Et donarà més confiança i independència, i enfortirà amistats que es van construir per durar, però inicialment, probablement les trobaràs a faltar. Molt.

Per sort, vivim en l'era de la tecnologia, donant-vos un milió de maneres de mantenir-vos en contacte. Els snapchats al vostre BFF, els estats de Facebook per mantenir la mare al dia o fins i tot una trucada per Skype amb el vostre avi * us faran sentir una mica més a prop de casa. Tots tenim una sola persona que ens pot fer sentir cent vegades millor amb només unes paraules: truqueu-los quan us sentiu baixos. Sabran posar-te un somriure a la cara.

* Exempció de responsabilitat: configurar això serà estressant.

... Però recordeu desconnectar

Has fet una cosa increïble i valenta allunyant-te: recorda passar temps experimentant-ho. Passar massa temps al telèfon a la gent de casa t'impedirà construir-te una vida a la uni.

De totes maneres, envieu un text quan aproveu la primera tasca o prepareu-vos per a una nit de festa mentre xategeu amb els vostres amics per Skype, però si comenceu a perdre la vida universitària perquè no podeu deixar anar casa, us distanciareu dels vostres nous amics i trobareu a faltar encara més els antics.

3. Entra en una nova rutina...

Si ets una criatura de costums, no et sentiràs realment com a casa fins que no hagis clavat una rutina diària o setmanal. Posar una mica d'estructura en el teu dia a dia uni t'ajudarà a gestionar el teu temps perquè puguis sentir que estàs conquerint la vida estudiantil.

Fer un seguiment del vostre horari i reservar temps per socialitzar, estudiar i relaxar-vos minimitzarà l'estrès quan les coses es tornen agitades. Organitzar-te també et mantindrà prou ocupat perquè passin les setmanes volant i el teu proper viatge a casa estarà a la volta de la cantonada abans que ho sàpigues.

... Però mantingues vells hàbits

La universitat és tot sobre noves experiències, i hauríeu d'agafar totes les oportunitats amb les dues mans... O això et continua dient tothom. Si comenceu a atabalar-vos per totes les coses noves i emocionants que esteu fent, està bé fer un pas enrere.

Incorporar els teus vells hàbits a la teva nova rutina pot ajudar a combatre la nostàlgia, ja que et donarà una sensació de normalitat enmig de la bogeria. Tant si es tracta de llegir abans d'anar a dormir, d'un viatge a les perruqueries o d'una mica de Come Dine With Me un diumenge a la tarda, no hi ha cap raó per la qual no pugueu mantenir les vostres velles rutines a la universitat.

4. Escriu-ho...

Necessiteu tenir una diatriba sobre el vostre desordenat company de pis? Desitjant poder treure el gos a passejar? Quan la teva ment està treballant en una sobrecàrrega, posar els teus pensaments en paper pot ajudar-te a veure les coses amb més claredat. El que pot semblar un petit canvi pot marcar una gran diferència donant-te una mica de perspectiva sobre el que et fa sentir estressat.

... Però assegureu-vos de parlar amb algú

De vegades es necessita una espatlla real per plorar per treure realment les coses del pit. Tant si parles amb els teus companys de casa, la teva família o fins i tot amb un dels teus professors de la Uni, parlar quan estàs lluitant t'ajudarà a construir una xarxa de suport de persones que estan allà per ajudar-te.

Si alguna cosa realment et molesta, fes el primer pas per millorar les coses: buscar ajuda. Hi ha moltes coses per estressar-se a l'uni, i no parlar de les vostres preocupacions es pot acumular ràpidament i convertir-se en aclaparador. Assegureu-vos que us cuideu i busqueu una altra persona que també us miri.

5. Posa't com a casa...

Molts estudiants veuen la universitat com una oportunitat per reinventar-se o ser ells mateixos com si no s'haguessin sentit capaços abans. Porta la teva personalitat amb tu a la universitat! Decora la teva habitació amb llums de fades, pòsters, fotos i qualsevol altra cosa que et faci sentir com tu.

Crear el teu propi espai et donarà un lloc familiar per apagar i aconseguir una mica de respir. També us heu donat alguns punts de conversa fantàstics quan els vostres companys de casa vénen a tafaner.

... Però surt de la teva zona de confort

Probablement ja ho heu endevinat, però la universitat consisteix a traspassar els límits. Ja has fet el salt de sortir de casa, ara pots abraçar altres experiències noves i emocionants que se't presenten.

Se suposa que la universitat no se sent com a casa, i està bé trobar a faltar les comoditats de la vostra criatura, trucar a casa i demanar parlar amb el gos i gastar una part del vostre préstec estudiantil en bitllets de tren a casa. Només recordeu fer una altra llar per a vosaltres mateixos, amb nous amics, aficions i un llenç en blanc d'un dormitori per fer el vostre.

Què et fa sentir millor quan trobes a faltar a casa? Feu-nos saber com afronteu la nostàlgia a Twitter o Facebook.