Le Cinque vie del benessere sono un insieme di messaggi sulla salute mentale basati su dati concreti, volti a migliorare la salute mentale e il benessere di tutti. Il quadro è stato messo a punto dalla New Economics Foundation (NEF) e si compone di cinque pilastri fondamentali: 

• Collegare 
• Essere attivi 
• Prendete nota 
• Continuare a imparare
• Dare

La promozione del benessere è un valore fondamentale di The Student Housing Company, per cui abbiamo creato una serie di post sul blog con consigli basati sulle Cinque vie del benessere. In questo post esaminiamo il secondo messaggio della NEF: siate attivi.

Essere attivi per una buona salute mentale 

Il secondo dei cinque pilastri del NEF per il benessere riguarda il muoversi di più e il sentirsi meglio. Numerosi studi hanno dimostrato l'impatto positivo che l'attività fisica può avere, non ultimo la riduzione dei tassi di depressione e ansia. La buona notizia è che l'università offre molte possibilità di fare e mantenere attività fisica, a tutto vantaggio della mente e del corpo. 

Sport e attività 

Ogni università ha una lunga lista di squadre e società sportive a cui è possibile iscriversi, quindi ci sono molte opportunità per muoversi e iniziare a raccogliere i benefici. Inoltre, far parte di una squadra può essere utile anche per una delle altre Cinque vie del benessere, ovvero la connessione: rafforzerete le vostre abilità sociali oltre a quelle fisiche. Se preferite stare un po' da soli, camminare o correre sono modi brillanti per far pompare il sangue, eliminare le vibrazioni negative e rilasciare endorfine che vi faranno sentire bene. 

Danza, danza, danza 

Non amate lo sport, ma avete bisogno di un modo per essere attivi? Ballare, anche durante una serata fuori, è un'attività che spesso viene trascurata, ma che può essere fantastica per muoversi e sentirsi in forma. C'è qualcosa di speciale nella liberazione che si prova quando ci si perde in un ballo al ritmo della propria canzone preferita. Potete farlo anche nella vostra stanza, dove potrete letteralmente ballare come se nessuno vi stesse guardando. Non preoccupatevi se all'inizio vi sentite sciocchi, il sangue e le endorfine inizieranno presto a pompare. Se siete in giro per una serata, però, fate attenzione a ciò che mangiate e bevete per non vanificare tutti i benefici di un buon ballo con un po' di "you know what"! 

E se non mi piace lo sport o la danza? 

Non preoccupatevi, il consiglio "siate attivi" è incentrato sulla ricerca del tipo e del livello di attività fisica più adatto a voi. Abbiamo già menzionato la camminata, che per alcune persone è sufficiente e ha incredibili benefici per la salute. Provate a fare 10.000 passi o a fare una passeggiata di 30 minuti al giorno, a seconda di quello che vi va meglio. Anche fare qualcosa come il volontariato agli eventi può darvi la possibilità di muovervi, di entrare in contatto con gli altri e di aiutarli, il che sarà davvero benefico per la vostra salute mentale. Essere attivi non significa necessariamente andare in palestra tutti i giorni o dedicarsi al rugby: si tratta di trovare il livello giusto per voi.

Suggerimenti per fare attività fisica 

Oggi avete la possibilità di muovervi. Perché non provare questi? 

• Andare a piedi alle lezioni invece di prendere l'autobus 
• Fare una partita a calcio o a frisbee/catch con i compagni di appartamento
• Usare le scale anziché l'ascensore per tutto il giorno 
• Fate un po' di stretching in camera, o anche un po' di yoga se conoscete gli esercizi.
• Fate partire la vostra canzone preferita, ballate e sentite le endorfine. 

Con la depressione di gennaio in pieno svolgimento, vogliamo dimostrare un po' di amore in più. Questo mese stiamo organizzando il nostro concorso #5WaysToWellbeing, che offre la possibilità di vincere la serata più bella per voi e il vostro appartamento. Cliccate qui per saperne di più! 

La Student Housing Company, al centro del benessere degli studenti.