Los Cinco Caminos hacia el Bienestar son un conjunto de mensajes sobre salud mental basados en pruebas y destinados a mejorar la salud mental y el bienestar de todos. El marco fue elaborado por la New Economics Foundation (NEF) y consta de cinco pilares fundamentales: 

• Conecta 
• Sé activo 
• Toma nota 
• Sigue aprendiendo
• Regala

El fomento del bienestar es un valor fundamental de The Student Housing Company, por lo que hemos elaborado una serie de entradas de blog con consejos basados en las Cinco Vías hacia el Bienestar. En este post, analizamos el segundo de los mensajes de la NEF: sé activo.

Mantente activo para una buena salud mental 

El segundo de los pilares de los Cinco Caminos hacia el Bienestar de la NEF consiste en moverse más y sentirse mejor. Hay montones de estudios que han demostrado el impacto positivo que puede tener la actividad física, sobre todo en la reducción de los índices de depresión y ansiedad. Y la buena noticia es que la universidad ofrece muchas oportunidades de activarse y mantenerse activo, en beneficio tanto de tu mente como de tu cuerpo. 

Deportes y actividades 

Todas las universidades tienen una larga lista de diferentes equipos y sociedades deportivas a los que puedes unirte, así que hay muchas oportunidades para que te pongas en movimiento y empieces a cosechar los beneficios. Y lo que es más, formar parte de un equipo también puede ayudarte con otra de las Cinco Vías del Bienestar, la conexión: reforzarás tus habilidades sociales además de las físicas. Si prefieres pasar un rato a solas, caminar o correr son formas brillantes de hacer bombear la sangre, eliminar las malas vibraciones y liberar endorfinas que te harán sentir bien. 

Baila, baila, baila 

¿No te gusta el deporte, pero necesitas una forma de mantenerte activo? Bailar, incluso en una salida nocturna, es una actividad que a menudo se pasa por alto, pero puede ser increíble para moverse y sentirse bien. Hay algo especial en la liberación que sientes cuando te pierdes bailando tu canción favorita. También puedes hacerlo en tu habitación, donde puedes bailar literalmente como si nadie te estuviera viendo. No te preocupes si al principio te sientes tonto, la sangre y las endorfinas pronto empezarán a bombear. Pero si sales por la noche, ten cuidado con lo que comes y bebes para no anular todos los beneficios de un buen baile con ¡ya sabes qué! 

¿Y si no me gustan los deportes o el baile? 

No te preocupes, el consejo "sé activo" se centra en que las personas encuentren el tipo y el nivel de actividad física adecuados para ellas. Ya hemos mencionado caminar, que es suficiente para algunas personas y tiene increíbles beneficios para la salud. Intenta dar 10.000 pasos o dar un paseo enérgico de 30 minutos todos los días, lo que más te convenga. Hacer algo como ser voluntario en eventos también puede darte la oportunidad de moverte, así como de conectar y ayudar a los demás, lo que será realmente beneficioso para tu salud mental. Ser activo no consiste necesariamente en ir al gimnasio todos los días o jugar al rugby, sino en encontrar el nivel adecuado para ti.

Consejos para mantenerse activo 

Hoy tienes la oportunidad de ponerte en marcha. ¿Por qué no pruebas esto? 

• Camina a las clases en lugar de coger el autobús 
• Juega al frisbee con tus compañeros de piso
• Utiliza las escaleras en lugar del ascensor durante el día 
• Haz algunos estiramientos en tu habitación, o incluso algo de yoga si conoces los ejercicios
• Pon a todo volumen tu canción favorita, baila y siente esas endorfinas 

Con la depresión de enero en pleno apogeo, queremos mostrarte un poco más de amor. Este mes organizamos nuestro propio concurso #5manerasdebienestar, que te ofrece la oportunidad de ganar la mejor noche en casa para ti y tu piso. Haz clic aquí para obtener más información. 

The Student Housing Company, en el corazón del bienestar estudiantil.