Les cinc maneres de benestar són un conjunt de missatges de salut mental basats en l'evidència destinats a millorar la salut mental i el benestar de tothom. El marc ha estat elaborat per la New Economics Foundation (NEF) i es compon de cinc pilars clau: 

• Connectar 
• Sigues actiu 
• Pren nota 
• Segueix aprenent
• Donar

La promoció del benestar és un valor fonamental de The Student Housing Company, de manera que hem elaborat una sèrie d'entrades al bloc amb consells basats en les cinc maneres de millorar. En aquest post, repassem el segon dels missatges de la NEF: sigues actiu.

Sigues actiu per a una bona salut mental 

El segon dels cinc pilars de la NEF Five Ways to Wellbeing tracta de moure's més i sentir-se millor. Hi ha molts estudis que han demostrat l'impacte positiu que pot tenir l'activitat física, sobretot reduint les taxes de depressió i ansietat. I la bona notícia és que la universitat ofereix moltes possibilitats d'activar-se i mantenir-se actiu, tot en benefici de la vostra ment i del vostre cos. 

Esports i activitats 

Cada universitat té una llarga llista de diferents equips esportius i societats a les quals pots unir-te, de manera que hi ha moltes oportunitats perquè et moguis i comencis a obtenir els beneficis. A més, formar part d'un equip també pot ajudar amb una de les altres cinc maneres de benestar, connectar, estaràs enfortint les teves habilitats socials i les teves físiques. Si prefereixes una estona sola, caminar o córrer són maneres brillants de fer bombar la sang, eliminar el mal rotllo i alliberar endorfines que et faran sentir bé. 

Dansa, dansa, dansa 

No t'agrada l'esport, però encara necessites una manera d'estar actiu? Ballar, fins i tot en una nit de festa, és una activitat que sovint passa per alt, però pot ser increïble per moure's i sentir-se groovy. Hi ha alguna cosa especial en el llançament que sents quan et perds en un ball amb la teva melodia preferida. També podeu fer-ho a la vostra habitació, on literalment podeu ballar com ningú no mira. No us preocupeu si al principi us sentiu ximpleries, la sang i les endorfines aviat començaran a bombejar. Tanmateix, si esteu de nit, aneu amb compte amb el que mengeu i beveu perquè no negueu tots els avantatges d'un bon ball amb vosaltres sabeu què. 

I si no m'agrada l'esport o ballar? 

No et preocupis, el consell "estar actiu" està enfocat a que les persones trobin el tipus i el nivell d'activitat física adequat per a ells. Ja hem esmentat caminar, que és suficient per a algunes persones i té increïbles beneficis per a la salut. Intenta caminar 10.000 passos o encaixar una caminada ràpida de 30 minuts cada dia, el que et vagi millor. Fer alguna cosa com fer voluntariat en esdeveniments també us pot donar l'oportunitat de moure's, així com connectar-vos i ajudar els altres, cosa que serà realment beneficiosa per a la vostra salut mental. Estar actiu no és necessàriament anar al gimnàs cada dia o dedicar-se al rugbi, es tracta de trobar el nivell adequat per a tu.

Consells per activar-se 

Avui és una oportunitat perquè et moguis. Per què no provar-los? 

• Camina fins a les conferències en lloc d'agafar l'autobús 
• Fes una patacada o una partida de frisbee/catch amb els teus companys de pis
• Utilitzeu les escales en lloc de l'ascensor durant el dia 
• Feu una mica d'estiraments a la vostra habitació, o fins i tot una mica de ioga si coneixeu els exercicis
• Fes esclatar la teva cançó preferida, balla i sent aquestes endorfines 

Amb el blues de gener en ple apogeu, volem mostrar una mica d'amor extra. Aquest mes organitzem la nostra pròpia competició #5WaysToWellbeing, que ofereix l'oportunitat de guanyar la millor nit per a tu i el teu pis. Fes clic aquí per saber-ne més! 

L'empresa d'habitatges per a estudiants, al centre del benestar dels estudiants.