通往生活福利 的五种途径是一套以证据为基础的心理健康信息,旨在改善每个人的心理健康和生活福利 。该框架由新经济基金会(NEF)制定,由五大支柱组成:
- 连接
- 保持活跃
- 注意
- 继续学习
- 给
推广生活福利 是学生公寓公司的核心价值观,因此我们根据生活福利 的五种方法,撰写了一系列博客文章,提供一些小贴士。在这篇文章中,我们将探讨 NEF 的第二条信息:积极行动。
积极锻炼,保持良好的心理健康
国家环境基金的 "生活福利 五大支柱 "中的第二大支柱是:关于我们 多运动,感觉更好。大量研究表明,体育锻炼可以产生积极影响,尤其是可以降低抑郁症和焦虑症的发病率。好消息是,大学提供了大量的机会,让您积极参加体育锻炼并保持活力-这对您的身心都有好处。
体育和活动
每所大学都有一长串不同的运动队和社团供您加入,因此您有很多机会动起来,并开始从中受益。更重要的是,参加运动队还有助于实现生活福利 的 "五种方法 "之一的 "联系"-你将在锻炼身体的同时增强社交能力。如果你喜欢独处,散步或跑步也是让血液循环、排出不良情绪和释放内啡肽的好方法,能让你感觉良好。
舞蹈、舞蹈、舞蹈
不喜欢运动,但还是需要运动的方式?跳舞,即使是在晚上外出的时候,也是一项经常被忽视的活动,但却能让您动起来,感觉很惬意。当你随着自己喜欢的旋律翩翩起舞时,会有一种特别的感觉。你也可以在自己的房间里跳,就像没有人在看一样。如果一开始觉得自己很傻,也不用担心,血液和内啡肽很快就会开始分泌。不过,如果您晚上出去玩,一定要注意饮食,以免因为 "你懂的 "而抵消了跳舞的所有好处!
如果我不喜欢运动或舞蹈怎么办?
别担心,"多运动 "提示的重点是让人们找到适合自己的运动类型和水平。我们已经提到了步行,这对有些人来说就足够了,而且对健康有着惊人的好处。尝试步行 10,000 步,或者每天快走 30 分钟,无论哪种方式最适合您。在活动中做一些志愿者之类的事情,也能让您有机会活动关于我们 ,同时还能与他人建立联系并帮助他人,这对您的心理健康非常有益。积极运动并不一定是关于我们 每天去健身房或参加橄榄球运动,而是关于我们 找到适合自己的运动水平。
运动小贴士
今天是一个让你动起来的机会。为什么不试试这些呢?
- 走路去上课,而不是坐公交车
- 与室友一起踢球或玩飞盘/接球游戏
- 当天不乘电梯,而是走楼梯
- 在房间里做一些伸展运动,如果你知道练习方法,甚至可以做瑜伽
- 播放您最喜欢的歌曲,跳一支舞,感受内啡肽的刺激
随着一月的忧郁如火如荼,我们想表达一些额外的爱。本月我们将举办自己的 #5WaysToWellbeing 比赛,为您和您的赢得终极之夜的机会 flat.点击这里了解更多信息!
学生生活的福利是学生公寓的核心。