通往生活福利 的五种途径是一套以证据为基础的心理健康信息，旨在改善每个人的心理健康和生活福利 。该框架由新经济基金会（NEF）制定，由五大支柱组成： 

• 连接 
• 保持活跃 
• 注意 
• 继续学习
• 给

推广生活福利 是学生公寓公司的核心价值观，因此我们根据生活福利 的五种方法，撰写了一系列博客文章，提供一些小贴士。在这篇文章中，我们将探讨 NEF 的第二条信息：积极行动。

积极锻炼，保持良好的心理健康 

国家环境基金的 "生活福利 五大支柱 "中的第二大支柱是：关于我们 多运动，感觉更好。大量研究表明，体育锻炼可以产生积极影响，尤其是可以降低抑郁症和焦虑症的发病率。好消息是，大学提供了大量的机会，让您积极参加体育锻炼并保持活力--这对您的身心都有好处。 

体育和活动 

每所大学都有一长串不同的运动队和社团供您加入，因此您有很多机会动起来，并开始从中受益。更重要的是，参加运动队还有助于实现生活福利 的 "五种方法 "之一的 "联系"--你将在锻炼身体的同时增强社交能力。如果你喜欢独处，散步或跑步也是让血液循环、排出不良情绪和释放内啡肽的好方法，能让你感觉良好。 

舞蹈、舞蹈、舞蹈 

不喜欢运动，但还是需要运动的方式？跳舞，即使是在晚上外出的时候，也是一项经常被忽视的活动，但却能让您动起来，感觉很惬意。当你随着自己喜欢的旋律翩翩起舞时，会有一种特别的感觉关于我们 。你也可以在自己的房间里跳，就像没有人在看一样。如果一开始觉得自己很傻，也不用担心，血液和内啡肽很快就会开始分泌。不过，如果您晚上出去玩，一定要注意饮食，以免因为 "你懂的 "而抵消了跳舞的所有好处！ 

如果我不喜欢运动或舞蹈怎么办？ 

别担心，"多运动 "提示的重点是让人们找到适合自己的运动类型和水平。我们已经提到了步行，这对有些人来说就足够了，而且对健康有着惊人的好处。尝试步行 10,000 步，或者每天快走 30 分钟，无论哪种方式最适合您。在活动中做一些志愿者之类的事情，也能让您有机会活动关于我们 ，同时还能与他人建立联系并帮助他人，这对您的心理健康非常有益。积极运动并不一定是关于我们 每天去健身房或参加橄榄球运动，而是关于我们 找到适合自己的运动水平。

运动小贴士 

今天是一个让你动起来的机会。为什么不试试这些呢？ 

• 走路去上课，而不是坐公交车 
• 与室友一起踢球或玩飞盘/接球游戏
• 当天不乘电梯，而是走楼梯 
• 在房间里做一些伸展运动，如果你知道练习方法，甚至可以做瑜伽
• 播放您最喜欢的歌曲，跳一支舞，感受内啡肽的刺激 

随着一月的忧郁如火如荼，我们想表达一些额外的爱。本月我们将举办自己的 #5WaysToWellbeing 比赛，为您和您的赢得终极之夜的机会 flat.点击这里了解更多信息! 

学生生活的福利是学生公寓的核心。