Die Fünf Wege zum Wohlbefinden sind eine Reihe von evidenzbasierten Botschaften zur psychischen Gesundheit, die darauf abzielen, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden eines jeden Menschen zu verbessern. Der Rahmen wurde von der New Economics Foundation (NEF) entwickelt und besteht aus fünf zentralen Säulen: 

• Verbinde 
• Aktiv sein 
• Beachte 
• Weiter lernen
• Gib

Die Förderung des Wohlbefindens ist einer der Kernwerte von The Student Housing Company. Deshalb haben wir eine Reihe von Blogbeiträgen mit Tipps zusammengestellt, die auf den Fünf Wegen zum Wohlbefinden basieren. In diesem Beitrag befassen wir uns mit der zweiten Botschaft des NEF: Sei aktiv.

Aktiv sein für eine gute psychische Gesundheit 

Die zweite der fünf Säulen des NEF, die zum Wohlbefinden beitragen, ist Über uns mehr bewegen und sich besser fühlen. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, wie positiv sich körperliche Aktivität auswirkt und nicht zuletzt Depressionen und Angstzustände verringert. Und die gute Nachricht ist, dass die Universität viele Möglichkeiten bietet, aktiv zu werden und zu bleiben - zum Wohle deines Geistes und deines Körpers. 

Sport und Aktivitäten 

An jeder Hochschule gibt es eine lange Liste von Sportteams und -vereinen, denen du beitreten kannst. Es gibt also jede Menge Möglichkeiten, dich zu bewegen und von den Vorteilen zu profitieren. Außerdem kann die Zugehörigkeit zu einem Team auch bei einem der anderen Fünf Wege zum Wohlbefinden helfen - nämlich beim Knüpfen von Kontakten: Du stärkst damit nicht nur deine körperlichen, sondern auch deine sozialen Fähigkeiten. Wenn du lieber alleine unterwegs bist, kannst du beim Gehen oder Laufen deinen Kreislauf in Schwung bringen, schlechte Laune vertreiben und Endorphine freisetzen, die dir ein gutes Gefühl geben. 

Tanzen, tanzen, tanzen 

Du treibst keinen Sport, aber du brauchst trotzdem eine Möglichkeit, aktiv zu sein? Tanzen ist eine Aktivität, die oft übersehen wird, die aber wunderbar dazu geeignet ist, dich in Bewegung zu bringen und dich groovy zu fühlen, selbst wenn du abends ausgehst. Es ist etwas Besonderes Über uns das Gefühl der Entspannung, wenn du dich in einem Tanz zu deiner Lieblingsmusik verlierst. Du kannst das auch in deinem Zimmer tun, wo du buchstäblich tanzen kannst, als ob niemand zuschaut. Mach dir keine Sorgen, wenn du dir anfangs albern vorkommst, das Blut und die Endorphine werden bald in Wallung kommen. Wenn du abends ausgehst, solltest du allerdings darauf achten, was du isst und trinkst, damit du die Vorteile eines guten Tanzes nicht mit "du weißt schon was" zunichte machst! 

Was ist, wenn ich keinen Sport oder Tanz mag? 

Keine Sorge, der Tipp "Sei aktiv" zielt darauf ab, dass die Menschen die Art und das Niveau der körperlichen Aktivität finden, die für sie richtig ist. Wir haben bereits das Spazierengehen erwähnt, das für manche Menschen ausreicht und erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat. Versuche entweder, 10.000 Schritte zu gehen oder jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang zu machen, je nachdem, was für dich am besten ist. Auch ehrenamtliche Tätigkeiten wie die Teilnahme an Veranstaltungen bieten dir die Möglichkeit, dich zu bewegen Über uns und anderen zu helfen, was sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirkt. Aktiv zu sein bedeutet nicht unbedingt Über uns jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder Rugby zu spielen - es geht darum, Über uns das richtige Maß für dich zu finden.

Tipps zum Aktivwerden 

Heute hast du die Chance, dich zu bewegen. Warum nicht mal das hier ausprobieren? 

• Zu Fuß zu den Vorlesungen gehen, statt den Bus zu nehmen 
• Spiele mit deinen Mitbewohnern eine Runde Frisbee oder Fangen.
• Benutze die Treppe statt den Aufzug für den Tag 
• Mach ein paar Dehnübungen in deinem Zimmer, oder sogar Yoga, wenn du die Übungen kennst
• Lass deinen Lieblingssong erklingen, tanze und spüre die Endorphine 

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The Student Housing Company, im Herzen des studentischen Wohlbefindens.