Konzentriert bleiben beim Studieren

Tipps, um beim Lernen fokussiert zu bleiben

Du setzt dich hin, um zu lernen, und ehe du dich versiehst, ist es 2 Uhr morgens und du bist in einem Kaninchenbau aus YouTube-Videos gelandet - kommt dir das bekannt vor? Jeder Schüler und jede Schülerin weiß, dass es schwierig ist, sich zu konzentrieren. Oft sitzt man stundenlang am Schreibtisch und hat das Gefühl, dass man nicht viel vorzuweisen hat.

Es gibt keine schnelle Lösung, um Prokrastination zu vermeiden und konzentriert zu bleiben, aber es gibt Veränderungen, die du vornehmen kannst, um dich besser zu konzentrieren und dadurch schneller mit dem Lernen fertig zu werden.

Ablenkungen beseitigen

Du brauchst die richtige Umgebung, um dich richtig zu konzentrieren - ist dir schon mal aufgefallen, dass du in der Bibliothek viel produktiver arbeitest als zu Hause? Das liegt daran, dass du in der Bibliothek nicht die gleichen Ablenkungen hast wie in deinem eigenen Zimmer. Ob schurkische Mitbewohner oder elektronische Geräte - es gibt viele Dinge, die dich beim Lernen stören können.

Beginne damit, die schlimmsten Ablenkungen zu erkennen und sie nach und nach zu beseitigen. Wenn du alle fünf Minuten auf dein Handy schaust (vor allem, wenn es auf lautlos gestellt ist), dann schalte es aus, bis du fertig bist, und überlege dir, ob du nicht zu Hause lernst - irgendwo, wo du weißt, dass du nicht gestört wirst.

Erstelle eine Lern-Playlist

Wenn du ein beliebiges Lernstudio Residenz an einer Universität betrittst, wirst du feststellen, dass die meisten Leute dort Kopfhörer tragen. Die Forschung hat gezeigt, dass das Hören von klassischer Musik die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis beim Lernen verbessern kann, was zu dem sogenannten Mozart-Effekt führt - einer kurzfristigen Verbesserung der Leistung bei bestimmten geistigen Aufgaben. Wenn Mozart nicht deine erste Wahl für Lernmusik ist, dann eignet sich jede klassische Musik gut für die Konzentration, weil es keine Texte gibt, die dich ablenken.

Auf Spotify gibt es eine Vielzahl von Playlists für das Lernen und klassische Musik, mit denen du ganz einfach experimentieren kannst, bis du das Richtige für dich gefunden hast. Wenn es dir jedoch schwerfällt, dich bei laufender Musik zu konzentrieren, solltest du stattdessen Umgebungsgeräusche hören - sie blenden alle äußeren Ablenkungen aus, ohne dich abzulenken.

Sperre deinen Browser

Apps wie StayFocused und ColdTurkey ermöglichen es dir, bestimmte Websites zu blockieren - z. B. soziale Medien -, so dass du immer noch auf die Ressourcen zugreifen kannst, die du brauchst, ohne auf die Seiten zuzugreifen, die dich ablenken würden. Wenn du den kalten Entzug nicht durchstehst, kannst du damit beginnen, die Zeit zu begrenzen, die du in den sozialen Medien oder auf anderen Websites verbringst, die dich normalerweise vom Lernen ablenken würden.

To-Do-Liste erstellen

Manchmal, wenn du dich hinsetzt, um eine Arbeit zu schreiben, bist du überwältigt von der Menge, die du zu tun hast. Schließlich ist das Überarbeiten eine fortlaufende Aufgabe und es gibt immer Fristen, die eingehalten werden müssen. Eine To-Do-Liste kann dir dabei helfen, deine Aufgaben nach Prioritäten zu ordnen und den Überblick über alles zu behalten, was noch erledigt werden muss.

Es ist leicht, sich Sorgen zu machen Über uns unvollständige Aufgaben, aber mit einer Liste kannst du aufhören, dich darauf zu konzentrieren, wie viel du noch zu tun hast, und dich stattdessen darauf konzentrieren, es tatsächlich zu tun.

Belohne dich selbst

Oft verlierst du die Konzentration, wenn du zu lange gelernt hast oder keinen Anreiz hast, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen. Um das zu vermeiden, solltest du dein Arbeitspensum in einzelne Aufgaben unterteilen und dir für jede Aufgabe eine Belohnung geben. Wenn deine Aufmerksamkeit nachlässt, kannst du die Belohnung als Anreiz nutzen, um deine Arbeit zu beenden, anstatt sie auf einen anderen Tag zu verschieben.

Mach kein Multitasking

Anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen, konzentriere dich darauf, eine Sache auf einmal gut zu machen. Multitasking lenkt deinen Fokus in verschiedene Richtungen und am Ende bekommt keine der Aufgaben deine volle Aufmerksamkeit. Laut einer Studie der Stanford University aus dem Jahr 2009 schnitten Schüler/innen, die sich selbst als Medien-Multitasker/innen bezeichneten, bei Tests zur Analyse der Aufmerksamkeitsspanne, der Gedächtnisleistung und der Fähigkeit, von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln, schlecht ab.

Um den Drang zum Multitasking zu bekämpfen, solltest du dir überlegen, ob du deine Lernsitzungen aufgabenorientiert gestaltest - mit dem Ziel, jeweils eine bestimmte Aufgabe zu erledigen - anstatt in einer langen Sitzung alles auf deiner To-Do-Liste zu erledigen.

Befolge die 5-Mehr-Regel

Wenn du merkst, dass du die Konzentration verlierst, ist es leicht, frustriert zu werden und aufzugeben - aber probiere diese Technik aus, bevor du deine Überarbeitung oder Aufgabe abbrichst.

Wenn du anfängst, dich zu langweilen oder die Konzentration zu verlieren, sagst du dir, dass du noch fünf Minuten lernen wirst und dann eine Pause machst; wenn die Zeit um ist, nimm dir weitere fünf Minuten vor, und so weiter. Fünf Minuten lang konzentriert zu bleiben, klingt viel realistischer, als dir einzureden, dass du so lange konzentriert bleiben musst, bis du mit deiner Arbeit fertig bist.

Es kann schwer sein, sich auf das Studium zu konzentrieren, wenn du andere Dinge im Kopf hast. Ob es um die Bewältigung von Heimweh geht oder um Tipps, wie du dich an der Uni organisieren kannst - unser Blog ist voll mit Ressourcen, die dir helfen, das Beste aus deiner Zeit als Studentin oder Student zu machen.