Rimanere concentrati durante lo studio

Consigli per rimanere concentrati durante lo studio

Vi sedete per studiare e poi, prima che ve ne rendiate conto, sono le 2 di notte e siete caduti nella tana del coniglio dei video di YouTube - vi ricorda qualcosa? Ogni studente sa che rimanere concentrati può essere un compito difficile, che spesso porta a passare ore e ore alla scrivania con la sensazione di non avere molto da mostrare.

Non c'è una soluzione rapida per evitare la procrastinazione e rimanere concentrati, ma ci sono dei cambiamenti che si possono fare per migliorare la propria concentrazione e, di conseguenza, per studiare più rapidamente.

Eliminare le distrazioni

Per concentrarsi correttamente è necessario l'ambiente giusto: avete mai notato che siete molto più produttivi quando lavorate in biblioteca che quando studiate a casa? Questo perché in biblioteca non ci sono le stesse distrazioni che ci sarebbero nella comodità della propria stanza. Dai coinquilini disonesti ai dispositivi elettronici, ci sono molte cose che possono interrompere la vostra sessione di studio.

Iniziate a riconoscere i peggiori colpevoli quando si tratta di distrazioni, quindi lavorate per eliminarli uno alla volta. Se siete colpevoli di controllare il telefono ogni cinque minuti (soprattutto quando è silenzioso), allora spegnetelo finché non avete finito e prendete in considerazione l'idea di studiare fuori casa, in un posto dove sapete che non sarete disturbati.

Creare una playlist per lo studio

Entrate in un qualsiasi spazio di studio universitario e noterete che la maggior parte delle persone indossa le cuffie. Le ricerche hanno dimostrato che l'ascolto di musica classica può aiutare a migliorare l'attenzione e la memoria durante l'apprendimento, determinando l'effetto Mozart, ovvero un miglioramento a breve termine nell'esecuzione di determinati compiti mentali. Se Mozart non è la vostra prima scelta di musica per lo studio, qualsiasi musica classica funziona bene per la concentrazione perché non ci sono testi che vi distraggono.

Spotify è pieno di playlist per lo studio e di musica classica, per cui è facile sperimentarne di diverse fino a trovare quella che fa per voi. Tuttavia, se avete difficoltà a concentrarvi con la musica accesa, provate ad ascoltare un suono ambientale: bloccherà comunque qualsiasi distrazione esterna senza distrarvi.

Bloccare il browser

Applicazioni come StayFocused e ColdTurkey consentono di bloccare alcuni siti web, come i social media, in modo da poter accedere alle risorse necessarie senza poter accedere ai siti che vi distraggono. Se non riuscite ad affrontare il blocco totale, potete iniziare a limitare il tempo che passate sui social media o su qualsiasi altro sito che normalmente vi distrae dallo studio.

Creare un elenco di cose da fare

A volte, quando ci si siede per lavorare, si può essere sopraffatti da quanto c'è da fare. Dopo tutto, il ripasso è un compito continuo e ci sono sempre delle scadenze da rispettare. Una lista di cose da fare può aiutarvi a stabilire le priorità e a tenere traccia di tutto ciò che deve ancora essere completato.

È facile preoccuparsi dei compiti incompleti, ma utilizzando un elenco si può smettere di pensare a quanto c'è da fare e concentrarsi invece sull'effettivo svolgimento dei compiti.

Premiate voi stessi

Spesso si inizia a perdere la concentrazione quando si studia da troppo tempo o non si è incentivati a finire un determinato compito. Per evitare questo problema, suddividete il vostro carico di lavoro in compiti fissi e assegnatevi una ricompensa per il completamento di ciascuno di essi. In questo modo, quando la vostra attenzione inizia a perdere colpi, potete usare la ricompensa come incentivo per finire il lavoro, invece di rimandarlo a un altro giorno.

Non fare il multitasking

Invece di cercare di fare tutto in una volta, concentratevi sul fare bene una cosa alla volta. Il multitasking attira l'attenzione in diverse direzioni e, alla fine, nessuno dei compiti otterrà la vostra piena attenzione. Secondo uno studio condotto nel 2009 dall'Università di Stanford, gli studenti che si sono identificati come multitasking mediatico hanno ottenuto scarsi risultati nei test che analizzano la capacità di attenzione, la capacità di memoria e la capacità di passare da un compito all'altro.

Per combattere l'impulso al multitasking, prendete in considerazione l'idea di rendere le vostre sessioni di studio basate su attività, con l'obiettivo di completare un compito specifico, piuttosto che una lunga sessione in cui mirate a completare tutto ciò che è presente nella vostra lista di cose da fare.

Seguire la regola dei 5 in più

Quando ci si accorge che si sta perdendo la concentrazione, è facile sentirsi frustrati e desiderare di rinunciare del tutto, ma provate questa tecnica prima di abbandonare la revisione o il compito.

Quando iniziate ad annoiarvi o a perdere la concentrazione, dite a voi stessi che studierete per altri cinque minuti e poi farete una pausa; quando il tempo è scaduto, puntate ad altri cinque minuti e così via. Rimanere concentrati per cinque minuti sembra molto più fattibile che convincersi di rimanere concentrati fino a quando non si è finito tutto il lavoro.

Può essere difficile concentrarsi sullo studio quando si hanno altre cose per la testa. Che si tratti di affrontare la nostalgia di casa o di consigli su come organizzarsi all'università, il nostro blog è pieno di risorse per aiutarvi a sfruttare al meglio il vostro tempo da studenti.