Guida alla salute degli studenti

Ammalarsi è davvero una seccatura, soprattutto quando all’università c’è così tanto da fare. Mentre i tuoi coinquilini sono fuori a fare festa, tu sei bloccato a letto con nient’altro che una bevanda calda e un sacco di film scadenti a farti compagnia; e devi recuperare le lezioni perse affidandoti agli appunti approssimativi del tuo amico.

Mantenersi in salute non è certo l’aspetto più entusiasmante della vita lontano da casa, ma prendersi cura di sé ti garantirà di essere sempre pronto all’azione per goderti i momenti più belli. La nostra guida alla salute per studenti ti fornirà consigli su come mantenerti in forma e su cosa fare se non ti senti al meglio.

Iscriviti presso lo studio del medico

Adesso stai bene, ma nei prossimi tre anni probabilmente avrai bisogno di andare dal medico. Quando avrai l’aspetto e ti sentirai come se fossi stato trascinato fuori dalla pista da ballo dell’Unione Studentesca, l’ultima cosa che vorrai sarà avere a che fare con un sacco di seccature e lunghe attese – quindi organizzati e metti tutto in ordine fin da ora.

La maggior parte delle università dispone di un centro medico all’interno del campus, dove i medici sono abituati a occuparsi degli studenti e dei loro problemi di salute. In alternativa, puoi iscriverti presso qualsiasi ambulatorio locale. Basta presentarsi, compilare un breve modulo e il gioco è fatto.

Se hai bisogno di consultare un medico con urgenza e non sei iscritto a nessun ambulatorio nelle vicinanze, puoi ricevere assistenza presso uncentro senza appuntamento del Servizio Sanitario Nazionale (NHS).

Prenota una visita dal dentista

È più o meno la stessa cosa, in realtà. Credeteci, se un giorno vi sveglierete con un mal di denti fortissimo, vorrete andare dal dentistaal più presto!

Se sei già iscritto presso un dentista del Servizio Sanitario Nazionale (NHS), cercheranno di inserirti nell'agenda dello stesso giorno e pagherai una tariffa minima. Altrimenti, potresti non avere altra scelta che rivolgerti a una struttura privata, il che potrebbe costarti centinaia (sì, centinaia!) di preziosi soldi da spendere in birra.

Rimani in salute

Con un po’ di impegno, spesso è possibile evitare di ammalarsi fin dall’inizio. In fondo è una questione di buon senso, ma questi piccoli accorgimenti dovrebbero bastare:

Dormi a sufficienza.È durante il sonnoche il corpo si rigenera e si rigenera, quindi se non dormi abbastanza ti sentirai presto esausto e incapace di combattere i germi. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa otto ore di sonno a notte, e si ritiene che le ore di sonno prima di mezzanotte siano le più benefiche.

Mangia in modo sano.Nutrirti solo di cibo da asporto e pasta istantanea non ti porterà nulla di buono: finirai per avere una pelle brutta, poca energia e un sistema immunitario indebolito.Cucinare da soloè più sano ed economico, e ti dà la possibilità di arricchire ogni pasto con frutta o verdura.

Fai un po’ di esercizio fisico.L’attività fisica rafforza il sistema immunitario e ti fa sentire benissimo. Le associazioni dell’Unione Studentesca sono un modo divertente per mantenersi in forma e conoscere gente nuova. Dall’arrampicata indoor al cheerleading, passando per le arti marziali, troverai sicuramente qualcosa che fa al caso tuo.

Se le attività ricreative organizzate non fanno per te, puoi trovare abbonamenti super convenienti alla palestra e alla piscina presso il centro sportivo dell’università. E se ti sembra troppo faticoso, anche solo giocare un po’ a pallone nel parco e andare all’università a piedi o in bicicletta un paio di volte alla settimana farà già una grande differenza.

Copriti bene.Sì, sembriamo proprio mamma e papà, ma mettiti un cappotto quando esci! Le braccia viola e piene di pelle d’oca non sono proprio il massimo, e ci ringrazierai quando ti ritroverai bloccato alla fermata dei taxi sotto la pioggia.

Se alloggi in una struttura Alloggi per Studenti , il tuo appartamento dovrebbe essere sempre ben riscaldato, ma se senti freddo non esitare a usare il pulsante di potenziamento del riscaldamento nella tua stanza. Negli altri alloggi, assicurati che il riscaldamento sia acceso in inverno: mantenere una temperatura bassa per lunghi periodi è più efficiente che accenderlo a intermittenza.

Fai scorta

Nonostante tutti i tuoi sforzi, capita a volte di sentirsi un po’ giù di tono. Andare a fare la spesa in pigiama alla ricerca di paracetamolo non è certo divertente, quindi assicurati di avere sempre una scorta di emergenza a portata di mano. Ti consigliamo:

• Antidolorifici, come il paracetamolo o l’ibuprofene. Questi farmaci sono efficaci contro il mal di testa e la febbre.
• Rimedio contro il raffreddore e l'influenza.
• Medicinale per la tosse.
• Articoli di primo soccorso di base, come cerotti e crema antisettica.

L'influenza da matricola

I batteri adorano divertirsi, e tutte quelle feste, quei baci e quei drink condivisi sono l’ambiente perfetto per loro. La cosa fastidiosa è che, anche se ti comporti con cautela, potresti comunque contrarre l’infezione dai tuoi coinquilini o sull’autobus dell’università.

L’“influenza da matricola” è un brutto raffreddore con un nome altisonante. I sintomi includono naso che cola o chiuso, mal di gola, mal di testa, dolori articolari e febbre.Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) sottolineache nella maggior parte dei casi non è necessario rivolgersi a un medico e consiglia riposo, antidolorifici e un’alimentazione sana. Quindi non preoccuparti, mettiti comodo a letto e assicurati che i tuoi coinquilini ti portino un bel po’ di tè.

In alcuni rari casi, l’influenza da matricola potrebbe rivelarsi qualcosa di più grave. Se il tuo coinquilino sembra stare molto male, dovresti verificare la presenzadi sintomi di meningite e, se sei preoccupato, rivolgerti immediatamente a un medico.

Parla con qualcuno

Iniziare l’università rappresenta un grande cambiamento nella tua vita e, a volte, potresti sentirti sopraffatto. Tutti hanno alti e bassi, ma se il tuo umore sta compromettendo la tua qualità di vita o sta influenzando i tuoi studi e il tuo sonno, è importante parlarne con qualcuno.

La tua università dispone di un servizio di consulenza, e l’associazione“The Samaritans”è pronta ad ascoltarti in qualsiasi momento, sia di giorno che di notte. Anche il tuo medico potrà darti consigli e, se necessario, prescriverti una terapia.

Divertiti!

Dedicare solo un po’ di tempo e impegno alla cura di te stesso all’università farà una grande differenza nella tua vita da studente. Avrai un aspetto fantastico e ti sentirai benissimo, realizzerai lavori eccellenti e ti resterà ancora tantissima energia per divertirti con i tuoi nuovi amici.

Qui alla Alloggi per Studenti siamo esperti in materia, quindicontinua a seguire il nostro blogper ulteriori consigli sulla vita da studente.