Come si può aiutare una personache soffre di depressione?

È una situazione difficile da superare e, se qualcuno che conosci soffre di depressione, è fondamentale che riceva il sostegno necessario per affrontarla. Non solo dovrebbe essere sostenuto dagli amici e dalla famiglia, ma dovrebbe anche trovare aiuto presso le strutture adeguate. Esistono risorse in grado di aiutare le persone a superare questo momento difficile, e sapere come aiutare può fare la differenza.

SIATE AL LORO FIANCO

Quando una persona soffre di depressione, è facile che si senta isolata e tagliata fuori dagli altri. Anche se non è sola, la sensazione di solitudine può comunque persistere. In questi casi, ha bisogno di sostegno e di qualcuno che le dimostri di esserci per lei.

Quando una persona si sente così, “stare al suo fianco” non significa esprimere con insistenza la propria opinione sui suoi sentimenti o su cosa dovrebbe fare al riguardo. Infatti, la cosa migliore che puoi fare è semplicemente ascoltare ciò che ha da dire. A meno che tu non ti sia mai sentito così, è improbabile che tu possa comprendere appieno l’intensità delle emozioni che ti descriverà, ma fargli sapere che sei lì ad ascoltarlo quando si tratta dei suoi sentimenti può essere di grande conforto.

Il tuo ruolo di ascoltatore implica che non sei lì per giudicarli o per dimostrare di non capirli: sei lì per accettarli così come sono. L’ultima cosa di cui ha bisogno una persona affetta da depressione è che le venga detto di tirarsi su di morale.

RIMANI IN CONTATTO

Quando non puoi stare con loro di persona, assicurati di rimanere regolarmente in contatto con loro. Il senso di isolamento può essere opprimente per una persona che soffre di depressione, soprattutto quando è sola. Parlare con loro al telefono o tramite messaggi può fare una grande differenza, perché aiuta a combattere questi sentimenti di solitudine.

Quando parli con loro a distanza, cerca di organizzare delle attività fuori casa, perché chi si sente depresso potrebbe avere difficoltà a uscire. Invitarli a prendere un caffè o a mangiare qualcosa può aiutare a migliorare il loro umore e a rompere il circolo vizioso di rimanere chiusi in casa.

SCOPRI COSA TI AIUTA

Combattere la depressione può essere difficile, ma adottare alcune abitudini salutari può avere un effetto positivo sullo stato d’animo di una persona. La depressione può causare una sensazione di spossatezza, che si traduce in una mancanza di attività fisica; tuttavia, gli effetti fisicidell’esercizio fisico possono contribuire a migliorare lo stato mentale di una persona. Dopo l’esercizio fisico, ci sentiamo più energici e nel cervello vengono rilasciati neurotrasmettitori del benessere, che possono aiutare una persona a sentirsi positiva.

Allo stesso modo, una dieta equilibrata può aiutare a fornire all’organismo le sostanze nutritive necessarie affinché una persona si senta di buon umore. I superfood come i ceci sono ricchi di triptofano, un precursore della serotonina, il neurotrasmettitore del benessere.

TROVA IL SUPPORTO GIUSTO

Esistono numerose risorse di sostegno a disposizione delle persone che soffrono di depressione, e la consulenza di esperti può rivelarsi di grande aiuto. Sapere dove trovare sostegno e aiutare la persona a individuare il servizio più adatto potrebbe aiutarla a superare – o almeno a imparare a gestire – il proprio disturbo depressivo.

• I consulenti universitari sono a disposizione per discutere di eventuali problemi e difficoltà. Sono preparati ad ascoltare e a offrire sostegno, e possono essere di grande aiuto per chi soffre di depressione.
• I gruppi di sostegno per la depressioneriuniscono persone che hanno vissuto esperienze simili. Questo può aiutare a combattere il senso di isolamento che accompagna questo disturbo.
• Le strutture di terapia psicologicasono il punto di riferimento a cui rivolgersi se la persona sente il bisogno di parlare con un professionista sanitario. Queste strutture possono avvalersi di una serie di tecniche cognitive per aiutare la persona a superare la propria depressione.

LA DEPRESSIONE PUÒ AVERE UN IMPATTO SUGLI STUDENTI

Abbiamo condotto uno studio che ha evidenziatocome il 71% degli studenti abbia sofferto di qualche forma di disturbo mentale, e sapere come offrire aiuto e sostegno può davvero fare la differenza.Dai un’occhiata al nostro blogper scoprire gli ultimi consigli dedicati agli studenti: trattiamo ogni argomento, dalla gestione delle finanze alla lotta contro lo stress.