Consigli olistici per ricaricare le energie durante le festività natalizie

È il periodo più bello dell’annooo! 

Ce l’hai fatta! Hai superato gli esami finali ed è ufficialmente giunto il momento di rilassarti e tirare un bel sospiro di sollievo per essere arrivato alle vacanze invernali! ☃️Ora è il momento di goderti la meritata pausa: potrai trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari durante le riunioni di famiglia, potrai (ma probabilmente non dovresti) mangiare una quantità di deliziosi dolci natalizi pari al tuo peso corporeo e immergerti in quella calda sensazione di benessere che si prova solo una volta all’anno! 

È anche il momento ideale per fare il punto della situazione dopo quel primo semestre (o trimestre) davvero impegnativo (o anche trimestre, se la tua scuola segue questo sistema) e prepararti per la seconda metà dell’anno. Com’è quel detto sul mattiniero che prende il verme? Potresti essere proprio tu!

Ecco alcuni dei nostri consigli per una salute olistica durante le feste: quindi prenditi una tazza di cioccolata calda, rannicchiati sotto la tua coperta preferita e continua a leggere…

Sei quello che mangi 🥕

Tutti amiamo Babbo Natale, ma con la sua passione per le torte, i biscotti e il latte intero, non è proprio un modello da seguire! 

Le festività sono un periodo in cui possiamo riempire i nostri piatti di cibi che risvegliano la nostalgia e gustare i nostri piatti preferiti, che solo i nostri familiari sanno preparare alla perfezione. È quasi scontato che la maggior parte di noi esageri un po’ troppo e sprechi una quantità enorme di cibo. 

Mangiare troppo porta solo a gonfiore, aumento di peso, letargia e altro ancora… Non è proprio il modo migliore per sentirsi pronti a partire con il piede giusto nella seconda metà dell’anno scolastico!

Per dare il via alla nostra serie di consigli sulla salute olistica per questa stagione invernale, ecco alcuni suggerimenti che vale la pena provare:

• Sostituisci le bevande gassate con succhi di frutta più naturali. 
• Mantieniti idratato. A volte pensiamo di avere fame quando, in realtà, il nostro corpo sta solo chiedendo acqua. Inoltre, l'acqua fa miracoli: ti dà energia, elimina le tossine e ti aiuta a concentrarti. 💪 
• Condividi il tuo dessert con una persona speciale oppure opta per una porzione più piccola. 
• Assicurati che almeno metà del tuo piatto sia ricoperta di verdure. 🥗
• Smetti di mangiare quando sei sazio. Di solito, durante un pasto, arriva un momento in cui ti fermi e magari appoggi la forchetta; quello è spesso un segnale che ne hai mangiato abbastanza. Siamo così abituati a ignorare il nostro corpo che non riusciamo a cogliere i segnali, ma se ti fermi per respirare, allora forse è il momento di smettere – punto e basta.
• Non andare alla festa di Natale a stomaco vuoto. Gli occhi saranno più grandi della pancia e finirai per essere ancora più pieno del tacchino, e con circa la metà dell’energia!

Mettiti all’opera in cucina 🧑‍🍳

I nostri consigli per un'alimentazione sana valgono anche se ti capita di cimentarti come chef durante le riunioni di famiglia!

Quando preparate i dolci, potete scegliere di ridurre la quantità di zucchero e sale negli ingredienti e optare invece per spezie più genuine come la noce moscata, la cannella e lo zenzero, per dare un tocco di sapore in più alle vostre ricette natalizie.

Lo sapevi che cucinare è anche un ottimo modo per rilassarsi, dare libero sfogo alla propria creatività e divertirsi in compagnia? Cucinare non deve per forza essere un’attività solitaria. 

Indossa il grembiule e chiama tua mamma o i tuoi fratelli, o magari alcuni dei tuoi Yugo se questo Natale rimani all’università, e mettiti ai fornelli! Non c’è modo migliore per dimostrare la tua gratitudine e il tuo affetto durante le feste che un pasto cucinato in casa. 🥰

Il periodo delle donazioni

Un modo infallibile per sentirsi bene e per entrare nel vero spirito delle feste è quello di viverne il vero significato e ricordare che ciò che conta davvero è donare con generosità. 

Dedicare un po’ di tempo alla preparazione di pacchi alimentari o fare volontariato presso un banco alimentare locale o un centro di accoglienza per senzatetto può essere un modo straordinario per dare un contributo alla propria comunità locale.

Inoltre, ci fa provare un senso di gratitudine per ciò che abbiamo e ci aiuta a vedere le cose nella giusta prospettiva. 

Ecco perché il donare agli altri è entrato a far parte della nostra lista di consigli per una salute olistica durante le festività natalizie.

Non fare il fannullone 💀

Sì, il Natale è un momento per prendersi una pausa e rilassarsi dopo un lungo semestre di studi.

Ma c'è una differenza tra rilassarsi ed essere semplicemente pigri. Uno dei consigli più importanti che possiamo darvi per mantenere uno stile di vita sano durante le festività è quello di rimanere attivi, anche se si tratta solo di 20 minuti di esercizio fisico moderato al giorno, da inserire tra le riunioni di famiglia e gli eventi sociali.

Anche quel piccolo sforzo in più ti aiuterà a scacciare la malinconia delle feste e ad aumentare la frequenza cardiaca.

Puoi anche coinvolgere altre persone. Invece di uscire con gli amici per mangiare o bere qualcosa, perché non incontrarli per fare qualcosa di attivo? Fai una passeggiata nella natura o vai in slitta, godendoti al massimo il tempo di qualità con la tua famiglia o con la tua “famiglia scelta”. Oppure, se fuori fa davvero freddo, tira fuori il tappetino del Twister o scatenati con un videogioco interattivo. Il divertimento di vedere tuo zio che cerca di muoversi a ritmo ti farà dimenticare persino che ti stai allenando!

Fatti una dormita 🦥

Il sonno è magico. Eppure, molti di noi trascurano di concedersi quelle meravigliose otto ore di riposo. 

Il sonno è fondamentale sotto molti aspetti: non solo ti fa sentire pieno di energia, ma è anche il momento in cui il corpo si rigenera; dormire a sufficienza ogni notte può aiutare a prevenire la depressione e l’irritabilità.

Il sonno può anche aiutarti a mantenere un peso sano. La privazione del sonno altera i livelli di zucchero nel sangue, stimolando il desiderio di cibi ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati. 

Quindi, ascolta pure il tuo corpo: dopotutto, è la stagione del letargo!

Prenditi un po’ di tempo per goderti il profumo dei fiori 🌸

Questo Natale dimentica il “go, go, go” e punta piuttosto sul “ho, ho, ho”!

Oltre a dormire a sufficienza, prenditi il tempo per GODERTI le festività natalizie.

Gli acquisti natalizi, le feste, le visite, i viaggi, gli esami finali… tutto questo si accumula e può causare stress e ansia. Concediti una pausa necessaria per te stesso, così il tuo corpo potrà recuperare le energie e non ti ammalerai di quel temuto raffreddore! 

Rilassati trascorrendo del tempo di qualità con la tua famiglia guardando la TV o mettendoti in pari con le ultime serie insieme a loro, e rafforzando i legami davanti a un’enorme ciotola di popcorn.

Se proprio insisti…

…se hai intenzione di studiare durante le festività natalizie, assicurati di dedicarti esclusivamente alle attività prioritarie. Nulla dovrebbe impedirti di goderti le festività con la famiglia e i tuoi cari. 

Ma se proprio devi studiare, mantieni la calma e fai delle liste. Cosa ti è stato utile durante l’ultimo periodo scolastico? Cosa vuoi abbandonare o ripassare nella seconda metà dell’anno scolastico? 

Mettere per iscritto ciò che è davvero essenziale ti aiuterà a fare chiarezza sui tuoi impegni ed eviterà che tu ti sovraccarichi di lavoro. Ah, e ricordati di fare tante pause!

Prova il metodo Pomodoro, funziona davvero!

Ultimo, ma SICURAMENTE non meno importante: la disintossicazione dai social media. 

Il confronto è il ladro della gioia.

Il Natale può essere un periodo difficile per molte persone, ma nessuno ne parla. È un periodo dell’anno in cui molte persone si sentono sotto pressione a doversi divertire sempre, quando in realtà non è affatto facile.

Le fredde e buie giornate invernali possono influire sulla tua salute mentale. Anche l'eccesso di cibo, la mancanza di routine e i ritmi del sonno alterati hanno la loro parte, e poi… ci sono i social media.

Una delle trappole più grandi in cui cadono molte persone, soprattutto a Natale, è quella di passare tutte quelle ore libere a scorrere i social media per vedere cosa fanno gli altri.

A volte va bene così. Altre volte, invece, non è proprio una buona idea. 

È fondamentale ricordare che non tutto ciò che si vede sui social media è reale e che la maggior parte di noi non pubblica post sui litigi in famiglia o sulle giornate no. Il solo fatto di vedere i momenti salienti della vita degli altri può essere difficile, soprattutto se non si sta vivendo un periodo fantastico.

Prendersi una pausa da piattaforme come Facebook, Instagram, Twitter, TikTok e persino Snapchat può essere uno dei consigli più efficaci per il benessere olistico durante le festività. Oppure, anche solo accedervi meno spesso può fare un’enorme differenza. 

«Ma cosa ci farò con tutto quel tempo?!», vi sentiamo dire. 

Beh… magari prova a fare una passeggiata, a parlare con chi ti sta intorno o, per quanto possa sembrare assurdo, a spolverare quella pila di libri che negli ultimi 12 mesi hai usato come fermaporta?

E, passando a un tono più serio, se questo Natale stai davvero lottando contro la depressione o l’ansia, ti prego di non esitare a chiedere aiuto. Sappi solo che non sei solo e che non sei assolutamente l’unica persona a trovarsi in difficoltà in questo periodo dell’anno. 

Ecco quindi i nostri consigli preferiti per una salute olistica in questo periodo festivo. Speriamo che vi aiutino a ricaricarvi in vista del semestre che vi aspetta e non vediamo l’ora di rivedervi al vostro Yugo Alloggi per Studenti pieni di energia e pronti a dare il massimo! Qualunque sia il modo in cui sceglierete di trascorrere questo periodo, vi auguriamo una splendida pausa festiva e un felice anno nuovo!