Come prepararsi alla vita dopo l'università 💡
Guida alla meditazione per studenti
La meditazione è il termine che indica una vasta gamma di pratiche provenienti da tutto il mondo, tutte volte a concentrare e liberare la mente in modo da poter andare oltre i dettagli e cogliere il quadro d’insieme. Èil modo perfetto per affrontare lo stress da esami,la nostalgia di casa,per calmare una mente distratta e molto altro ancora.
Ora, non siamo esperti, ma abbiamo fatto qualche ricerca. Una delle forme più semplici di meditazione è l’Anapanasati, insegnata da Siddhartha Gautama, il Buddha originale. Il termine significa letteralmente «ascoltare il proprio respiro».
Come si fa?
Trova un posto tranquillo, prenditi cinque minuti e respira profondamente, inspirando a pieni polmoni mentre ti concentri sul movimento del tuo respiro. Dedicare del tempo a questa pratica ogni giorno, oogni volta che inizi a sentirti stressato, ti aiuterà a ritrovare la calma interiore. Non serve un abbonamento in palestra né un luogo specifico – e non devi nemmeno comprare pantaloni da yoga speciali.
Altre religioni offrono le proprie tradizioni meditative, come la meditazione sulle scene o sulle immagini bibliche nel cristianesimo, o il Dhikr, la ripetizione silenziosa di brevi frasi nell’Islam sufi. La ripetizione di una parola o di un detto (spesso chiamato mantra) è una caratteristica comune nelle pratiche meditative di tutto il mondo. Te l’avevamo detto che avevamo fatto le nostre ricerche 😉.
Allora, perché non provarci? Ovviamente non sei vincolato a nessuna lista di letture ufficiale: potresti provare a ripetereil voto che vorrestiottenere all’esame,la tuascelta professionale ideale o qualche qualità personale che vorresti coltivare di più nella tua vita – qualsiasi cosa ti aiuti a concentrarti su ciò che è importante per te e a distogliere la mente dai pensieri negativi.
Se cerchi aiuto e spunti, ci sono anche tantissime app utili disponibili per il tuo telefono. DaHeadspaceaCalm, questo tipo di app ti permette di impostare e salvare le routine di meditazione più adatte a te, oltre ad aiutarti a seguirle con costanza. È questa la parte difficile, vero?
Headspaceoffre uno sconto esclusivo agli studenti, oltre a un programma di meditazione pensato appositamente per loro; dall’aiuto nella preparazione agli esami alle sessioni brevissime che ti permettono di ritrovare un po’ di serenità tra una lezione e l’altra:scopri di più qui.
Sebbene le app possano essere un ottimo modo per avvicinarsi alla meditazione, gran parte dellostress e dell’ansiadi cui soffriamo oggi può essere causata dalla nostra vita online. Quindi, se vuoi staccare la spina dal mondo digitale, perché non provare a partecipare a un gruppo di incontro dal vivo incentrato sulla meditazione?
Dai un'occhiata alle associazioni e alle attività organizzate dalla tua università. Ci saranno sicuramente persone con i tuoi stessi interessi che desiderano partecipare a sessioni di meditazione di gruppo. Oppure, perché non organizzarne una tu stesso? A prescindere da quanto tu prenda sul serio la meditazione, è un ottimo modo peruscire e conoscere gente nuova.