Leitfaden zur Gesundheit der Schüler

Krank zu werden ist eine echte Qual, vor allem, wenn an der Uni so viel los ist. Während deine Mitbewohnerinnen und Mitbewohner feiern, liegst du im Bett und hast nur ein heißes Getränk und eine Menge schlechter Filme als Gesellschaft; und du musst die verpassten Vorlesungen anhand der schwachen Notizen deines Freundes nachholen.

Gesund zu bleiben ist nicht das Aufregendste am Leben fern von zu Hause, aber wenn du dich um dich kümmerst, bist du immer einsatzbereit und kannst die schönen Seiten des Lebens genießen. Unser Gesundheitsratgeber für Studierende gibt dir Tipps, wie du gesund bleibst und was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht.

Melde dich beim Arzt an

Jetzt geht es dir noch gut, aber irgendwann in den nächsten drei Jahren wirst du wahrscheinlich einen Arzt aufsuchen müssen. Wenn du aussiehst und dich fühlst wie etwas, das von der Tanzfläche der Studentenvereinigung gekratzt wurde, ist das Letzte, was du willst, eine Menge Ärger und Wartezeiten - also organisiere dich und kümmere dich jetzt darum.

Die meisten Universitäten haben ein medizinisches Zentrum auf dem Campus, dessen Ärzte es gewohnt sind, mit Studierenden und ihren gesundheitlichen Problemen umzugehen. Du kannst dich aber auch in jeder Praxis vor Ort anmelden. Geh einfach hin, fülle ein kurzes Formular aus und schon bist du fertig.

Wenn du schnell einen Arzt brauchst und nirgendwo in der Nähe registriert bist, kannst du dich in einem NHS Walk-in Center behandeln lassen.

Melde dich beim Zahnarzt an

Das ist wirklich dasselbe. Glaub uns, wenn du eines Tages mit riesigen Zahnschmerzen aufwachst, wirst du schnell zum Zahnarzt gehen wollen!

Wenn du bereits bei einem NHS-Zahnarzt angemeldet bist, wird er versuchen, dir an diesem Tag einen Termin zu geben, und du zahlst nur geringe Gebühren. Andernfalls hast du vielleicht keine andere Wahl, als zu einem privaten Zahnarzt zu gehen, was dich am Ende Hunderte (ja, Hunderte!) an wertvollem Biergeld kosten könnte.

Bleib gesund

Mit ein bisschen Mühe kannst du oft verhindern, dass du überhaupt krank wirst. Das ist eigentlich nur gesunder Menschenverstand, aber diese Dinge sollten den Trick ausmachen:

Genug Schlaf bekommen. Im Schlaf verjüngt sich dein Körper und repariert sich selbst. Wenn du also nicht genug bekommst, bist du schnell erschöpft und nicht mehr in der Lage, die Bazillen abzuwehren. Die meisten Menschen brauchen Über uns acht Stunden pro Nacht, und es wird angenommen, dass die Stunden, die du vor Mitternacht erwischst, am nützlichsten sind.

Ernähre dich richtig. Wenn du dich nur von Fertiggerichten und Nudeln ernährst, wird das nicht gut ausgehen - du bekommst schlechte Haut, wenig Energie und ein schwaches Immunsystem. Selber zu kochen ist gesünder und billiger und gibt dir die Möglichkeit, jede Mahlzeit mit Obst und Gemüse zu ergänzen.

Bewege dich. Bewegung stärkt dein Immunsystem und gibt dir ein gutes Gefühl. Die Vereine der Studentenvereinigung sind eine tolle Möglichkeit, sich fit zu halten und neue Leute kennenzulernen. Von Hallenklettern über Cheerleading bis hin zu Kampfsportarten ist bestimmt auch etwas für dich dabei.

Wenn organisierter Spaß nicht dein Ding ist, kannst du im Sportzentrum der Uni günstige Mitgliedschaften im Fitnessstudio und im Schwimmbad bekommen. Und wenn dir das zu anstrengend ist, kannst du dich auch einfach im Park austoben und ein paar Mal in der Woche zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Uni gehen - das macht schon einen großen Unterschied.

Halte dich warm. Ja, wir klingen wie deine Mutter und dein Vater, aber zieh eine Jacke an, wenn du rausgehst! Lila Gänsehaut-Arme sind kein schöner Anblick, und du wirst uns dafür danken, wenn du im Regen am Taxistand festsitzt.

Wenn du in einer Unterkunft der Student Housing Company wohnst, sollte deine Wohnung immer schön warm sein, aber wenn du dich kalt fühlst, solltest du dich nicht scheuen, die Heizung in deinem Zimmer aufzudrehen. In anderen Unterkünften solltest du darauf achten, dass die Heizung im Winter aufgedreht ist - eine niedrige Temperatur über einen längeren Zeitraum ist effizienter als schnelle Heizungsstöße.

Aufstocken

Auch wenn du dich noch so sehr bemühst, kann es passieren, dass du dich nicht wohlfühlst. Es macht keinen Spaß, sich im Schlafanzug zum Einkaufen zu schleppen, um Paracetamol zu besorgen, also solltest du einen Überlebensvorrat parat haben. Wir empfehlen:

• Schmerztabletten wie Paracetamol oder Ibuprofen. Diese helfen gegen Kopfschmerzen und hohes Fieber.
• Mittel gegen Erkältung und Grippe.
• Hustenmittel.
• Grundlegende Erste-Hilfe-Materialien, wie Pflaster und antiseptische Creme.

Grippe der Erstsemester

Bakterien lieben es, sich zu amüsieren, und all das Feiern, Küssen und gemeinsame Trinken ist perfekt für sie. Aber auch wenn du dich zurückhältst, kannst du dich bei deinen Mitbewohnern oder im Bus der Uni anstecken.

Die Fröschegrippe ist eine schlimme Erkältung mit einem ausgefallenen Namen. Zu den Symptomen gehören eine laufende oder verstopfte Nase, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Fieber. Der NHS rät, dass du in den meisten Fällen keinen Arzt aufsuchen musst, und empfiehlt Ruhe, Schmerzmittel und gesunde Ernährung. Also mach dir keine Sorgen, leg dich ins Bett und sorge dafür, dass deine Mitbewohner dir viel Tee bringen.

In einigen seltenen Fällen kann die Grippe etwas Ernsteres sein. Wenn dein Mitbewohner oder deine Mitbewohnerin sehr krank zu sein scheint, solltest du nach Symptomen einer Hirnhautentzündung suchen und im Zweifelsfall sofort einen Arzt aufsuchen.

Sprich mit jemandem

Der Beginn des Studiums ist eine große Veränderung in deinem Leben, und manchmal fühlst du dich vielleicht überfordert. Jeder hat Höhen und Tiefen, aber wenn deine Stimmung deine Lebensqualität beeinträchtigt oder sich auf dein Studium und deinen Schlaf auswirkt, ist es wichtig, mit jemandem zu reden.

An deiner Universität gibt es einen Beratungsdienst, und die Samariter haben jederzeit ein offenes Ohr - Tag und Nacht. Auch dein Arzt kann dich beraten und dir bei Bedarf eine Behandlung verschreiben.

Viel Spaß!

Wenn du dir ein wenig Zeit und Mühe nimmst, um dich an der Uni zu pflegen, wird sich dein Studentenleben deutlich verändern. Du wirst großartig aussehen und dich wohlfühlen, fantastische Leistungen erbringen und noch jede Menge Energie übrig haben, um mit deinen neuen Freunden Spaß zu haben.

Wir von der Student Housing Company kennen uns aus. In unserem Blog findest du weitere Tipps zum Thema studentisches Wohnen.