Was sind die besten Wege, um auf eine gute psychische Gesundheit hinzuarbeiten - und sie zu erhalten? Die New Economics Foundation (NEF) hat eine Liste mit fünf wichtigen Ratschlägen zusammengestellt, die sogenannten Five Ways to Wellbeing, die eine gute psychische Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden fördern sollen. 

Die fünf Ratschläge sind: 

• Verbinde 
• Aktiv sein 
• Beachte 
• Weiter lernen
• Gib

Die Förderung des Wohlbefindens von Studierenden ist ein zentraler Wert von The Student Housing Company. Deshalb haben wir eine Reihe von Blogbeiträgen mit Tipps zusammengestellt, die auf den Fünf Wegen zum Wohlbefinden basieren. In diesem Beitrag befassen wir uns mit der vierten Botschaft des NEF: Lerne weiter.

Verbessere dein aktuelles Studium 

Glücklicherweise sind Studierende in der perfekten Lage für diesen Ratschlag zur mentalen Gesundheit - die Universität ist Über uns Lernen! Na ja, lernen und Spaß haben, um genau zu sein. Wenn du von akademischen Einrichtungen und Lernressourcen umgeben bist, hast du die perfekte Gelegenheit, dein Gehirn zu nähren und dein Wissen zu erweitern, aber du solltest dir die Zeit nehmen, um sicherzustellen, dass du nicht in denselben alten Lernroutinen stecken bleibst. Du kannst deine Lerngewohnheiten so verändern, dass sie nicht nur den Wert deiner Arbeit steigern, sondern sich auch positiv auf deine geistige Gesundheit auswirken. So kannst du zum Beispiel eine Lerngruppe gründen, die dir hilft, Kontakte zu knüpfen (einer der anderen Fünf Wege zum Wohlbefinden), oder du kannst dir Ziele setzen. Das Festlegen von persönlichen Zielen und Meilensteinen, vor allem in der Erwachsenenbildung, steht in engem Zusammenhang mit einem höheren Wohlbefinden. 

Etwas Neues lernen 

Vielleicht hast du dich in deinem Studium bereits intensiv mit einem bestimmten Thema oder Fachgebiet beschäftigt. Das ist gut, um Fachwissen aufzubauen, und je fleißiger du dein Fach studierst, desto besser wirst du bei den Prüfungen abschneiden. Aber dein Gehirn braucht auch Abwechslung und neue Informationen, um sich genährt und eingeschaltet zu fühlen. Deshalb ist es wichtig, dass du Gelegenheiten findest, dein Gehirn mit etwas Neuem zu konfrontieren. Wenn du das nächste Mal in die Bibliothek gehst, nimm dir die Zeit, eine andere Abteilung zu besuchen als die, in die du normalerweise gehst. Sieh dir die Bücher und Zeitschriften an und versuche, eine Handvoll neuer Fakten zu sammeln Über uns einem Themenbereich, mit dem du dich noch nie beschäftigt hast. Dein Gehirn wird es dir danken, wenn du etwas Abwechslung in die Sache bringst und es mit neuen Informationen fütterst. Wenn du willst, kannst du noch weiter gehen und ein neues Thema oder sogar eine neue Sprache lernen. 

Hobbys und Fähigkeiten

Wenn sich das alles nach zu viel Arbeit anfühlt - oder zu sehr nach Arbeit -, solltest du dir überlegen, eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby zu erlernen. Hast du schon einmal gelernt zu jonglieren? Jetzt ist die Chance, auf die du schon immer gewartet hast. Du könntest auch malen oder Gitarre spielen lernen oder herausfinden, wie die Regeln des Schachspiels lauten, wenn das dein Ding ist. Was auch immer für dich in Frage kommt, das Wichtigste ist, dass du deinem Gehirn etwas Frisches und Neues gibst, auf das es sich konzentrieren kann. Du könntest dir auch ein neues Hobby suchen, das Lernen und Entspannung miteinander verbindet, z. B. Kreuzworträtsel, bei denen du eine Menge neuer Wörter und obskurer Fakten lernst. All diese Ideen haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie dir helfen, achtsamer zu sein - oder "im Moment" - und dich von deinen Sorgen ablenken. Achtsamkeit wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Deshalb ist sie auch einer der fünf Wege zum Wohlbefinden, der die Menschen dazu ermutigt, auf das, was sie tun, zu achten. 

Mehr Tipps zum Weiterlernen 

An der Universität bist du von Möglichkeiten zum Lernen umgeben. Aber hier sind einige andere Dinge, die du außerhalb deines Studiums tun kannst. 

• Mach dich ans Lesen und gründe eine Buchgruppe oder einen Diskussionskreis
• Besuche eine Veranstaltung oder einen Vortrag eines Vereins oder einer Gruppe, die du wenig kennst Über uns 
• Versuche es mit Zahlen- oder Worträtseln, um dich abzulenken und dein Gehirn zu fordern
• Schau in einem Wörterbuch oder Thesaurus auf deinem Handy nach und lerne neue Wörter
• Wenn du das normalerweise nicht tust, kaufe dir eine Zeitung im Laden und lies sie durch 

Jetzt, wo der Januar-Blues in vollem Gange ist, wollen wir dir etwas mehr Liebe zeigen. Wir veranstalten diesen Monat unser eigenes #5WaysToWellbeing Gewinnspiel, bei dem du die Chance hast, die ultimative Nacht für dich und deine Wohnung zu gewinnen. Klick hier, um mehr zu erfahren! 

The Student Housing Company, im Herzen des studentischen Wohlbefindens.