Il mondo è grande. Ma ci sono piccole cose che si possono fare per rimanere al passo con i tempi.
Ok. Non vogliamo essere accondiscendenti, ma lo stress può essere come un piccolo demone. Immaginatelo ora. Salta su e giù cercando di distrarti e di rovinarti la giornata.
Ascolta, piccolo demone, abbiamo alcuni consigli per aiutare chiunque a sconfiggerti. Perché vogliamo che la gente si diverta. Ecco come fare:
10. Parlare di sentimenti
La Mental Health Foundation afferma che questo è un ottimo modo per mantenersi in buona salute. Quindi condividetelo spesso con i vostri amici.
9. Mangiare bene
Una buona dieta aiuta a combattere ogni tipo di malattia, ma è anche dimostrato che ci fa sentire bene dal punto di vista emotivo. Chi lo dice? Niente meno che i cervelloni del Royal College of Psychiatrists.
8. Rimanere in contatto
Le relazioni a lungo termine fanno bene alla salute a lungo termine. I ragazzi di Bupa dicono che: "Mantenere buoni rapporti con le persone costruisce una rete di supporto, che è sempre importante".
7. Fare una pausa
Una pausa di cinque minuti dallo studio, una passeggiata di mezz'ora nei corridoi o un weekend in un posto nuovo. Tutto ciò consente di rilassarsi.
6. Accettare se stessi
"Voler essere qualcun altro è uno spreco della persona che sei". - Marilyn Monroe
5. Mantenersi attivi
Il dottor Alan Cohen, medico di base molto interessato alla salute mentale, sostiene che quando le persone si sentono giù di morale, spesso sentono di non avere il controllo della propria vita.
Dice che l'esercizio fisico restituisce il controllo e questa sensazione si traduce nel controllo di altri eventi.
4. Bere in modo ragionevole
Il bere troppo gioca con la chimica del cervello, abbassando la serotonina. Si tratta di una sostanza chimica che bilancia l'umore. Quindi, sappiate che è meglio andarci piano.
3. Chiedere aiuto
Siamo tutti umani e non c'è da vergognarsi nel chiedere sostegno agli amici, alla famiglia o al servizio di benessere dell'università.
2. Fare qualcosa in cui si è bravi
Niente ci fa sentire meglio che fare qualcosa in cui siamo bravissimi.
1. Prendersi cura di qualcosa
La Mental Health Foundation afferma che il solo prendersi cura di qualcuno o di qualcosa può migliorare l'umore. Quindi, magari, prendetevi cura di una piccola pianta. Come un cactus.
Oppure comprate un regalo ai vostri amici per fargli capire che sono amati.
Se non vi sentite ancora meglio...
Le fasi appena descritte sono tutte ottime per affrontare questo demone e nutrire la vostra salute mentale. Seguiteli e sarete più felici, più equilibrati e di nuovo sulla strada del divertimento.
Ma se in qualsiasi momento sentite che non sta funzionando, è meglio chiedere aiuto. Non abbiate paura di chiedere. È facile. Basta recarsi presso i servizi per gli studenti, parlare con qualcuno di benessere e le persone gentili che vi lavorano vi aiuteranno.
Per saperne di più su come rimanere equilibrati e carichi durante gli studi, leggete i consigli del nostro blog.