Le mattine di gelo stanno arrivando, rendendo ancora più difficile alzarsi dal letto al mattino. E mentre ci entusiasmiamo per le sciarpe e incrociamo le dita per un giorno di neve, c'è una cosa che tutti temono dell'inverno: la possibilità concreta di prendere il raffreddore. Nasi rossi che colano, tosse contagiosa e il costo spropositato del Lemsip sono le vere lotte invernali.

Con la riduzione dei raggi di sole e l'allungamento delle notti fredde, è inevitabile che il raffreddore vi colga, sia quello che vi fa venire i brividi, sia quello che vi fa annusare in classe. Noi di The Student Housing Company cerchiamo di fare tutto il possibile per tenere a bada questa sensazione di raffreddore. Ecco cosa ha funzionato per noi finora:

Non è bello avere freddo!

Sì, sembriamo proprio la vostra mamma quando vi rifiutavate di portare il cappotto a scuola in inverno, ma a volte la mamma sa bene cosa fare.

Tenersi al caldo è importantissimo se si vogliono scongiurare gli attacchi al sistema immunitario. Finalmente avete una scusa per arricchire la vostra collezione di maglioni invernali. Mettete le sciarpe e i calzini di lana e non uscite senza cappello: i capelli a cappello sono di moda in questo periodo.

Perché non rimanere a casa questo sabato sera invece di fare mezz'ora di coda all'unione degli studenti e tornare a casa senza scarpe? Organizzate una serata cinema con tanti piumini e coccolatevi con le persone più care. Cucinate insieme una cena calda, innaffiatela con del vin brulé e abbuffatevi di film festivi.

Maniaci della pulizia: Prendete in mano la situazione

Se siete un po' maniaci della pulizia, avete già tutto sotto controllo. Se invece di solito siete un po' negligenti sul fronte dei germi, è il momento di darsi una regolata e seguire le orme del vostro pulitore ossessivo-compulsivo preferito.

Con il raffreddore che colpisce tutti, è difficile evitare completamente i germi, ma si può evitare di diffondere il virus facendo attenzione alla pulizia. Investite in un disinfettante per le mani e ricordatevi di usarlo dopo aver viaggiato sui mezzi pubblici o lavorato al computer dell'università, e assicuratevi di pulirvi prima di cucinare o mangiare.

Fate il pieno di bontà

È molto importante mangiare sano tutto l'anno, ma soprattutto in inverno è fondamentale assicurarsi di sostenere il sistema immunitario con vitamine, minerali e idratazione.

Durante la prossima spesa al supermercato, date un'occhiata alla frutta e alla verdura in offerta: le verdure di stagione costano pochissimo e sono perfette per creare calde pentole e zuppe riscaldanti. Vi faranno passare il freddo e vi forniranno le sostanze nutritive di cui potreste essere carenti, contribuendo a mantenervi in forma quando l'influenza arriverà a bussare.

Anche se non si associa la disidratazione all'inverno, è fondamentale bere molta acqua sia in inverno che in estate. Trascorrere più tempo in casa significa meno aria fresca e sole per mantenere la pelle fresca, quindi mantenersi idratati non solo vi aiuterà a sentirvi bene, ma anche ad avere un aspetto migliore!

Non prendete la S.A.D.

Tendete a sentirvi un po' giù quando le giornate si accorciano? È naturale. L'inverno non si limita ad attaccare il nostro sistema immunitario, ma può anche distruggere la nostra salute mentale. Il Disturbo Affettivo Stagionale è un tipo di depressione stagionale che si manifesta soprattutto nei freddi e bui mesi invernali.

Con meno occasioni di prendere la luce del sole, il corpo produce meno serotonina, che può influenzare l'umore, l'appetito e il ritmo del sonno. Questo ha un impatto sul ritmo circadiano, noto anche come orologio del corpo, inducendo l'organismo a pensare di aver bisogno di dormire più del solito, imitando le ore di luce del giorno.

Per mantenere la vostra salute mentale, assicuratevi di trascorrere molte ore di luce. Può essere difficile se siete all'università tutto il giorno, ma avvolgetevi al caldo e fate un picnic invernale all'ora di pranzo, oppure fate attività fisica e andate a correre: sappiamo che fa molto freddo, ma mantenersi attivi è un modo davvero efficace per migliorare il vostro umore.

È il periodo più bello dell'anno! 

Un po' di fiuto invernale è praticamente inevitabile, ma i nostri consigli vi aiuteranno a rimanere in forma durante i mesi più freddi. Costruite pure un pupazzo di neve e tirate le palle di neve ai cani sciolti, ma assicuratevi che ci sia una cioccolata calda per quando rientrate in casa e tenete il pigiama sul termosifone per un comfort ottimale.