Le esigenze e i ritmi serrati della vita studentesca, anche al di fuori della stagione degli esami, possono avere un impatto sulla vostra salute fisica e mentale, ma gli alimenti che mangiate possono aiutarvi a combatterli e a migliorare mente e corpo. Ecco cinque superalimenti che vi aiuteranno a rafforzare i vostri studi e a mantenere la vostra salute mentale.
 

Pesce grasso 

In cima alla maggior parte delle liste quando si parla di "cibo per il cervello" c'è il pesce grasso. Perché? Perché contiene buone quantità di grassi Omega-3, che apportano benefici al cervello, al cuore e alle articolazioni. 

Il corpo non è in grado di produrre questi acidi grassi da solo, quindi è necessario assumerli con l'alimentazione: sgombri, sardine e salmone sono tra le fonti migliori. Se seguite una dieta a base vegetale, potete sostituire il pesce grasso con soia, semi di zucca e noci.  

Mirtilli

La vitamina C ha molti benefici per la salute, ma sapevate che può potenzialmente migliorare il vostro potere mentale, oltre ad aiutare a gestire e ridurre l'ansia e lo stress? 

Se sentite la pressione dello studio, i mirtilli sono un ottimo modo per fare il pieno di vitamina C, aiutandovi con la vostra salute mentale e con il lavoro universitario. Altre fonti sono i broccoli e le arance. 

Uova 

Insieme al pesce azzurro, le uova sono una delle uniche fonti alimentari di vitamina D, che ha un enorme impatto sull'umore e sull'energia. Le uova contengono anche vitamine del gruppo B, che svolgono un ruolo importante nel mantenere in salute le funzioni cerebrali, e una sostanza chiamata colina, che può potenziare la memoria - ottima per il ripasso! I vegani possono optare per alimenti fortificati, come i cereali per la colazione a base vegetale, che contengono le vitamine D e B12, mentre la B6 si trova nell'avocado, nella soia e nelle noci. 

Cioccolato fondente 

Infine, una delizia. La ricerca ha scoperto che il cioccolato fondente contiene alti livelli di flavanoli, composti che migliorano l'afflusso di sangue al cervello, aumentando le funzioni e la memoria, il che è ottimo per gli studi. 

Anche l'umore ne può beneficiare: le sostanze fitochimiche del cioccolato fondente possono contribuire a ridurre la depressione e l'ansia. Assicuratevi però di controllare la confezione: il cioccolato fondente deve contenere almeno il 70% di cacao per darvi tutti i benefici. 

Yogurt

Se seguite molti Instagrammers che si occupano di fitness, probabilmente avrete visto tante belle ciotole per la colazione e spuntini a base di yogurt. Ma è davvero così buono? 

Lo yogurt si guadagna l'etichetta di superfood perché contiene batteri "probiotici". I batteri probiotici aiutano a formare il sistema immunitario del corpo, mantenendolo sano dall'interno verso l'esterno. E siamo onesti, un sistema immunitario forte è di grande aiuto quando si devono affrontare ripassi e compiti universitari. Basta un piccolo raffreddore per rovinare la concentrazione e l'attenzione. 

Noci 

La maggior parte della frutta secca fa bene al cervello, ma le noci sono tra le migliori. Perché? Per la loro magica combinazione di antiossidanti (quasi il doppio di tutti gli altri frutti a guscio) e di grassi sani Omega-3. 

Questa combinazione può aiutare le prestazioni mentali aumentando la cognizione e l'umore, in modo da essere produttivi e felici. Una manciata durante lo studio vi darà questi benefici e vi aiuterà a tenere a bada la fame in modo sano. 

Il nostro impegno a fornire ai nostri residenti la migliore esperienza di vita possibile si estende alla condivisione di consigli come questi per la salute mentale e fisica, fino all'organizzazione di salutari colazioni mattutine per i nostri residenti! 

Comprendiamo le pressioni della vita studentesca e la nostra missione è quella di aiutarvi. Per maggiori informazioni su come vivere con noi, contattateci subito.