L'autoisolamento: fatelo bene!

La pandemia COVID-19, come molte pandemie precedenti, passerà col tempo. Nel frattempo, ci aspettano settimane impegnative. La capacità di affrontarle dipende dalla nostra mentalità. Potreste trovarvi in una situazione in cui vi è richiesto di autoisolarvi. In qualità di studenti, ciò rappresenta una sfida particolare, ma anche un'opportunità. Questa è la nostra guida per gestire l'autoisolamento e trarne il meglio.

Iniziare bene la giornata 

Anche se non avete intenzione di andare da nessuna parte, alzatevi alla vostra ora abituale e seguite la vostra solita routine mattutina. Mantenere questa routine vi aiuterà a stabilire il tono per il resto della giornata, a preparare la mente e il corpo a "partire", a creare stabilità, a controllare il vostro programma giornaliero e a dedicare tempo a ciascuna delle vostre priorità per la giornata.

Equilibrio tra lavoro e divertimento

Se di solito studiate o lavorate in determinate ore del giorno, mantenete questa abitudine. Potreste aver bisogno di spingere voi stessi per portare a termine il lavoro, soprattutto se vi sentite un po' giù di corda o se avete molte distrazioni a portata di mano. Fissatevi dei compiti da portare a termine e, una volta terminati, potrete dedicare del tempo alle vostre attività di svago, come suonare uno strumento, giocare ai videogiochi e passare del tempo con la famiglia o gli amici attraverso i mezzi di comunicazione digitali. Avrete un grande senso di realizzazione, oltre ad avere qualcosa da aspettare con ansia e la motivazione per portare a termine ciò che va fatto.

Mantenere una routine del sonno

Può sembrare strano, quando non si va da nessuna parte, impostare una sveglia. Tuttavia, è importante mantenere un buon programma di sonno. Una buona routine del sonno comprende anche la creazione di un ambiente confortevole per il sonno, l'esercizio fisico durante il giorno e attività rilassanti a bassa intensità prima di andare a letto. Una buona routine del sonno mantiene l'orologio interno, aiuta a migliorare il sistema immunitario e favorisce una forte funzione cerebrale, tutti elementi importanti per il benessere fisico e mentale quando se ne ha più bisogno.

Mantenere la freschezza

Trascorrere molto tempo in una stanza significa farla diventare stantia. La scienza ci insegna che l'aria fresca è fondamentale per un sistema immunitario forte e la luce naturale è la chiave per essere positivi. Resistete alla tentazione di creare un'atmosfera "accogliente" per tutto il giorno. Aprite le tende o le tapparelle e tenete le finestre aperte per diverse ore al giorno. Anche nelle giornate fredde è importante far circolare l'aria e rinfrescare l'aria viziata della stanza. Se possibile, trascorrete il tempo vicino alla finestra per beneficiare appieno dei raggi del sole.

Rimanere attivi

Il livello di attività fisica delle persone dipende dal loro stile di vita. Il numero medio di passi per un adulto è compreso tra 3000 e 7000 passi al giorno. Quando ci si isola da soli, non si cammina più per andare a lezione, non si corre più per vedere gli amici e non si salgono e scendono le scale. Iniziare un allenamento leggero che si possa completare in sicurezza nello spazio in cui ci si trova. In alternativa, potete ballare con la vostra musica preferita. Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno. Potete suddividere l'allenamento in intervalli di 5 o 10 minuti nel corso della giornata. Aumentare e mantenere la forma fisica è ottimo per i livelli di concentrazione, migliora il sonno e rilascia endorfine (la sostanza chimica che ci fa sentire felici).

Mantenere le relazioni... in modo digitale

Se non potete incontrare amici e familiari di persona, utilizzate le applicazioni digitali per passare del tempo insieme. È importante controllare i vostri amici e familiari in questo momento, perché potrebbero avere bisogno del vostro aiuto e del vostro sostegno. Potrebbero anche essere preoccupati per voi e avere bisogno di essere rassicurati sul vostro benessere. Mantenere i legami sociali fornisce un senso di appartenenza e di benessere e aiuta ad alleviare lo stress, che sono alcuni dei modi migliori per mantenerci in buona salute.

Fare le cose per bene

Rimanere a casa perché non avete altra scelta può essere frustrante, ma potete trasformarlo in un'esperienza positiva. È il momento di recuperare i progetti che siete stati troppo occupati per iniziare o completare o che avete semplicemente rimandato. È anche un buon momento per pulire e riordinare il vostro spazio e fare una cernita di ciò che non vi serve più e che potete donare in beneficenza. L'aumento della produttività vi dà un senso di responsabilità e distrae la vostra mente dalle preoccupazioni che potreste avere.

Provate qualcosa di nuovo

È un buon momento per sperimentare attività da svolgere da soli e trovare nuovi hobby. Provate a scrivere, fare scrapbooking, dipingere, cucinare, fare yoga, iscrivervi a un corso online o esplorare nuovi giochi online. Impegnarsi in una nuova attività può alleviare lo stress, rafforzare la fiducia in se stessi, aumentare le proprie conoscenze e contribuire a creare un buon equilibrio tra lavoro e vita privata.

Coinvolgetevi con la vostra residenza

Se vi state isolando in una comunità di residenze studentesche, probabilmente molti altri studenti stanno facendo lo stesso. Contattate il team di gestione e vedete se vi propongono qualche attività da svolgere. Potreste imparare una nuova abilità o incontrare una nuova persona... in modo digitale.