Come affrontare lo stress come studente

Essere uno studente può essere uno dei periodi più eccitanti, ma allo stesso tempo impegnativi, della propria vita. Tra scadenze, esami e attività sociali, è del tutto normale sentirsi sopraffatti.

Se vi siete mai chiesti "Perché la scuola è così stressante?", sappiate che non siete soli. Anzi, è del tutto naturale e normale. Ma è anche importante riconoscere quando ci si sente stressati, in modo da poter prendere le misure necessarie per alleviare la pressione.

Se non sapete da dove cominciare, non preoccupatevi. Abbiamo raccolto alcuni modi utili per gestire e ridurre lo stress a scuola, in modo da poter prosperare sia a livello accademico che personale.

Perché la scuola è così stressante?

Per prima cosa è fondamentale capire qual è la causa dello stress. La pressione accademica, l'equilibrio tra studio e lavoro, le preoccupazioni finanziarie e persino le pressioni sociali possono contribuire allo stress e alla pressione e, naturalmente, possono accumularsi nel tempo.

Perché la scuola è così stressante? Ecco alcuni motivi comuni:

• Carichi di lavoro pesanti: Compiti, saggi ed esami possono accumularsi rapidamente, lasciando poco spazio al relax.
• Gestione del tempo: Destreggiarsi tra studio, lavoro part-time e vita sociale può essere difficile.
• Aspettative: Le aspettative elevate da parte degli insegnanti, della famiglia e persino di voi stessi possono sembrare opprimenti.
• Incertezza sul futuro: Decidere la carriera o i piani post-laurea può aggiungere un ulteriore livello di ansia.

Riconoscere questi fattori di stress è il primo passo per imparare a gestire lo stress come studente.

Consigli pratici per affrontare lo stress da studente

Ora che sapete perché la scuola può essere stressante, è il momento di esplorare diverse tattiche per gestire lo stress.

1. Pratica la gestione del tempo
   Una delle maggiori fonti di stress è la sensazione che non ci sia abbastanza tempo nella giornata per fare tutto. Vi consigliamo di creare un programma di studio, di suddividere i compiti in parti più piccole e di dare priorità agli incarichi in base alle scadenze e all'importanza.
   Se siete soliti procrastinare quando avete molto da fare, niente panico! Abbiamo molti consigli per affrontare la procrastinazione che possono aiutarvi a sentirvi meno stressati e più produttivi.
    
2. Fate pause regolari
   Studiare per ore e ore senza pause può sembrare produttivo, ma può portare facilmente all'esaurimento. È importante inserire delle pause brevi e regolari nella vostra routine di studio. Anche una passeggiata di 10 minuti o una breve chiacchierata con un amico possono aiutare a resettare la mente e a ridurre lo stress!
    
3. Rimanete attivi
   È dimostrato che l'attività fisica è uno dei modi migliori per scaricare lo stress. Che si tratti di una corsetta mattutina, dello yoga su YouTube o di una sessione in palestra, l'esercizio fisico può risollevare l'umore e migliorare i livelli di concentrazione e produttività.
    
4. Praticare la mindfulness e la meditazione
   La meditazione non è adatta a tutti, ma le tecniche di mindfulness possono aiutare a rimanere presenti e a ridurre l'ansia. Applicazioni come Calm sono ottime per le sessioni di meditazione guidata, studiate appositamente per gestire lo stress.
    
5. Parlatene
   Se vi sentite sopraffatti, non tenetevelo per voi. Parlatene con qualcuno di cui vi fidate, che sia un amico, un familiare o un consulente. Molte università offrono risorse per la salute mentale gratuite o a prezzi accessibili per gli studenti, quindi vale la pena di informarsi presso il proprio team per il benessere.

H2: Creare un ambiente di studio privo di stress

Sapevate che l'ambiente in cui studiate gioca un ruolo fondamentale nella gestione dello stress? Uno spazio disordinato o rumoroso può rendere più difficile la concentrazione, il che non fa che aumentare i livelli di stress.

Noi di Yugo creiamo spazi che supportano gli studenti quando studiano nel loro alloggio. Ecco qualche consiglio in più su come allestire l'ambiente perfetto per sessioni di studio produttive:

• Trovate uno spazio tranquillo: Le biblioteche o le sale studio possono essere un'ottima via di fuga dai dormitori affollati o dagli appartamenti condivisi.
• Declutter: Tenete la scrivania in ordine e libera da distrazioni. Uno spazio pulito può aiutare a pensare con chiarezza.
• Utilizzate cuffie a cancellazione di rumore: Se vi è più facile concentrarvi ascoltando musica o podcast, o se non riuscite a controllare il rumore intorno a voi, le cuffie a cancellazione di rumore possono essere una salvezza.

Costruire una rete di supporto

Quando vi sentite uno studente stressato, non dovete affrontarlo da soli. Costruire una solida rete di supporto può fare la differenza nella gestione dei livelli di stress. Vi consigliamo:

• Formare gruppi di studio: A volte affrontare i compiti con altri può aiutare a rimanere motivati.
• Appoggiarsi ad amici e familiari: Che si tratti di una telefonata o di una visita a casa nel fine settimana, restare in contatto con i propri cari può dare la spinta emotiva di cui si ha bisogno.
• Rivolgersi ai servizi per gli studenti: Molte università dispongono di personale dedicato all'assistenza accademica ed emotiva. Non esitate a contattarli!

Sapere quando rivolgersi a un professionista

È normale sentirsi stressati di tanto in tanto, ma se lo stress diventa opprimente o inizia a interferire con la vita quotidiana, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale - e va bene così.

Molte università offrono anche servizi di consulenza gratuiti o a basso costo, quindi se è il momento di parlare con un professionista, rivolgetevi al team competente del vostro istituto di formazione. I professionisti possono fornirvi gli strumenti necessari per gestire lo stress e migliorare il vostro benessere generale.

Per altre guide come questa, visitate il nostro blog Student Spill. Potrete leggere i nostri suggerimenti e consigli su tutto ciò che riguarda lo studio e la vita all'università.