Come si può sostenere una persona affetta da depressione?

È un problema difficile da superare e se qualcuno che conosciamo soffre di depressione, è essenziale che venga sostenuto in questo percorso. Non solo deve essere sostenuto da amici e familiari, ma deve anche trovare sostegno nei posti giusti. Esistono risorse per aiutare le persone a superare questo momento difficile e sapere come aiutarle può fare la differenza.

ESSERE PRESENTI PER LORO

Quando una persona soffre di depressione, è facile che si senta isolata e tagliata fuori dagli altri. Anche se non sono soli, la sensazione di solitudine può essere comunque presente. Quando ciò accade, la persona ha bisogno di essere sostenuta e di qualcuno che le dimostri che è presente per lei.

Quando una persona si sente così, "esserci" per lei non significa esprimere con la forza la propria opinione sui suoi sentimenti o su ciò che dovrebbe fare. In realtà, la cosa migliore da fare è semplicemente ascoltare ciò che ha da dire. Se non vi siete mai sentiti così, è improbabile che possiate comprendere appieno il livello di emozioni che vi descriveranno, ma far sapere loro che siete lì per ascoltarli quando si tratta dei loro sentimenti può essere di grande conforto.

Il vostro ruolo di ascoltatori significa che non siete lì per giudicarli o mostrare una mancanza di comprensione: siete lì per accettarli così come sono. L'ultima cosa di cui una persona depressa ha bisogno è che le si dica di tirarsi su.

RIMANIAMO IN CONTATTO

Quando non potete essere presenti di persona, assicuratevi di mantenere un contatto regolare con loro. La sensazione di isolamento può essere opprimente per una persona che soffre di depressione, soprattutto quando è sola. Parlare con loro al telefono o via SMS può fare una grande differenza, perché aiuterà a combattere questi sentimenti di solitudine.

Quando parlate con loro a distanza, sforzatevi di organizzare attività fuori casa, perché chi si sente depresso può trovare difficile uscire di casa. Invitarli a prendere un caffè o a mangiare qualcosa può aiutare a migliorare le loro prospettive e a spezzare il ciclo di vita in casa.

SAPERE COSA AIUTA

Combattere la depressione può essere difficile, ma l'adozione di alcune sane abitudini può avere un effetto positivo sulle prospettive mentali di una persona. La depressione può provocare un calo di energia e quindi una mancanza di attività fisica, ma gli effetti fisici dell'esercizio possono contribuire a migliorare lo stato mentale di una persona. Dopo l'esercizio fisico ci sentiamo più energici e i neurotrasmettitori del benessere vengono rilasciati nel cervello, aiutando la persona a sentirsi positiva.

Allo stesso modo, una dieta equilibrata può contribuire a fornire all'organismo i nutrienti necessari per sentirsi sollevato. Superalimenti come i ceci sono ricchi di triptofano, che è un precursore della serotonina, il neurotrasmettitore del benessere.

TROVARE IL SUPPORTO GIUSTO

Esistono numerose risorse di supporto per le persone che soffrono di depressione e i consigli degli esperti possono essere molto utili. Sapere dove è disponibile il supporto e aiutare la persona a trovare il servizio giusto potrebbe aiutarla a superare - o almeno a imparare a gestire - il suo disturbo depressivo.

• I consiglieri universitari sono a disposizione per discutere di qualsiasi problema e questione. Sono addestrati all'ascolto e al sostegno e possono essere d'aiuto a chi soffre di depressione.
• I gruppi di sostegno per la depressione riuniscono persone che hanno provato sentimenti simili. Questo può aiutare a combattere i sentimenti di isolamento che accompagnano il disturbo.
• Le organizzazioni di terapia psicologica sono il luogo a cui rivolgersi se la persona sente il bisogno di parlare con un professionista medico. Possono utilizzare una serie di tecniche cognitive per aiutare la persona a superare la depressione.

LA DEPRESSIONE PUÒ AVERE UN IMPATTO SUGLI STUDENTI

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