È di nuovo quel periodo dell'anno in cui il sole inizia a splendere, le serate si allungano e nel campus si respira un'atmosfera generale di spensieratezza. Ma aspettate un attimo, perché non è proprio così, vero? C'è qualcosa in agguato dietro l'angolo, che fa sudare le nocche e dà una sensazione sgradevole allo stomaco. Stiamo parlando degli esami, e anche solo il pensiero può essere sufficiente a farvi entrare nel panico più totale. Ma non deve essere così. Perché la nostra guida per preparare una routine di studio sensata, mantenersi in forma e gestire lo stress è qui per mettervi un braccio intorno alla spalla e dirvi che ce la potete fare.

Organizzare lo spazio di studio

È ora di scoprire se c'è davvero una scrivania sotto tutti quei faldoni, fogli e volantini scartati. Se è così, è il momento di organizzare il vostro computer portatile, gli appunti e i libri di testo, pronti per il vostro programma di studio. E assicuratevi di aver eliminato tutte le distrazioni. Ciò significa limitare l'accesso a Facebook del vostro portatile ed eliminare i giochi che creano dipendenza.

Controllate la fonte di luce per evitare di affaticare gli occhi e assicuratevi che la sedia non vi faccia male alla schiena. Non mettetevi troppo comodi, però, perché non volete svegliarvi alle 3 del mattino con il caffè versato e la carta bagnata attaccata alla faccia.

In realtà, evitate le sessioni di cramming e le notti in bianco

Nessuno vi sta suggerendo di stare seduti per ore e ore a stipare informazioni nel vostro cervello. Anzi, diciamo proprio di non farlo. È molto meglio immergersi nello studio per circa mezz'ora alla volta e poi fare una piccola pausa. Mangiate delle noccioline o fate una passeggiata intorno all'isolato prima di iniziare il prossimo periodo di studio.

E quelle notti in bianco che molti studenti fanno in vista degli esami? In realtà sono una pessima idea. Le ricerche suggeriscono che queste sessioni di studio notturne senza sonno possono compromettere la memoria e il ragionamento per i giorni successivi, e potrebbero farvi inciampare negli esami e faticare a concentrarvi quando ne avete più bisogno.

Quindi, dormite di più e studiate di meno. Un consiglio niente male, eh?

Studi all'aperto

Chi ha deciso di dare gli esami nei mesi più caldi dell'anno non ha pensato alla tentazione delle birrerie all'aperto, soprattutto nei momenti di stress, ma questo non significa che non si possa portare il proprio materiale di studio al parco quando c'è una bella giornata. Potreste anche infilarvi in una cabina discreta di un caffè o di una biblioteca e ripassare qualche capitolo del testo. In effetti, l'aria fresca e un cambiamento di scenario sono ottimi modi per aiutare il cervello ad assorbire più informazioni. Ma ricordate di resistere alla tentazione della birreria, perché portare gli appunti di studio al bar non funzionerà mai.

Sudare gli esami

L'esercizio fisico non solo fa sentire meglio, riduce i livelli di stress generale e mantiene in salute, ma può migliorare la memoria. Infatti, bastano venti minuti di ballo, jogging o anche di camminata veloce per preparare il cervello alla memorizzazione delle informazioni. Quindi, sia che abbiate già una routine di esercizi, sia che ci stiate pensando, indossate la tuta da ginnastica e iniziate a fare un po' di movimento.

Mangiare cibo per il cervello

Quella bevanda energetica potrebbe darvi una spinta per un'oretta mentre studiate, ma prima che ve ne rendiate conto, i vostri livelli di energia crolleranno e non riuscirete a concentrarvi. In effetti, qualsiasi cibo spazzatura zuccherato e carboidratico (e, sì, ammettiamolo, delizioso) ostacolerà la vostra preparazione agli esami. Quindi conservate l'hamburger per il periodo successivo agli esami, se proprio dovete, e fate invece scorta di noci, semi, yogurt e frutti di bosco. E introducete nella vostra dieta un po' di pesce grasso. Tutti questi alimenti sono ottimi per favorire la concentrazione, mentre un hotdog o uno spaghetto non lo sono. E quando arriva il giorno dell'esame, non saltate la colazione. Assicuratevi di mangiare bene, in modo da avere un'energia a lento rilascio per tutta la durata dell'esame, che sia di cinquanta minuti o di tre ore.

La sera prima

A parte controllare due volte che la sveglia sia impostata, qual è il modo migliore per passare la notte prima di un esame? Guardate il vostro programma preferito, parlate con gli amici e in generale trovate un modo per farvi due risate. Questo vi rilasserà, abbasserà i livelli di stress e vi permetterà di dormire meglio. E se sentite il bisogno di fare un piccolo ripasso all'ultimo minuto, fatelo pure, ma sappiate quando fermarvi. Il sonno è altrettanto importante.

Studiare con stile

In fin dei conti, ognuno si prepara agli esami in modo diverso. Ma trovare il tempo per pianificare il tutto è importante e vi darà le migliori possibilità di ottenere i voti che desiderate. Se cercate una base confortevole, stabile e rilassante, con molto spazio per studiare, date un'occhiata alle nostre offerte.