Quali sono i modi migliori per ottenere e mantenere una buona salute mentale? La New Economics Foundation (NEF) ha stilato un elenco di cinque consigli chiave, denominati Five Ways to Wellbeing (Cinque vie per il benessere), volti a promuovere la salute mentale e il benessere. 

I cinque consigli sono: 

• Collegare 
• Essere attivi 
• Prendete nota 
• Continuare a imparare
• Dare

Lavorare per sostenere il benessere degli studenti è un valore fondamentale di The Student Housing Company, per cui abbiamo messo insieme una serie di post sul blog con consigli basati sulle Cinque vie del benessere. In questo post esaminiamo il quarto messaggio della NEF: continuare a imparare.

Migliorare gli studi in corso 

Fortunatamente, gli studenti si trovano nel posto perfetto per questo consiglio sulla salute mentale: l'università è tutta una questione di apprendimento! Beh, imparare e divertirsi, a dire il vero. Essere circondati dal mondo accademico e dalle risorse di studio vi offre l'opportunità perfetta per nutrire il vostro cervello ed espandere le vostre conoscenze, ma dovreste prendervi il tempo per assicurarvi di non rimanere bloccati nella solita routine di apprendimento. Ci sono modifiche che potete apportare al vostro modo di studiare che non solo aumenteranno il valore del lavoro che state facendo, ma avranno anche un impatto positivo sulla vostra salute mentale. Ad esempio, si può formare un gruppo di studio sociale, che ha l'ulteriore vantaggio di aiutare a entrare in contatto con le persone (una delle altre Cinque vie del benessere), o adottare un approccio specifico alla definizione degli obiettivi. La definizione di obiettivi e traguardi personali, soprattutto nell'apprendimento degli adulti, è stata fortemente associata a livelli più elevati di benessere. 

Imparare qualcosa di nuovo 

Potreste essere già a buon punto con la laurea, il che significa che potreste aver trascorso una quantità significativa di tempo a concentrarvi su un particolare argomento o specializzazione. Questo è ottimo per accumulare competenze e, più studiate diligentemente la vostra materia, più è probabile che andiate bene all'esame, ma il vostro cervello ha anche bisogno di varietà e di informazioni fresche per sentirsi nutrito e acceso. È quindi importante trovare occasioni per esporre il cervello a qualcosa di nuovo. La prossima volta che andate in biblioteca, trovate il tempo di visitare una sezione diversa da quella in cui siete soliti recarvi. Date un'occhiata ai libri e ai periodici e cercate di raccogliere una manciata di informazioni nuove su un argomento che non avete mai studiato prima. Il vostro cervello vi ringrazierà per aver cambiato le cose e per avergli fornito nuove informazioni. Se volete, potete andare oltre, dedicandovi all'apprendimento di una nuova materia o addirittura di una lingua. 

Hobby e competenze

Se tutto ciò vi sembra troppo impegnativo, o troppo simile al lavoro, prendete in considerazione l'idea di imparare una nuova abilità o un nuovo hobby. Avete mai imparato a destreggiarvi? Questa è l'occasione che stavate aspettando. Oppure potreste imparare a dipingere, a suonare la chitarra o a scoprire le regole degli scacchi, se questo è il vostro genere. Qualunque sia la vostra scelta, l'importante è dare al vostro cervello qualcosa di fresco e diverso su cui concentrarsi. Potreste anche dedicarvi a un nuovo hobby che combini apprendimento e relax, come i cruciverba, grazie ai quali imparerete molte parole nuove e fatti oscuri. Tutte queste idee hanno l'ulteriore vantaggio di aiutarvi a essere più consapevoli - o "nel momento" - e a distrarvi dalle preoccupazioni che vi assillano. È stato dimostrato che la mindfulness ha enormi benefici per la salute mentale, ed è per questo che figura in un'altra delle Cinque vie del benessere, che incoraggia le persone a "prendere atto" di ciò che fanno. 

Altri suggerimenti per continuare a imparare 

All'università si è circondati da occasioni di apprendimento. Ma ecco alcune altre cose che potete fare al di fuori dei vostri studi abituali. 

• Dedicarsi alla lettura e formare un gruppo di lettura o di discussione.
• Partecipare a un evento o a una conferenza di una società o di un gruppo di cui si conosce poco. 
• Provate a fare dei puzzle di numeri o di parole per distrarvi e sfidare il vostro cervello.
• Sfogliate un dizionario o un thesaurus sul vostro telefono e imparate nuove parole.
• Se non lo fate abitualmente, comprate un giornale in negozio e leggetelo. 

Con la depressione di gennaio in pieno svolgimento, vogliamo dimostrare un po' di amore in più. Questo mese stiamo organizzando il nostro concorso #5WaysToWellbeing, che offre la possibilità di vincere la serata più bella per voi e il vostro appartamento. Cliccate qui per saperne di più! 

La Student Housing Company, al centro del benessere degli studenti.