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COMMENT REPÉRER LES SIGNES D'UNE CRISE DE SANTÉ MENTALE : SOUTENIR LE BIEN-ÊTRE DES ÉTUDIANTS
La période des examens est synonyme de nombreux défis pour les étudiants. Entre les révisions nocturnes et les emplois du temps surchargés de contrôles, d'évaluations et de devoirs à rendre, il est facile de négliger sa santé mentale. Or, c'est précisément à ce moment-là qu'il est primordial de prendre soin de soi.
D'après un récent sondage Yugo , plus d'un cinquième (24 %) des étudiants britanniques ont déclaré que leur état mental s'était dégradé depuis qu'ils ont quitté le domicile familial, et un chiffre alarmant de 52 % d'entre eux affirment être devenus plus anxieux. Il est clair que les problèmes de santé mentale au sein de la population étudiante actuelle constituent un problème répandu sur tous les campus britanniques.
Yugo , fournisseur mondial de logements étudiants , partage ses trois meilleurs conseils pour aider les étudiants à repérer les signes de détresse psychologique. Savoir reconnaître ces signes chez ses amis et camarades est essentiel pour se soutenir mutuellement dans les moments difficiles. Parfois, une simple conversation ou un geste peut faire toute la différence pour une personne en souffrance.
1. Changements de personnalité
Si une personne auparavant pétillante, extravertie et pleine de vie devient renfermée, anxieuse et distante, cela peut souvent indiquer un problème sous-jacent. De même, si une personne plutôt réservée se met soudainement à agir de manière imprudente, cela peut également révéler une détresse psychologique.
Évitez de forcer la personne à parler de ses sentiments ou de la presser de réponses. Faites-lui plutôt savoir que vous êtes toujours là pour elle et proposez-lui des moments conviviaux et sans pression, comme prendre un café ensemble, aller au cinéma ou étudier tranquillement.
L'essentiel, c'est d'être présent pour son ami. Le stress, l'anxiété, et même des épreuves comme le deuil peuvent provoquer des réactions fortes ; savoir qu'il peut compter sur un soutien indéfectible peut faire toute la différence.
2. Modifications du sommeil ou du régime alimentaire
Bon, on ne vous suggère pas de surveiller les heures de sommeil de vos amis ni leur apport calorique. Mais si vous vivez en colocation et que vous remarquez que l'un d'eux dort plus que d'habitude, ne mange pas assez ou passe régulièrement des nuits blanches (avant de tenir le coup grâce à la caféine le lendemain), il serait peut-être temps d'en parler gentiment. L'anxiété, par exemple, peut provoquer des insomnies, et la dépression peut entraîner une augmentation du temps passé à dormir ; il est donc important de rester vigilant.
Prenez soin de vos amis en leur proposant de les aider à se lever à heure fixe ou en organisant des courses ensemble pour qu'ils puissent acheter des produits sains. S'ils sont disposés à parler de ce qui les préoccupe, écoutez-les aussi longtemps qu'ils en ont besoin ou suggérez-leur de vous envoyer un SMS ou un message. Courriel s'ils se sentent plus à l'aise de l'écrire.
3. Perte d'intérêt pour les activités
Même si nous pouvons tous mettre certaines choses de côté de temps en temps lorsque nous sommes occupés, lorsqu'une personne perd tout intérêt pour sa passion – qu'il s'agisse d'un sport, d'un loisir ou de bénévolat – cela peut être préoccupant.
Encouragez votre ami à raviver sa passion en l'invitant à participer régulièrement à une rencontre, une réunion ou un match. Cela lui permettra d'y prendre part s'il a du mal à trouver la motivation ou le temps. Aider quelqu'un à renouer avec une activité qui lui tient à cœur peut être très bénéfique pour son bien-être mental, lui offrant un moment de détente et de déconnexion, loin du stress des examens et des révisions.
N'oubliez pas que la santé mentale est un cheminement ; s'entraider est important et la meilleure façon d'apporter son soutien est d'être ouvert et sans jugement dans vos conversations. Parfois, il suffit de faire savoir à quelqu'un que vous êtes là.
Comme toujours, si vous êtes inquiet pour quelqu'un, vous pouvez contacter gratuitement les Samaritains au 116 123.
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