Conseils aux étudiants vivant dans un logement sur le campus
Comment se préparer à la semaine des examens
À l'approche de la semaine des examens, la pression monte et il est important que les étudiants restent organisés et préparés.
COMMENT REPÉRER LES SIGNES D'UNE CRISE DE SANTÉ MENTALE : SOUTENIR LE BIEN-ÊTRE DES ÉTUDIANTS
La saison des examens pour les étudiants comporte son lot de défis. Entre les révisions nocturnes et les emplois du temps surchargés de tests, d'évaluations et d'échéances, il est facile de laisser sa santé mentale de côté. Pourtant, c'est à ce moment-là qu'il est encore plus important d'accorder la priorité au bien-être.
Selon une enquête récente, plus d'un cinquième (24 %) des étudiants britanniques Yugo plus d'un cinquième (24 %) des étudiants britanniques ont déclaré que leur état d'esprit s'était dégradé depuis qu'ils avaient quitté leur domicile, et 52 % d'entre eux ont déclaré qu'ils étaient devenus plus anxieux à cause de cela. Il est clair que les problèmes de santé mentale parmi la population étudiante actuelle sont un problème répandu sur tous les campus britanniques.
La marque et le fournisseur mondial de logements pour étudiants, Yugopartage ses trois meilleurs conseils pour aider les étudiants à détecter les signes de détresse en matière de santé mentale. Reconnaître les signes d'une mauvaise santé mentale chez ses amis et ses pairs à l'université est un moyen essentiel de se soutenir mutuellement dans les moments difficiles. Parfois, une simple conversation ou un simple geste peut faire toute la différence pour une personne en difficulté.
1. Changements de personnalité
Si une personne qui était auparavant pétillante, extravertie et à la fête devient renfermée, anxieuse et déconnectée de son entourage, c'est souvent le signe que quelque chose la perturbe. De même, si une personne qui était auparavant plutôt réservée se met soudainement à agir de manière imprudente, cela peut également être le signe d'une détresse mentale et de difficultés.
Essayez de ne pas forcer la personne à parler de ce qu'elle ressent ou de ne pas la presser pour obtenir des réponses. Au contraire, faites-lui savoir que vous êtes toujours là et invitez-la à des situations décontractées et sans pression, comme une rencontre autour d'un café, une sortie au cinéma ou une séance d'étude tranquille.
L'essentiel est d'être là pour votre ami. Le stress, l'anxiété et même des événements comme le deuil peuvent déclencher de fortes réactions chez les gens. Savoir qu'ils ont un compagnon fiable à leurs côtés peut faire toute la différence.
2. Changements dans le sommeil ou le régime alimentaire
D'accord, nous ne vous suggérons pas de surveiller les heures de sommeil de vos amis ou leur apport calorique. Mais si vous vivez avec des amis et que vous remarquez que l'un d'entre eux dort plus que d'habitude, ne mange pas assez ou reste régulièrement éveillé toute la nuit (puis se renforce avec de la caféine le lendemain), il est peut-être temps de lui parler gentiment. Des problèmes tels que l'anxiété peuvent provoquer des insomnies, et la dépression peut entraîner une augmentation du nombre d'heures de sommeil - ce sont donc des comportements à surveiller.
Veillez sur vos amis en leur proposant de les aider à se lever à une heure régulière ou en organisant des courses ensemble pour qu'ils puissent se procurer des produits sains pour cuisiner. S'ils sont disposés à parler de ce qui les tracasse, prêtez-leur une oreille attentive aussi longtemps qu'ils en ont besoin, ou suggérez-leur d'envoyer un texto ou un courriel s'ils se sentent plus à l'aise pour écrire ce qu'ils ont à dire.
3. Perte d'intérêt pour les activités
Si nous pouvons tous mettre des choses de côté de temps en temps lorsque nous sommes occupés, lorsque quelqu'un se désintéresse totalement de sa passion - qu'il s'agisse d'un sport, d'un passe-temps ou d'un travail bénévole - il y a lieu de s'inquiéter.
Encouragez votre ami à raviver sa passion en l'invitant à un rassemblement régulier, à une réunion ou à un match pour lui donner l'occasion d'y assister s'il a du mal à trouver la motivation ou le temps. Aider quelqu'un à renouer avec une activité qui lui tient à cœur peut être très bénéfique pour sa santé mentale, en lui donnant l'occasion de se détendre et de se relaxer, loin du stress des examens et des études.
Rappelez-vous que la santé mentale est un voyage - il est important de se soutenir mutuellement tout au long du chemin et la meilleure façon de le faire est d'être ouvert et de ne pas porter de jugement dans vos conversations. Parfois, il suffit de faire savoir à quelqu'un que l'on est là.
Comme toujours, si vous vous inquiétez pour quelqu'un, vous pouvez contacter gratuitement les Samaritains au 116 123.
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