Como se preparar para a vida depois da universidade 💡
COMO DETECTAR SINAIS DE UMA CRISE DE SAÚDE MENTAL: APOIAR O BEM-ESTAR DOS ESTUDANTES
A época de exames para os estudantes traz a sua quota-parte de desafios. Desde revisões a altas horas da noite até horários preenchidos com testes, avaliações e prazos de entrega - é fácil deixar a saúde mental para segundo plano. No entanto, esta é a altura em que é ainda mais importante dar prioridade ao bem-estar.
De acordo com um recente Yugo mais de um quinto (24%) dos estudantes do Reino Unido afirmaram que o seu estado de espírito piorou desde que se mudaram de casa, com uns alarmantes 52% a dizerem que ficaram mais ansiosos em resultado disso. É evidente que as preocupações com a saúde mental entre a atual população estudantil é um problema que se estende a todos os campus do Reino Unido.
Marca e fornecedor global de alojamento para estudantes, Yugopartilha as suas três principais dicas para ajudar os estudantes a estarem atentos aos sinais de problemas de saúde mental. Reconhecer os sinais de má saúde mental nos amigos e colegas na universidade é uma forma essencial de nos apoiarmos uns aos outros quando as coisas se tornam difíceis. Por vezes, uma simples conversa ou um gesto pode fazer toda a diferença para alguém que está a passar por dificuldades.
1. Mudanças de personalidade
Se uma pessoa que antes era alegre, extrovertida e a vida da festa se torna retraída, ansiosa e desligada das pessoas à sua volta, isso pode ser um sinal de que algo a está a perturbar. Da mesma forma, se alguém que era anteriormente bastante reservado começa de repente a agir de forma imprudente, isso também pode ser um sinal de sofrimento mental e de dificuldades.
Tente não forçar a pessoa a falar sobre o que está a sentir ou a pressioná-la para obter respostas. Em vez disso, diga-lhe que está sempre disponível e convide-a para situações casuais e de baixa pressão, como um café para pôr a conversa em dia, uma ida ao cinema ou uma sessão de estudo tranquila.
O principal objetivo é estar presente para o seu amigo. O stress, a ansiedade e até coisas como o luto podem desencadear reacções fortes nas pessoas - saber que têm um companheiro de confiança ao seu lado pode fazer toda a diferença.
2. Alterações no sono ou na alimentação
Ok, não estamos a sugerir que monitorize as horas que os seus amigos dormem ou a ingestão de calorias. Mas, se vive com amigos e repara que um deles está a dormir mais do que o habitual, não come o suficiente ou fica regularmente acordado toda a noite (e depois alimenta-se com cafeína no dia seguinte), talvez seja altura de ter uma conversa gentil. Problemas como a ansiedade podem causar insónias e a depressão pode levar a um aumento das horas passadas a dormir - por isso, estes são comportamentos a ter em conta.
Cuide dos seus amigos, oferecendo-se para ajudá-los a acordar em horários regulares ou organizando compras de alimentos juntos para que possam adquirir produtos saudáveis para cozinhar. Se eles estiverem dispostos a falar sobre o que os incomoda, ouça-os pelo tempo que precisarem ou sugira que enviem mensagens de texto ou e-mails, se se sentirem mais à vontade para escrever.
3. Perda de interesse pelas actividades
Embora todos nós possamos deixar as coisas de lado de vez em quando quando estamos ocupados, quando alguém perde totalmente o interesse pela sua paixão - seja um desporto, um passatempo ou um voluntariado - isso pode ser motivo de preocupação.
Incentive o seu amigo a reacender a sua paixão, convidando-o para um encontro, reunião ou jogo regular, para lhe dar a oportunidade de participar se estiver a lutar para encontrar motivação ou tempo. Ajudar alguém a retomar o contacto com algo de que gosta pode ser um grande impulso para a sua saúde mental, dando-lhe espaço para descontrair e relaxar, desligando-se do stress dos exames e dos estudos.
Lembre-se de que a saúde mental é uma viagem - apoiarmo-nos mutuamente ao longo do caminho é importante e a melhor forma de nos apoiarmos é sermos abertos e não julgarmos nas nossas conversas. Por vezes, tudo o que precisa de fazer é dizer a alguém que está presente.
Como sempre, se estiver preocupado com alguém, pode falar gratuitamente com os Samaritanos através do número 116 123.
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