English (GB)
English (US)
Chinese
Español
Deutsch
Italian
French
Portuguese
Dicas para estudantes que vivem em alojamentos no campus
Como se preparar para a semana de exames finais
À medida que a semana dos exames finais se aproxima, a pressão aumenta e é importante que os alunos se mantenham organizados e preparados.
COMO DETECTAR SINAIS DE UMA CRISE DE SAÚDE MENTAL: APOIAR O BEM-ESTAR DOS ESTUDANTES
A época de exames para os estudantes traz a sua quota-parte de desafios. Desde revisões a altas horas da noite até horários preenchidos com testes, avaliações e prazos de entrega - é fácil deixar a saúde mental para segundo plano. No entanto, esta é a altura em que é ainda mais importante dar prioridade ao bem-estar.
De acordo com um recente Yugo mais de um quinto (24%) dos estudantes do Reino Unido afirmaram que o seu estado de espírito piorou desde que se mudaram de casa, com uns alarmantes 52% a dizerem que ficaram mais ansiosos em resultado disso. É evidente que as preocupações com a saúde mental entre a atual população estudantil é um problema que se estende a todos os campus do Reino Unido.
Marca e fornecedor global de alojamento para estudantes, Yugopartilha as suas três principais dicas para ajudar os estudantes a estarem atentos aos sinais de problemas de saúde mental. Reconhecer os sinais de má saúde mental nos amigos e colegas na universidade é uma forma essencial de nos apoiarmos uns aos outros quando as coisas se tornam difíceis. Por vezes, uma simples conversa ou um gesto pode fazer toda a diferença para alguém que está a passar por dificuldades.
1. Mudanças de personalidade
Se uma pessoa que antes era alegre, extrovertida e a vida da festa se torna retraída, ansiosa e desligada das pessoas à sua volta, isso pode ser um sinal de que algo a está a perturbar. Da mesma forma, se alguém que era anteriormente bastante reservado começa de repente a agir de forma imprudente, isso também pode ser um sinal de sofrimento mental e de dificuldades.
Tente não forçar a pessoa a falar sobre o que está a sentir ou a pressioná-la para obter respostas. Em vez disso, diga-lhe que está sempre disponível e convide-a para situações casuais e de baixa pressão, como um café para pôr a conversa em dia, uma ida ao cinema ou uma sessão de estudo tranquila.
O principal objetivo é estar presente para o seu amigo. O stress, a ansiedade e até coisas como o luto podem desencadear reacções fortes nas pessoas - saber que têm um companheiro de confiança ao seu lado pode fazer toda a diferença.
2. Alterações no sono ou na alimentação
Ok, não estamos a sugerir que monitorize as horas que os seus amigos dormem ou a ingestão de calorias. Mas, se vive com amigos e repara que um deles está a dormir mais do que o habitual, não come o suficiente ou fica regularmente acordado toda a noite (e depois alimenta-se com cafeína no dia seguinte), talvez seja altura de ter uma conversa gentil. Problemas como a ansiedade podem causar insónias e a depressão pode levar a um aumento das horas passadas a dormir - por isso, estes são comportamentos a ter em conta.
Ofereça-se para ajudar os seus amigos a levantarem-se a uma hora regular ou organize uma ida às compras para que possam comprar alimentos saudáveis para cozinhar. Se eles estiverem dispostos a falar sobre o que os preocupa, ouça-os durante o tempo que precisarem, ou sugira que enviem uma mensagem de texto ou de correio eletrónico se se sentirem mais à vontade para escrever.
3. Perda de interesse pelas actividades
Embora todos nós possamos deixar as coisas de lado de vez em quando quando estamos ocupados, quando alguém perde totalmente o interesse pela sua paixão - seja um desporto, um passatempo ou um voluntariado - isso pode ser motivo de preocupação.
Incentive o seu amigo a reacender a sua paixão, convidando-o para um encontro, reunião ou jogo regular, para lhe dar a oportunidade de participar se estiver a lutar para encontrar motivação ou tempo. Ajudar alguém a retomar o contacto com algo de que gosta pode ser um grande impulso para a sua saúde mental, dando-lhe espaço para descontrair e relaxar, desligando-se do stress dos exames e dos estudos.
Lembre-se de que a saúde mental é uma viagem - apoiarmo-nos mutuamente ao longo do caminho é importante e a melhor forma de nos apoiarmos é sermos abertos e não julgarmos nas nossas conversas. Por vezes, tudo o que precisa de fazer é dizer a alguém que está presente.
Como sempre, se estiver preocupado com alguém, pode falar gratuitamente com os Samaritanos através do número 116 123.
Para saber mais sobre a Yugo, visite aqui.
Veja os nossos outros blogues enquanto está aqui! 👀
Como organizar um jantar de estudantes
Um guia do princípio ao fim para organizar o melhor jantar de estudantes. Tudo, desde jogos a receitas para impressionar os seus convidados!
Está a perguntar-se o que...
A tua próxima inspiração feminista baseada no teu curso universitário 🤓
Fizemos uma pesquisa profunda para encontrar algumas das mulheres mais inspiradoras para os estudantes universitários admirarem, com base nas disciplinas mais populares do Reino Unido. De cientistas revolucionárias a engenheiras decifradoras de códigos - estas mulheres sábias, espirituosas e maravilhosas vão certamente suscitar pensamentos inspiradores e partilhar mensagens importantes.
Aposto que pensavas que não sabíamos...
O que a tua planta de casa diz sobre ti? 🪴
Uma coisa que recomendamos quando estiver a personalizar a sua casa de estudante é investir numa planta de casa. 21% dos indivíduos da Geração Z classificam-se como "pais de plantas", a maior percentagem neste estudo de grupos etários. Acredita-se que isto se deve ao desejo de cuidar de um ser vivo - cuidar de algo que não seja nós próprios. Profundo.
já se perguntou...
O que é que o local de estudo que escolheste diz sobre ti? 🌳
Estudar é, naturalmente, parte integrante da frequência da universidade. Mas não é segredo que alguns estudantes levam-no mais a sério do que outros. Desde encontrar uma área tranquila e isolada até criar a sua própria lista de reprodução de estudo - está provado que o seu espaço de estudo pode desempenhar um papel importante na eficácia da sua aprendizagem. Então, o que é que o espaço de estudo que escolheste diz sobre ti?
Conhece o...
5 razões para estudar no estrangeiro e como encontrar alojamento? 🏢
Estudar no estrangeiro tem muitas vantagens, desde o desenvolvimento pessoal até à melhoria das perspectivas de emprego. Mas também pode ser um grande passo em frente, especialmente se nunca viajou muito antes. Se ainda está a decidir se estudar no estrangeiro pode ser para si, aqui estão cinco razões pelas quais pensamos que pode mudar a sua vida.
Sabe...
Os benefícios de viver fora do campus na universidade 🚌
Uma dessas decisões é escolher onde viver. Muitas pessoas pensam que a sua única opção é viver no campus, em residências universitárias. No entanto, um número crescente de estudantes está a optar por viver em alojamentos estudantis construídos para o efeito fora do campus. Se ainda não tem a certeza de qual é o alojamento ideal para si, não se preocupe - nós ajudamo-lo. Comparámos as vantagens de viver fora do campus VS no campus para o ajudar a decidir.
Finalmente temos o...
As cinco melhores descobertas da Amazon para estudantes 📦
Então, como fazer da sua "casa longe de casa" um lugar que se orgulha de apresentar? Yugo vasculhou incansavelmente o TikTok para descobrir e revelar as suas cinco principais descobertas obrigatórias da Amazon para atualizar o seu espaço para 2023 - para que possa criar o destino final para onde regressar após um longo dia de palestras... ou uma noite mais longa na pista de dança.
Verificar...
Como viver uma vida ecológica: Os melhores truques de estudante para reduzir o teu impacto no planeta 🌏
Estamos aqui para revelar as suas melhores dicas para reduzir a sua pegada de carbono e aumentar a sua sustentabilidade - sem fazer uma grande mossa no seu empréstimo de manutenção. Veja os nossos truques úteis aqui...
O melhor guia para fazer um orçamento na universidade 💸
Mudar-se para longe de casa pode ser um desafio em muitos aspectos, mas ser responsável pelo seu próprio dinheiro pode ser um dos mais complicados. De facto, no nosso recente inquérito, 37% dos estudantes do Reino Unido consideraram difícil gerir as suas finanças e fazer um orçamento eficaz quando vivem fora de casa.
Descobrir...
As regras não escritas da cozinha universitária partilhada reveladas 🧹
Compilámos uma lista útil de coisas a estabelecer com os seus colegas de casa desde o início, para que a sua viagem de alojamento partilhado seja tranquila e direta. Vamos lá...
Está a...
Estás a pensar em fazer uma pós-graduação? Aqui está o que precisas de saber 🎓
Quer pretenda fazer um mestrado, um doutoramento, um certificado de pós-graduação ou um diploma de pós-graduação, os especialistas do Yugo sabem como é prosseguir os seus estudos.