La stagione degli esami per gli studenti comporta una buona dose di sfide. Dal ripasso notturno ai programmi fitti di test, valutazioni e scadenze, è facile che la salute mentale passi in secondo piano. Tuttavia, questo è il momento in cui è ancora più importante dare priorità al benessere.
Secondo un recente Yugo più di un quinto (24%) degli studenti britannici ha dichiarato che il proprio stato d'animo è peggiorato da quando si è trasferito lontano da casa, e un allarmante 52% ha affermato di essere diventato più ansioso come risultato. È chiaro che i problemi di salute mentale tra la popolazione studentesca attuale sono un problema diffuso in tutti i campus del Regno Unito.
Il marchio e fornitore globale di alloggi per studenti, Yugocondivide i suoi tre consigli principali per aiutare gli studenti a prestare attenzione ai segnali di disagio mentale. Riconoscere i segnali di cattiva salute mentale negli amici e nei compagni di università è un modo essenziale per sostenersi a vicenda quando le cose si fanno difficili. A volte, una semplice conversazione o un gesto possono fare la differenza per chi è in difficoltà.
Se una persona che prima era spumeggiante, estroversa e animatrice della festa diventa chiusa in se stessa, ansiosa e distaccata da chi la circonda, questo può spesso essere un segno che qualcosa la preoccupa. Allo stesso modo, se qualcuno che prima era piuttosto riservato inizia improvvisamente a comportarsi in modo sconsiderato, anche questo può essere un segno di disagio mentale e di difficoltà.
Cercate di non costringere la persona a parlare di ciò che sta provando o a fare pressioni per avere delle risposte. Fate invece sapere che siete sempre presenti e invitateli a situazioni casuali e poco stressanti, come un caffè, una gita al cinema o una tranquilla sessione di studio.
Il punto principale è essere presenti per il vostro amico. Lo stress, l'ansia e persino cose come un lutto possono scatenare reazioni forti nelle persone: sapere di avere un compagno affidabile al proprio fianco può fare la differenza.
Ok, non vi stiamo suggerendo di monitorare le ore di sonno dei vostri amici o il loro apporto calorico. Ma se vivete con degli amici e notate che uno di loro dorme più del solito, non mangia a sufficienza o sta regolarmente sveglio tutta la notte (e poi si alimenta con la caffeina il giorno dopo), potrebbe essere il momento di fare due chiacchiere. Problemi come l'ansia possono causare insonnia e la depressione può portare a un aumento delle ore di sonno: si tratta quindi di comportamenti da tenere d'occhio.
Prendetevi cura dei vostri amici offrendosi di aiutarli ad alzarsi a un orario regolare, oppure organizzando insieme una spesa per comprare generi alimentari sani da cucinare. Se sono disposti a parlare di ciò che li preoccupa, prestate loro ascolto per tutto il tempo di cui hanno bisogno, oppure suggerite loro di mandare un messaggio o un'e-mail se si sentono più a loro agio a scrivere.
Sebbene tutti noi possiamo mettere da parte qualcosa di tanto in tanto quando siamo occupati, quando qualcuno perde completamente interesse per la propria passione - che si tratti di uno sport, di un hobby o di un'attività di volontariato - questo potrebbe essere motivo di preoccupazione.
Incoraggiate il vostro amico a riaccendere la sua passione invitandolo a un incontro regolare, a una riunione o a una partita per dargli l'opportunità di partecipare se ha difficoltà a trovare la motivazione o il tempo. Aiutare qualcuno a riprendere contatto con qualcosa che gli sta a cuore può essere un'enorme spinta per la sua salute mentale, dandogli spazio per rilassarsi e staccare la spina dallo stress degli esami e dello studio.
Ricordate che la salute mentale è un viaggio: sostenersi a vicenda lungo il percorso è importante e il modo migliore per essere di supporto è essere aperti e non giudicare nelle conversazioni. A volte basta far sapere a qualcuno che si è presenti.
Come sempre, se siete preoccupati per qualcuno, potete parlare con i Samaritani al numero 116 123 gratuitamente.
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