Consigli per gli studenti che vivono negli alloggi del campus
Come prepararsi alla settimana degli esami finali
Con l'avvicinarsi della settimana degli esami finali, la pressione sale ed è importante che gli studenti siano organizzati e preparati.
COME INDIVIDUARE I SEGNALI DI UNA CRISI DI SALUTE MENTALE: SOSTENERE IL BENESSERE DEGLI STUDENTI
La stagione degli esami per gli studenti comporta una buona dose di sfide. Dal ripasso notturno ai programmi fitti di test, valutazioni e scadenze, è facile che la salute mentale passi in secondo piano. Tuttavia, questo è il momento in cui è ancora più importante dare priorità al benessere.
Secondo un recente Yugo più di un quinto (24%) degli studenti britannici ha dichiarato che il proprio stato d'animo è peggiorato da quando si è trasferito lontano da casa, e un allarmante 52% ha affermato di essere diventato più ansioso come risultato. È chiaro che i problemi di salute mentale tra la popolazione studentesca attuale sono un problema diffuso in tutti i campus del Regno Unito.
Fornitore e marchio globale di Alloggi per Studenti , Yugocondivide i suoi tre consigli principali per aiutare gli studenti a prestare attenzione ai segnali di disagio mentale. Riconoscere i segnali di cattiva salute mentale negli amici e nei compagni di università è un modo essenziale per sostenersi a vicenda quando le cose si fanno difficili. A volte, una semplice conversazione o un gesto possono fare la differenza per chi è in difficoltà.
1. Cambiamenti di personalità
Se una persona che prima era spumeggiante, estroversa e animatrice della festa diventa chiusa in se stessa, ansiosa e distaccata da chi la circonda, questo può spesso essere un segno che qualcosa la preoccupa. Allo stesso modo, se qualcuno che prima era piuttosto riservato inizia improvvisamente a comportarsi in modo sconsiderato, anche questo può essere un segno di disagio mentale e di difficoltà.
Cercate di non costringere la persona a parlare di ciò che sta provando o a fare pressioni per avere delle risposte. Fate invece sapere che siete sempre presenti e invitateli a situazioni casuali e poco stressanti, come un caffè, una gita al cinema o una tranquilla sessione di studio.
Il punto principale è essere presenti per il vostro amico. Lo stress, l'ansia e persino cose come un lutto possono scatenare reazioni forti nelle persone: sapere di avere un compagno affidabile al proprio fianco può fare la differenza.
2. Modifiche del sonno o della dieta
Ok, non vi stiamo suggerendo di monitorare le ore di sonno dei vostri amici o il loro apporto calorico. Ma se vivete con degli amici e notate che uno di loro dorme più del solito, non mangia a sufficienza o sta regolarmente sveglio tutta la notte (e poi si alimenta con la caffeina il giorno dopo), potrebbe essere il momento di fare due chiacchiere. Problemi come l'ansia possono causare insonnia e la depressione può portare a un aumento delle ore di sonno: si tratta quindi di comportamenti da tenere d'occhio.
Prenditi cura dei tuoi amici offrendoti di aiutarli ad alzarsi a un orario regolare o organizzando insieme una spesa alimentare in modo che possano acquistare prodotti sani da cucinare. Se sono disposti a parlare di ciò che li preoccupa, ascoltali per tutto il tempo necessario o suggerisci loro di scriverti un messaggio o email si sentono più a loro agio a esprimersi per iscritto.
3. Perdita di interesse per le attività
Sebbene tutti noi possiamo mettere da parte qualcosa di tanto in tanto quando siamo occupati, quando qualcuno perde completamente interesse per la propria passione - che si tratti di uno sport, di un hobby o di un'attività di volontariato - questo potrebbe essere motivo di preoccupazione.
Incoraggiate il vostro amico a riaccendere la sua passione invitandolo a un incontro regolare, a una riunione o a una partita per dargli l'opportunità di partecipare se ha difficoltà a trovare la motivazione o il tempo. Aiutare qualcuno a riprendere contatto con qualcosa che gli sta a cuore può essere un'enorme spinta per la sua salute mentale, dandogli spazio per rilassarsi e staccare la spina dallo stress degli esami e dello studio.
Ricordate che la salute mentale è un viaggio: sostenersi a vicenda lungo il percorso è importante e il modo migliore per essere di supporto è essere aperti e non giudicare nelle conversazioni. A volte basta far sapere a qualcuno che si è presenti.
Come sempre, se siete preoccupati per qualcuno, potete parlare con i Samaritani al numero 116 123 gratuitamente.
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