Cómo prepararte para la vida después de la universidad 💡
CÓMO DETECTAR LOS SÍNTOMAS DE UNA CRISIS DE SALUD MENTAL: APOYAR EL BIENESTAR DE LOS ESTUDIANTES
La época de exámenes para los estudiantes trae consigo su buena dosis de retos. Entre repasar hasta altas horas de la noche y tener la agenda a rebosar de exámenes, evaluaciones y fechas límite de entrega, es fácil dejar tu salud mental en un segundo plano. Sin embargo, es precisamente en este momento cuando es aún más importante dar prioridad a tu bienestar.
Según un reciente Yugo , más de una quinta parte (24 %) de Reino Unido han dicho que su estado de ánimo ha empeorado desde que se mudaron de casa, y un alarmante 52 % afirma que, como consecuencia, se sienten más ansiosos. Está claro que los problemas de salud mental entre los estudiantes de hoy en día son algo que afecta a todos Reino Unido .
Proveedor y marca global de alojamiento para estudiantes, Yugo, comparte sus tres consejos principales para ayudar a los estudiantes a detectar los signos de problemas de salud mental. Saber reconocer los signos de mala salud mental en tus amigos y compañeros de la universidad es fundamental para apoyarse mutuamente cuando las cosas se ponen difíciles. A veces, una simple charla o un pequeño gesto pueden marcar la diferencia para alguien que lo está pasando mal.
1. Cambios de personalidad
Si alguien que antes era alegre, extrovertido y el alma de la fiesta se vuelve retraído, ansioso y distante con los que le rodean, a menudo puede ser una señal de que algo le preocupa. Del mismo modo, si alguien que antes era bastante reservado de repente empieza a comportarse de forma imprudente, esto también puede ser un indicio de malestar y dificultades emocionales.
Intenta no obligar a la persona a hablar de cómo se siente ni presionarla para que te dé respuestas. En lugar de eso, hazle saber que siempre estás ahí y invítala a situaciones informales y sin presión, como quedar para poneros al día tomando un café, ir al cine o una sesión tranquila de estudio.
Lo más importante aquí es estar ahí para tu amigo. El estrés, la ansiedad e incluso situaciones como la pérdida de un ser querido pueden provocar reacciones intensas en las personas; saber que tienen a alguien de confianza a su lado puede marcar la diferencia.
2. Cambios en el sueño o la alimentación
Vale, no te estamos diciendo que controles las horas que duermen tus amigos ni las calorías que ingieren. Pero, si vives con amigos y te das cuenta de que uno de ellos duerme más de lo habitual, no come lo suficiente o suele pasarse toda la noche en vela (y luego se mantiene en pie a base de cafeína al día siguiente), quizá sea el momento de hablar con él con tacto. Problemas como la ansiedad pueden provocar insomnio, y la depresión puede hacer que se duerman más horas, así que son comportamientos a los que hay que estar atento.
Cuida de tus amigos ofreciéndote a ayudarles a levantarse a una hora fija u organizando una salida conjunta al supermercado para que puedan comprar alimentos saludables con los que cocinar. Si están dispuestos a hablar de lo que les preocupa, escúchales todo el tiempo que necesiten, o sugiéreles que te envíen un mensaje de texto o email se sienten más cómodos escribiéndolo.
3. Pérdida de interés por las actividades
Aunque a todos nos pase dejar cosas de lado de vez en cuando cuando estamos ocupados, cuando alguien pierde por completo el interés por lo que le apasiona —ya sea un deporte, una afición o el voluntariado—, eso puede ser motivo de preocupación.
Anima a tu amigo a reavivar su pasión invitándole a una reunión habitual, un encuentro o un partido, para darle la oportunidad de asistir si le cuesta encontrar motivación o tiempo. Ayudar a alguien a volver a conectar con algo que le importa puede suponer un gran impulso para su salud mental, dándole un respiro para desconectar y relajarse, alejándose del estrés de los exámenes y los estudios.
Recuerda que la salud mental es un proceso: apoyarnos mutuamente a lo largo de ese camino es importante, y la mejor forma de hacerlo es ser abierto y no juzgar en tus conversaciones. A veces, lo único que tienes que hacer es hacerle saber a alguien que estás ahí.
Como siempre, si te preocupa alguien, puedes llamar gratis a los Samaritanos al 116 123.
Si quieres saber más sobre Yugo, échale un vistazo aquí.
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