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CÓMO DETECTAR LOS SIGNOS DE UNA CRISIS DE SALUD MENTAL: APOYO AL BIENESTAR DE LOS ESTUDIANTES
La temporada de exámenes para los estudiantes conlleva su buena dosis de desafíos. Desde repasar hasta altas horas de la noche hasta agendas repletas de exámenes, evaluaciones y plazos de entrega, es fácil dejar que tu salud mental pase a un segundo plano. Sin embargo, en esta época es aún más importante dar prioridad al bienestar.
Según una encuesta reciente Yugo más de una quinta parte (24%) de los estudiantes de Reino Unido declararon que su estado de ánimo había empeorado desde que se mudaron de casa, y un alarmante 52% dijo que se habían vuelto más ansiosos como consecuencia de ello. Está claro que la preocupación por la salud mental entre la población estudiantil actual es un problema extendido por todos los campus de Reino Unido .
Proveedor y marca mundial de alojamiento para estudiantes, Yugocomparte sus tres consejos principales para ayudar a los estudiantes a estar atentos a las señales de problemas de salud mental. Reconocer los signos de mala salud mental en amigos y compañeros universitarios es una forma esencial de apoyarse mutuamente cuando las cosas se ponen difíciles. A veces, una simple conversación o un gesto pueden marcar la diferencia para alguien que está pasando apuros.
1. Cambios de personalidad
Si alguien que antes era burbujeante, extrovertido y el alma de la fiesta se vuelve retraído, ansioso y desconectado de quienes le rodean, a menudo puede ser señal de que algo le preocupa. Del mismo modo, si alguien que antes era bastante reservado de repente empieza a actuar de forma temeraria, también puede ser un signo de angustia y lucha mental.
Intenta no forzar a la persona a hablar de cómo se siente ni presionarla para que dé respuestas. En lugar de eso, hazle saber que siempre estás aquí, e invítala a situaciones informales y de poca presión, como tomar un café, ir al cine o estudiar tranquilamente.
Lo más importante es estar ahí para tu amigo. El estrés, la ansiedad e incluso cosas como el duelo pueden desencadenar fuertes reacciones en las personas; saber que tienen un compañero fiable a su lado puede marcar la diferencia.
2. Cambios en el sueño o la dieta
Vale, no estamos sugiriendo que controles las horas que duermen tus amigos, ni su ingesta de calorías. Pero, si vives con amigos y observas que uno de ellos duerme más de lo habitual, no come lo suficiente o suele quedarse despierto toda la noche (y al día siguiente se alimenta de cafeína), quizá sea el momento de tener unas palabras amables. Problemas como la ansiedad pueden provocar insomnio, y la depresión puede hacer que se pasen más horas durmiendo, por lo que son comportamientos que conviene vigilar.
Cuida de tus amigos ofreciéndote a ayudarles a levantarse a una hora regular, u organizando juntos una compra de alimentos para que puedan comprar comida sana para cocinar. Si están dispuestos a hablar de lo que les preocupa, préstales oídos durante el tiempo que necesiten, o sugiéreles que envíen un mensaje de texto o email si se sienten más cómodos escribiéndolo.
3. Pérdida de interés por las actividades
Aunque todos podemos dejar de lado cosas de vez en cuando cuando estamos ocupados, cuando alguien pierde totalmente el interés por su pasión -ya sea un deporte, una afición o el voluntariado- puede ser motivo de preocupación.
Anima a tu amigo a reavivar su pasión invitándole a una reunión periódica, a un encuentro o a un partido para darle la oportunidad de asistir si le cuesta encontrar motivación o tiempo. Ayudar a alguien a retomar el contacto con algo que le interesa puede ser un gran estímulo para su salud mental, pues le da espacio para desconectar y relajarse, desconectando del estrés de los exámenes y el estudio.
Recuerda que la salud mental es un viaje: apoyarse mutuamente a lo largo del camino es importante y la mejor forma de ser solidario es ser abierto y sin juzgar en tus conversaciones. A veces, todo lo que necesitas es hacer saber a alguien que estás ahí.
Como siempre, si estás preocupado por alguien, puedes hablar gratis con los Samaritanos llamando al 116 123.
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