Guía de salud para estudiantes

Ponerte enfermo es un auténtico rollo, sobre todo cuando hay tanto ajetreo en la uni. Mientras tus compañeros de piso están de fiesta, tú te quedas tirado en la cama con nada más que una bebida caliente y un montón de pelis cutres para hacerte compañía; y tienes que ponerte al día con las clases que te has perdido a partir de los apuros apuntes de tu amigo.

Mantenerte sano no es lo más emocionante de vivir lejos de casa, pero cuidarte te garantizará que siempre estés listo para la acción y puedas disfrutar de lo mejor de la experiencia. Nuestra guía de salud para estudiantes te dará consejos sobre cómo mantenerte bien y qué hacer si no te encuentras del todo bien.

Apúntate en la consulta del médico

Ahora te encuentras bien, pero en algún momento de los próximos tres años probablemente tendrás que ir al médico. Cuando tengas un aspecto y te sientas como si te hubieran arrastrado por la pista de baile del centro de estudiantes, lo último que querrás es un montón de líos y esperas; así que organízate y resuélvelo ya.

La mayoría de las universidades tienen un centro médico en el campus, donde los médicos están acostumbrados a atender a los estudiantes y sus problemas de salud. Si no, puedes darte de alta en cualquier centro de salud de la zona. Solo tienes que pasarte por allí, rellenar un formulario rápido y ya está.

Si necesitas ir al médico urgentemente y no estás dado de alta en ningún centro cercano, puedes recibir atención en uncentro de atención sin cita previa del NHS.

Apúntate en el dentista

En realidad, es lo mismo. ¡Créenos, si un día te despiertas con un dolor de muelas horrible, querrás ir al dentistacuanto antes!

Si ya estás dado de alta en un dentista del NHS, intentarán atenderte ese mismo día y solo tendrás que pagar unas tasas mínimas. Si no, puede que no te quede más remedio que acudir a la sanidad privada, lo que podría acabar costándote cientos (¡sí, cientos!) de ese dinero que tanto te gusta gastarte en cerveza.

Cuídate

Con un poco de esfuerzo, a menudo puedes evitar ponerte enfermo desde el principio. En realidad, es de sentido común, pero algo como esto debería bastar:

Duerme lo suficiente. El sueñoes el momento en el que tu cuerpo se regenera y se repara, así que si no duermes lo suficiente, pronto te sentirás agotado y no podrás defenderte de los virus. La mayoría de la gente necesita unas ocho horas por noche, y se cree que las horas que duermes antes de medianoche son las más beneficiosas.

Come bien.Alimentarte solo de comida para llevar y fideos no te va a salir bien: acabarás con problemas de piel, sin energía y con el sistema inmunitario debilitado.Cocinar tu propia comidaes más sano y más barato, y te da la oportunidad de incluir mucha fruta o verdura en cada comida.

Haz un poco de ejercicio.El ejercicio refuerza tu sistema inmunológico y te hace sentir genial. Las asociaciones del Sindicato de Estudiantes son una forma divertida de mantenerte en forma y conocer gente. Desde escalada en rocódromo hasta animadoras o artes marciales, seguro que hay algo para ti.

Si lo de las actividades organizadas no es lo tuyo, en el centro deportivo de la universidad puedes conseguir abonos a la sala de sport y a la piscina a precios de ganga. Y si eso te parece demasiado esfuerzo, simplemente dar unos toques al balón en el parque e ir andando o en bici a la uni un par de veces a la semana también te ayudará un montón.

Abrígate bien.Sí, sabemos que parecemos tus padres, ¡pero ponte un abrigo cuando salgas! Tener los brazos morados y con la piel de gallina no queda nada bien, y nos lo agradecerás cuando te quedes atrapado en la parada de taxis bajo la lluvia.

Si te alojas en una vivienda de Student Housing Company, tu piso debería estar siempre bien calentito, pero si tienes frío, no dudes en usar el botón de refuerzo que hay en tu habitación. En otros tipos de alojamiento, asegúrate de tener la calefacción encendida en invierno: mantener una temperatura baja durante mucho tiempo es más eficiente que dar ráfagas rápidas de calor.

Haz acopio

Por mucho que te esfuerces, seguro que alguna vez te encuentras un poco mal. Ir a las tiendas en pijama a por paracetamol no es nada divertido, así que asegúrate de tener siempre a mano una reserva de emergencia. Te recomendamos:

• Analgésicos, como el paracetamol o el ibuprofeno. Estos te ayudarán con los dolores de cabeza y la fiebre.
• Remedio para el resfriado y la gripe.
• Medicamento para la tos.
• Artículos básicos de primeros auxilios, como tiritas y crema antiséptica.

La gripe de los de primer curso

A las bacterias les encanta pasárselo bien, y todas esas fiestas, esos besos y esas copas compartidas son el entorno perfecto para ellas. Lo peor es que, aunque te lo tomes con calma, igual puedes contagiarte de tus compañeros de piso o en el autobús de la uni.

La «gripe de los de primer curso» es un resfriado fuerte con un nombre elegante. Los síntomas incluyen moqueo o congestión nasal, dolor de garganta, dolores de cabeza, dolor en las extremidades y fiebre.El NHS aconsejaque, en la mayoría de los casos, no hace falta ir al médico, y recomienda descansar, tomar analgésicos y comer sano. Así que no te preocupes, métete en la cama y asegúrate de que tus compañeros de piso te traigan mucho té.

En algunos casos excepcionales, la «gripe de los de primer curso» podría ser algo más grave. Si tu compañero de piso parece estar muy enfermo, deberías fijarte si tienesíntomas de meningitis y acudir al médico de inmediato si te preocupa.

Habla con alguien

Empezar la universidad supone un gran cambio en tu vida y, a veces, puede que te sientas un poco abrumado. Todo el mundo tiene sus altibajos, pero si tu estado de ánimo está afectando a tu calidad de vida, a tus estudios o a tu sueño, es importante que hables con alguien.

Tu universidad tendrá un servicio de orientación, y la asociación«The Samaritans»estará ahí para escucharte en cualquier momento, tanto de día como de noche. Tu médico también podrá aconsejarte y recetarte un tratamiento si es necesario.

¡Que te diviertas!

Dedicar un poco de tiempo y esfuerzo a cuidarte en la uni marcará una gran diferencia en tu vida de estudiante. Te verás y te sentirás genial, harás un trabajo fantástico y aún te sobrará un montón de energía para pasártelo bien con tus nuevos amigos.

En Student Housing Company sabemos muy bien de lo que hablamos, así quesigue leyendo nuestro blogpara descubrir más consejos sobre la vida de estudiante.