Consejos de salud holística para recargar pilas durante las fiestas

¡Es la época más maravillosa del aaaaño! 

¡Lo has conseguido! ¡Has sobrevivido a los exámenes finales y ya es hora, oficialmente, de relajarte y dar un gran suspiro de alivio por haber llegado a las vacaciones de invierno! ☃️Ahora es el momento de disfrutar de este merecido descanso, en el que podrás pasar tiempo de calidad con tus seres queridos en las reuniones familiares, comer (aunque probablemente no deberías) el equivalente a tu propio peso en deliciosos dulces navideños y sumergirte en esa cálida y agradable sensación que solo se vive una vez al año. 

También es un buen momento para hacer balance tras ese primer semestre (o trimestre) tan intenso (o incluso cuarto, si en tu centro lo organizan así) y prepararte para la segunda mitad que tienes por delante. ¿Cómo es ese dicho sobre el que madruga y el gusano? ¡Ese puedes ser tú!

Aquí tienes algunos de nuestros consejos de salud holística para estas fiestas, así que prepárate una taza de chocolate caliente, acurrúcate bajo tu manta favorita y sigue leyendo…

Eres lo que comes 🥕

A todos nos encanta Papá Noel, pero con lo mucho que le gustan las tartas, las galletas y la leche entera, ¡no es precisamente un ejemplo a seguir! 

Las fiestas son esa época en la que podemos llenar el plato de platos que nos traen recuerdos y disfrutar de nuestras comidas favoritas, esas que solo los de tu familia saben preparar a la perfección. Es casi inevitable que la mayoría de nosotros nos pasemos un poco con la comida y acabemos desperdiciando un montón de comida. 

Comer en exceso solo te provoca hinchazón, aumento de peso y letargo, entre otras cosas… ¡No es precisamente la mejor forma de sentirte listo para empezar con buen pie la segunda mitad del curso!

Para empezar con nuestros consejos de salud integral para esta temporada de invierno, aquí tienes algunos trucos que vale la pena probar:

• Sustituye los refrescos con gas por zumos de fruta más naturales. 
• Mantente hidratado. A veces creemos que tenemos hambre cuando, en realidad, nuestro cuerpo solo nos está pidiendo agua. Además, el agua es increíble: te da energía, elimina toxinas y te ayuda a concentrarte. 💪 
• Comparte tu postre con alguien especial o pide una ración más pequeña. 
• Asegúrate de que al menos la mitad de tu plato esté lleno de verduras. 🥗
• Deja de comer cuando estés lleno. Normalmente, durante la comida llega un momento en el que haces una pausa y quizá dejas el tenedor; eso suele ser una señal de que ya has comido suficiente. Estamos tan acostumbrados a ignorar a nuestro cuerpo que no sabemos interpretar las señales, pero si haces una pausa para respirar, quizá sea hora de parar, y punto.
• No vayas a la fiesta de Navidad con el estómago vacío. Se te abrirán más los ojos que el estómago y acabarás más lleno que el pavo, ¡y con la mitad de energía!

Ponte manos a la obra en la cocina 🧑‍🍳

¡Nuestros consejos sobre alimentación saludable también te servirán si tienes la oportunidad de ponerte a cocinar en tus reuniones familiares!

Cuando prepares postres, puedes optar por reducir la cantidad de azúcar y sal en los ingredientes y, en su lugar, utilizar especias más saludables como la nuez moscada, la canela y el jengibre para darle un toque festivo extra.

¿Sabías que cocinar también es una forma estupenda de relajarte, dar rienda suelta a tu creatividad y pasarlo bien con otras personas? Cocinar no tiene por qué ser una actividad solitaria. 

¡Ponte el delantal y llama a tu madre o a tus hermanos, o quizá a algunos de tus Yugo si te quedas en la uni estas Navidades, y metete en la cocina! No hay mejor forma de demostrar tu gratitud y tu cariño estas fiestas que con una comida casera. 🥰

La época de compartir

Una forma infalible de sentirte bien y de meterte de lleno en el auténtico espíritu navideño es vivir su verdadero espíritu y recordar que lo importante es dar con generosidad. 

Dedicar tiempo a preparar cajas de comida o hacer voluntariado en un banco de alimentos o un albergue para personas sin hogar de tu zona puede ser una forma estupenda de aportar algo a tu comunidad local.

Además, te hace sentir agradecido por lo que tienes y te da un poco de perspectiva, que viene muy bien. 

Por eso, ayudar a los demás se ha colado en nuestra lista de consejos de salud integral para estas fiestas.

No seas un vago 💀

Sí, la Navidad es para descansar y relajarse después de un largo semestre de estudios.

Pero hay una diferencia entre relajarse y ser simplemente un vago. Uno de los mejores consejos de salud holística para estas fiestas que podemos darte es que te mantengas activo, aunque solo sean 20 minutos de ejercicio moderado al día, que puedas encajar entre las reuniones familiares y los eventos sociales.

Incluso ese pequeño esfuerzo extra te ayudará a combatir la tristeza de las fiestas y a acelerar el ritmo cardíaco.

Incluso puedes incluir a otras personas. En lugar de quedar con tus amigos para comer o tomar algo fuera, ¿por qué no quedar con ellos para hacer algo activo? Sal a dar un paseo por la naturaleza o ve a montar en trineo, aprovechando al máximo el tiempo de calidad con tu familia o tu familia elegida. O si hace mucho frío fuera, saca la alfombra de Twister o diviértete con un videojuego interactivo. ¡La risa que te dará ver a tu tío intentando hacer unos pasos de baile te hará olvidar que estás haciendo ejercicio!

Duerme un poco 🦥

Dormir es mágico. Y, sin embargo, muchos de nosotros no nos tomamos la molestia de dormir esas maravillosas ocho horas. 

Dormir es muy importante por muchas razones: no solo te da energía, sino que también es el momento en el que tu cuerpo se regenera, y dormir lo suficiente cada noche puede ayudarte a prevenir la depresión y la irritabilidad.

Dormir bien también te puede ayudar a mantener un peso saludable. La falta de sueño desequilibra tus niveles de azúcar en sangre, lo que hace que te apetezcan más alimentos ricos en grasas, azúcares y carbohidratos. 

Así que adelante, haz caso a tu cuerpo; al fin y al cabo, ¡es la época de la hibernación!

Tómate un momento para oler las flores 🌸

Esta Navidad, olvídate del «¡vamos, vamos, vamos!» y apuesta más por el «¡jo, jo, jo!»

Además de dormir lo suficiente, tómate un rato para DISFRUTAR de estas fiestas.

Todas esas compras navideñas, las fiestas, las visitas, los viajes, los exámenes finales… Todo eso se va acumulando y puede provocar estrés y ansiedad. ¡Tómate un respiro para ti mismo para que tu cuerpo pueda recuperarse y no acabes pillando ese temido resfriado! 

Relájate pasando un rato agradable con tu familia viendo TV poniéndote al día con las últimas series junto a ellos, mientras disfrutáis juntos de un cuenco gigante de palomitas.

Si insistes…

…si vas a estudiar durante las fiestas, asegúrate de dedicarte solo a lo que sea realmente prioritario. Nada debería impedirte disfrutar de estas fechas con tu familia y tus seres queridos. 

Pero si tienes que estudiar, mantén la calma y haz listas. ¿Qué te fue bien durante el último trimestre? ¿Qué quieres dejar de lado o repasar en la segunda mitad del curso? 

Anotar lo que es realmente importante te ayudará a tener más claro cuáles son tus compromisos y evitará que te sobrecargues de trabajo. ¡Ah, y tómate muchos descansos!

Prueba el método Pomodoro, ¡de verdad que funciona!

Por último, pero SIN DUDA no menos importante: una desintoxicación de las redes sociales. 

Compararse con los demás te quita la alegría.

La Navidad puede ser una época difícil para mucha gente, pero nadie habla de ello. Es una época del año en la que mucha gente se siente presionada para pasárselo genial todo el rato, cuando en realidad no todo es fácil.

Los días fríos y oscuros del invierno pueden afectar a tu salud mental. El comer en exceso, la falta de rutina y los trastornos del sueño también influyen, y luego… están las redes sociales.

Una de las mayores trampas en las que caen muchas personas, sobre todo en Navidad, es que se pasan todas esas horas libres mirando sin parar las redes sociales para ver qué hacen los demás.

A veces no pasa nada. Otras veces, en cambio, no es nada buena idea. 

Es fundamental recordar que no todo lo que ves en las redes sociales es real, y que la mayoría de nosotros no publicamos nada sobre las discusiones familiares o los días malos. El simple hecho de ver lo mejor de la vida de los demás puede resultar difícil, sobre todo si tú no lo estás pasando genial.

Tomarte un descanso de redes sociales como Facebook, Instagram, Twitter, TikTok e incluso Snapchat puede ser uno de los consejos de salud integral más eficaces para estas fiestas. O simplemente conectarte con menos frecuencia ya puede marcar una gran diferencia. 

«¡Pero ¿qué voy a hacer con todo ese tiempo?!», te oímos decir. 

Bueno… ¿qué tal si sales a dar un paseo, hablas con la gente que tienes a tu alrededor o, por muy loco que suene, le quitas las telarañas a esa pila de libros que llevas usando como tope para la puerta desde hace 12 meses?

Y, hablando en serio, si esta Navidad estás pasando por un momento muy duro con la depresión o la ansiedad, por favor, no dudes en pedir ayuda. Solo quiero que sepas que no estás solo y que, desde luego, no eres el único que lo pasa mal en esta época del año. 

Bueno, aquí tienes nuestros consejos favoritos de salud holística para estas fiestas. ¡Esperamos que te ayuden a recargar pilas para el semestre que viene y que vuelvas a tu alojamientoYugo con muchas ganas y listo para empezar! Sea como sea que decidas pasar estos días, ¡que disfrutes de unas vacaciones maravillosas y feliz Año Nuevo!