Cómo prepararte para la vida después de la universidad 💡
Guía de meditación para estudiantes
La meditación es el nombre que se le da a un montón de prácticas de todo el mundo, todas ellas con el objetivo de concentrarte y despejar tu mente para que puedas ver más allá de los detalles y tener una visión más amplia. Esla forma perfecta de lidiar con el estrés de los exámenes,la nostalgia, calmar una mente distraída y mucho más.
Bueno, no somos expertos, pero hemos investigado un poco. Una de las formas más sencillas de meditación es el Anapanasati, que enseñó Siddhartha Gautama, el Buda original. El término significa literalmente «escuchar la propia respiración».
¿Cómo lo haces?
Busca un lugar tranquilo, tómate cinco minutos y respira profundamente, llenando los pulmones de aire por completo mientras te concentras en cómo sube y baja tu respiración. Dedicar un rato a esto cada día, ocada vez que empieces a sentirte estresado, te ayudará a encontrar la calma interior. No hace falta que te apuntes a un gimnasio ni que busques un lugar específico, y tampoco tienes que gastarte dinero en pantalones especiales de yoga.
Otras religiones tienen sus propias tradiciones meditativas, como la meditación sobre escenas o imágenes bíblicas en el cristianismo, o el dhikr, la repetición silenciosa de frases cortas en el islam sufí. La repetición de una palabra o frase (a menudo llamada «mantra») es algo común en las prácticas meditativas de todo el mundo. Ya te dije que habíamos investigado un poco 😉.
¿Por qué no lo pruebas? Por supuesto, no tienes por qué ceñirte a ninguna lista de lectura oficial: podrías intentar repetirla nota que quieressacaren un examen, tucarrera profesional ideal o alguna cualidad personal que te gustaría tener más en tu vida; cualquier cosa que te ayude a centrarte en lo que te importa y a alejar tu mente de los pensamientos negativos.
Si buscas ayuda e ideas, también hay un montón de apps útiles disponibles para tu móvil. DesdeHeadspacehastaCalm, este tipo de apps te permiten configurar y guardar las rutinas de meditación que mejor te van, además de ayudarte a seguirlas. Esa es la parte difícil, ¿verdad?
Headspaceofrece un descuento exclusivo para estudiantes, además de un plan de meditación pensado especialmente para vosotros; desde ayudarte a prepararte para los exámenes hasta incluir sesiones supercortas para que puedas encontrar un poco de zen entre clase y clase. Descubre más aquí.
Aunque las apps pueden ser una forma genial de iniciarte en la meditación, hoy en día gran parte delestrés y la ansiedadpueden venir de nuestra vida en línea. Así que, si te apetece desconectar un rato, ¿por qué no pruebas a unirte a un grupo presencial dedicado a la meditación?
Echa un vistazo a los clubes y actividades que organiza tu universidad. Seguro que hay gente con tus mismos intereses que quiere participar en sesiones de meditación en grupo. ¿O por qué no organizas tú mismo una? Da igual lo en serio que te tomes la meditación, es una forma genial desalir y conocer a gente nueva.