Die Welt ist ein großer Ort. Aber es gibt kleine Dinge, die du tun kannst, um den Überblick zu behalten
Ok. Wir wollen nicht herablassend sein, aber Stress kann wie ein winzig kleiner Dämon sein. Stell ihn dir jetzt vor. Er springt auf und ab und versucht, dich abzulenken und dir den Tag zu vermiesen.
Hör zu, kleiner Dämon, wir haben ein paar Tipps, die jedem helfen, dich zu besiegen. Denn wir wollen, dass die Leute Spaß haben. Und so geht's:
10. Sprich Über uns Gefühle
Die Mental Health Foundation sagt, dass dies ein guter Weg ist, um gesund zu bleiben. Also teile sie oft mit deinen Freunden.
9. Gut essen
Eine gute Ernährung hilft, alle möglichen Krankheiten zu bekämpfen, aber sie sorgt auch dafür, dass wir uns emotional gut fühlen. Wer sagt das? Niemand anderes als die Köpfe des Royal College of Psychiatrists.
8. In Kontakt bleiben
Deine langfristigen Beziehungen sind gut für deine langfristige Gesundheit. Die Jungs von Bupa sagen: "Wenn du gute Beziehungen zu anderen Menschen pflegst, baust du dir ein Unterstützungsnetzwerk auf, das immer wichtig ist".
7. Mach eine Pause
Eine fünfminütige Pause vom Lernen, ein halbstündiger Spaziergang durch dein Studentenwohnheim oder ein Wochenendausflug an einen neuen Ort. All das hilft dir, dich zu entspannen.
6. Akzeptiere dich selbst
"Jemand anderes sein zu wollen, ist eine Verschwendung der Person, die du bist." - Marilyn Monroe
5. Aktiv bleiben
Dr. Alan Cohen, ein Hausarzt, der sich sehr für psychische Gesundheit interessiert, sagt, dass Menschen, die sich niedergeschlagen fühlen, oft das Gefühl haben, ihr Leben nicht unter Kontrolle zu haben.
Er sagt, dass Bewegung die Kontrolle zurückgibt und dieses Gefühl in die Kontrolle über andere Ereignisse einfließt.
4. Trinke vernünftig
Wenn du zu viel trinkst, spielt das mit deiner Gehirnchemie und senkt das Serotonin. Das ist ein Stoff, der deine Stimmung ausgleicht. Also lass es einfach ruhig angehen.
3. Bitte um Hilfe
Wir sind alle Menschen und es ist keine Schande, wenn du dir Unterstützung von deinen Freunden, deiner Familie oder dem Sozialdienst deiner Universität holst.
2. Tu etwas, worin du gut bist
Nichts gibt uns ein besseres Gefühl, als etwas zu tun, in dem wir großartig sind.
1. Sorge für etwas
Die Mental Health Foundation sagt, dass schon die Sorge um jemanden oder etwas die Stimmung heben kann. Kümmere dich also vielleicht um eine kleine Pflanze. Zum Beispiel einen Kaktus.
Oder kaufe deinen Freunden ein Geschenk, damit sie wissen, dass sie geliebt werden.
Wenn du dich immer noch nicht besser fühlst...
Die Schritte, die wir gerade durchgegangen sind, sind allesamt großartige Möglichkeiten, um den Dämon zu bekämpfen und deine geistige Gesundheit zu fördern. Wenn du sie befolgst, wirst du glücklicher und ausgeglichener sein und den Weg zum Spaß zurückfinden.
Aber wenn du irgendwann das Gefühl hast, dass es nicht funktioniert, solltest du dir Hilfe holen. Hab keine Angst zu fragen. Es ist ganz einfach. Geh einfach zu deinem Studentenwerk, sprich mit jemandem Über uns Wohlbefinden und die netten Leute dort werden dir weiterhelfen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest Über uns , wie du während deines Studiums ausgeglichen und aufgeladen bleibst, lies die Tipps in unserem Blog.