Die Anforderungen und das schnelle Tempo des Studentenlebens, auch außerhalb der Prüfungszeit, können sich auf deine geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Hier sind fünf Superfoods, die dir beim Lernen helfen und deine geistige Gesundheit erhalten.
 

Fettiger Fisch 

Ganz oben auf der Liste, wenn es um "Gehirnnahrung" geht, steht fetter Fisch. Warum? Weil er gute Mengen an gesunden Omega-3-Fetten enthält, die gut für das Gehirn, das Herz und die Gelenke sind. 

Dein Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst herstellen, also musst du sie mit der Nahrung aufnehmen. Makrelen, Sardinen und Lachs gehören zu den besten Quellen. Wenn du dich pflanzlich ernährst, kannst du den fetten Fisch durch Sojabohnen, Kürbiskerne und Walnüsse ersetzen.  

Blaubeeren

Vitamin C hat viele gesundheitliche Vorteile, aber wusstest du, dass es auch deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern und dazu beitragen kann, Ängste und Stress zu bewältigen und abzubauen? 

Wenn du den Druck des Studiums spürst, sind Blaubeeren eine gute Möglichkeit, dich mit Vitamin C zu versorgen, das dir bei deiner geistigen Gesundheit und deiner Arbeit in der Uni hilft. Andere Quellen sind Brokkoli und Orangen. 

Eier 

Neben fettem Fisch sind Eier eine der einzigen Nahrungsquellen für Vitamin D, das einen großen Einfluss auf deine Stimmung und Energie hat. Eier enthalten außerdem B-Vitamine, die eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Gehirns spielen, und eine Substanz namens Cholin, die das Gedächtnis stärkt - ideal für das Lernen! Veganer können sich für angereicherte Lebensmittel wie pflanzliche Frühstücksflocken entscheiden, die Vitamin D und B12 enthalten, während B6 in Avocado, Soja und Nüssen zu finden ist. 

Dunkle Schokolade 

Zum Schluss noch eine Leckerei. Die Forschung hat herausgefunden, dass dunkle Schokolade einen hohen Anteil an Flavanolen enthält, Verbindungen, die die Durchblutung des Gehirns verbessern und so die Funktion und das Gedächtnis fördern, was gut für dein Studium ist. 

Auch deine Stimmung kann davon profitieren: Die sekundären Pflanzenstoffe in dunkler Schokolade können helfen, Depressionen und Angstzustände zu verringern. Achte aber auf die Verpackung, denn dunkle Schokolade muss mindestens 70 Prozent Kakaoanteil haben, damit sie ihre Wirkung entfalten kann. 

Joghurt

Wenn du vielen Fitness-Instagrammern folgst, hast du wahrscheinlich schon viele hübsche Joghurt-Frühstücksschalen und Snacks gesehen. Aber ist er wirklich so gut? 

Joghurt wird als Superfood bezeichnet, weil er "probiotische" Bakterien enthält. Probiotische Bakterien helfen, das Immunsystem deines Körpers zu stärken und dich von innen heraus gesund zu halten. Und seien wir mal ehrlich: Ein starkes Immunsystem ist eine große Hilfe, wenn du dich zwischen Prüfungen und Uni-Aufgaben behaupten musst. Eine kleine Erkältung reicht aus, um deine Konzentration und deinen Fokus zu ruinieren. 

Walnüsse 

Die meisten Nüsse sind wirklich gut für dein Gehirn, aber Walnüsse gehören zu den besten. Warum? Wegen ihrer magischen Kombination aus Antioxidantien (fast doppelt so viele wie bei allen anderen Nüssen) und diesen wunderbaren gesunden Omega-3-Fetten. 

Diese Kombination kann die geistige Leistungsfähigkeit steigern, indem sie die Wahrnehmung und die Stimmung verbessert, sodass du produktiv und glücklich bist. Eine Handvoll während des Studiums bringt dir diese Vorteile und hilft dir, den Hunger auf gesunde Weise zu unterdrücken. 

Wir setzen uns dafür ein, unseren Bewohnerinnen und Bewohnern das bestmögliche Lebensgefühl zu bieten, und geben Tipps wie diese für die geistige und körperliche Gesundheit weiter, bis hin zu gesunden Frühstücksvormittagen für unsere Bewohnerinnen und Bewohner! 

Wir verstehen den Druck des Studentenlebens und haben es uns zur Aufgabe gemacht, zu helfen. Für weitere Informationen Über uns nimm jetzt Kontakt mit uns auf.