Selbstisolierung - Mach es richtig!

Die COVID-19-Pandemie wird, wie viele Pandemien zuvor, mit der Zeit vorübergehen. In der Zwischenzeit stehen uns einige herausfordernde Wochen bevor. Wie gut wir damit zurechtkommen, hängt Über uns unserer Einstellung ab. Vielleicht findest du dich in einer Situation wieder, in der du dich selbst isolieren musst. Für dich als Schülerin oder Schüler ist das eine besondere Herausforderung, aber auch eine große Chance. Dies ist unser Leitfaden für den Umgang mit der Selbstisolierung und wie du das Beste daraus machst.

Beginne deinen Tag richtig 

Auch wenn du nicht vorhast, irgendwohin zu gehen, solltest du zu deiner normalen Zeit aufstehen und deiner üblichen Morgenroutine folgen. Wenn du diese Routine beibehältst, kannst du dich auf den Rest des Tages einstimmen, deinen Geist und Körper auf den Start vorbereiten, Stabilität schaffen, die Kontrolle über deinen Tagesablauf behalten und dir Zeit für deine Prioritäten am Tag nehmen.

Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit

Wenn du normalerweise zu bestimmten Tageszeiten lernst oder arbeitest, behalte diese Gewohnheit bei. Es kann sein, dass du dich selbst antreiben musst, um etwas zu erledigen, vor allem, wenn du dich etwas niedergeschlagen fühlst oder viele Ablenkungen zur Hand hast. Setz dir Aufgaben, die du erledigen musst, und wenn du sie erledigt hast, kannst du dir Zeit für deine Freizeitaktivitäten nehmen, z. B. ein Instrument spielen, Videospiele spielen oder Zeit mit deiner Familie oder Freunden über digitale Kommunikationsmittel verbringen. Du bekommst ein tolles Erfolgserlebnis, etwas, auf das du dich freuen kannst, und die Motivation, das zu tun, was zu tun ist.

Behalte eine Schlafroutine bei

Es mag seltsam erscheinen, wenn du nirgendwo hingehst, einen Wecker zu stellen. Es ist jedoch wichtig, dass du einen guten Schlafplan einhältst. Zu einer guten Schlafroutine gehört auch, dass du dir eine angenehme Schlafumgebung schaffst, tagsüber Sport treibst und vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten unternimmst. Eine gute Schlafroutine hält deine innere Uhr aufrecht, hilft dir, dein Immunsystem zu stärken und unterstützt eine starke Gehirnfunktion - all das ist wichtig für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden, wenn du es am meisten brauchst.

Halte es frisch

Wenn du viel Zeit in einem Raum verbringst, wird er schnell stickig. Die Wissenschaft lehrt uns, dass frische Luft entscheidend für ein starkes Immunsystem ist und dass natürliches Tageslicht der Schlüssel zu einem positiven Lebensgefühl ist. Widerstehe der Versuchung, den ganzen Tag über eine "gemütliche" Atmosphäre zu schaffen. Öffne die Vorhänge oder Jalousien und lass deine Fenster jeden Tag für einige Stunden geöffnet. Auch an kalten Tagen ist es wichtig, die Luft zirkulieren zu lassen und die verbrauchte Luft in deinem Zimmer aufzufrischen. Nimm einen zusätzlichen Pullover mit und verbringe möglichst viel Zeit in der Nähe des Fensters, um die Sonnenstrahlen voll auszunutzen.

Aktiv bleiben

Das Ausmaß der körperlichen Aktivität hängt von der Lebensweise ab. Die durchschnittliche Schrittzahl eines Erwachsenen liegt zwischen 3000 und 7000 Schritten pro Tag. Wenn du dich selbst isolierst, läufst du nicht mehr zum Unterricht, triffst dich nicht mehr mit Freunden und gehst keine Treppen mehr hoch und runter. Beginne ein leichtes Trainingsprogramm, das du in der Residenz , in der du dich befindest, sicher absolvieren kannst. Alternativ kannst du auch zu deiner Lieblingsmusik tanzen. Ziel ist es, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Du kannst diese Zeit in 5- oder 10-minütige Trainingsintervalle aufteilen, die über den Tag verteilt sind. Die Steigerung und Aufrechterhaltung der Fitness ist gut für deine Konzentrationsfähigkeit, verbessert den Schlaf und setzt Endorphine frei (der Stoff, der dich glücklich macht).

Pflegen Sie Ihre Beziehungen... digital

Wenn du dich nicht persönlich mit Freunden und Familie treffen kannst, nutze stattdessen digitale Apps, um Zeit miteinander zu verbringen. Es ist wichtig, dass du in dieser Zeit nach deinen Freunden und deiner Familie siehst, denn sie könnten deine Hilfe und Unterstützung brauchen. Vielleicht machen sie sich auch Sorgen Über uns dich und brauchen die Gewissheit, dass es dir gut geht. Die Pflege sozialer Kontakte vermittelt ein Gefühl der Zugehörigkeit, ein Gefühl des Wohlbefindens und hilft dabei, Stress abzubauen - und das sind einige der besten Möglichkeiten, unser Wohlbefinden zu erhalten.

Erledige Dinge

Wenn du zu Hause bleibst, weil du keine andere Wahl hast, kann das frustrierend sein, aber du kannst es in eine positive Erfahrung verwandeln. Jetzt ist die richtige Zeit, um Projekte nachzuholen, die du zu sehr beschäftigt warst, um sie anzufangen oder abzuschließen, oder die du einfach aufgeschoben hast. Es ist auch eine gute Zeit, um dein Residenz aufzuräumen und alles auszusortieren, was du nicht mehr brauchst und für wohltätige Zwecke spenden kannst. Eine gesteigerte Produktivität gibt dir ein Gefühl der Zielstrebigkeit und lenkt dich von deinen Sorgen ab.

Versuche etwas Neues

Dies ist eine gute Zeit, um mit Aktivitäten zu experimentieren, die du alleine machen kannst, und neue Hobbys zu finden. Versuche es mit Schreiben, Scrapbooking, Malen, Kochen, Yoga, melde dich zu einem Online-Kurs an oder probiere neue Online-Spiele aus. Die Beschäftigung mit einer neuen Aktivität kann Stress abbauen, dein Selbstvertrauen stärken, dein Wissen erweitern und zu einer guten Work-Life-Balance beitragen.

Engagiere dich für dein Wohnheim

Wenn du dich in einer Wohngemeinschaft selbst isolierst, tun das wahrscheinlich auch viele andere Studierende. Wende dich an das Verwaltungsteam und frage nach, ob sie Aktivitäten anbieten, an denen du teilnehmen kannst. Vielleicht lernst du dabei eine neue Fähigkeit oder triffst eine neue Person... digital.