Wie kannst du einen Menschen mit Depressionen unterstützen?

Es ist eine schwierige Sache, sie zu überwinden, und wenn jemand, den du kennst, an einer Depression leidet, ist es wichtig, dass er oder sie dabei unterstützt wird. Sie sollten nicht nur von ihren Freunden und ihrer Familie unterstützt werden, sondern auch an den richtigen Stellen Unterstützung finden. Es gibt Ressourcen, die Menschen durch diese schwierige Zeit helfen, und zu wissen, wie man helfen kann, kann einen Unterschied machen.

FÜR SIE DA SEIN

Wenn jemand an einer Depression leidet, fühlt er sich leicht isoliert und von anderen Menschen abgeschnitten. Auch wenn sie nicht allein sind, kann das Gefühl der Einsamkeit vorhanden sein. Wenn das passiert, brauchen sie Unterstützung und jemanden, der ihnen zeigt, dass er für sie da ist.

Wenn eine Person sich so fühlt, bedeutet "für sie da sein" nicht, dass du deine Meinung über ihre Gefühle oder darüber, was sie tun sollte, mit Gewalt kundtust Über uns . Das Beste, was du tun kannst, ist einfach zuzuhören, was die Person zu sagen hat. Wenn du dich nicht selbst schon einmal so gefühlt hast, ist es unwahrscheinlich, dass du die Emotionen, die sie dir schildern, vollständig verstehen kannst, aber sie wissen zu lassen, dass du für sie da bist und ihnen zuhörst, wenn es um ihre Gefühle geht, kann ein großer Trost sein.

Deine Rolle als Zuhörerin oder Zuhörer bedeutet, dass du nicht über sie oder ihn urteilen oder Unverständnis zeigen sollst: Du sollst sie so akzeptieren, wie sie sind. Das Letzte, was ein Mensch mit Depressionen braucht, ist, dass man ihm sagt, er solle sich freuen.

BLEIB IN KONTAKT

Wenn du nicht persönlich für sie da sein kannst, sorge dafür, dass du regelmäßig mit ihnen in Kontakt bleibst. Das Gefühl der Isolation kann für eine Person, die unter Depressionen leidet, überwältigend sein, vor allem, wenn sie allein ist. Mit ihnen zu telefonieren oder zu simsen kann einen großen Unterschied machen, weil es hilft, diese Gefühle der Einsamkeit zu bekämpfen.

Wenn du aus der Ferne mit ihnen sprichst, solltest du dich bemühen, Aktivitäten außerhalb des Hauses zu arrangieren, denn Menschen, die depressiv sind, fällt es oft schwer, das Haus zu verlassen. Wenn du sie auf einen Kaffee oder zum Essen einlädst, kann das helfen, ihre Stimmung zu verbessern und den Kreislauf des Eingesperrtseins zu durchbrechen.

WISSEN, WAS HILFT

Die Bekämpfung von Depressionen kann schwierig sein, aber wenn man sich einige gesunde Gewohnheiten aneignet, kann sich das positiv auf die psychische Verfassung auswirken. Depressionen können dazu führen, dass man sich energielos fühlt, was wiederum einen Mangel an körperlicher Aktivität zur Folge hat. Die körperlichen Auswirkungen von Bewegung können jedoch dazu beitragen, den mentalen Zustand eines Menschen zu verbessern. Nach dem Sport fühlen wir uns energiegeladener, und im Gehirn werden Wohlfühl-Neurotransmitter ausgeschüttet, die den Menschen helfen können, sich positiv zu fühlen.

Auch eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass der Körper die notwendigen Nährstoffe erhält, die er braucht, um sich gut zu fühlen. Superfoods wie Kichererbsen sind reich an Tryptophan, das eine Vorstufe von Serotonin ist - dem Wohlfühl-Neurotransmitter.

FINDE DIE RICHTIGE UNTERSTÜTZUNG

Es gibt viele Hilfsangebote für Menschen, die unter Depressionen leiden, und fachkundige Beratung kann sehr hilfreich sein. Zu wissen, wo es Unterstützung gibt, und der Person zu helfen, das richtige Angebot zu finden, kann ihr helfen, ihre depressive Störung zu überwinden oder zumindest zu lernen, damit umzugehen.

• Die Studienberater/innen stehen zur Verfügung, um über alle Probleme und Fragen zu sprechen. Sie sind darauf geschult, zuzuhören und Unterstützung zu leisten, und können Menschen, die unter Depressionen leiden, helfen.
• Depressions-Selbsthilfegruppen bringen Menschen zusammen, die ähnliche Gefühle erlebt haben. Das kann helfen, das Gefühl der Isolation zu bekämpfen, das mit der Krankheit einhergeht.
• Psychologische Therapieeinrichtungen sind die richtige Anlaufstelle, wenn du das Gefühl hast, mit einer medizinischen Fachkraft sprechen zu müssen. Sie können eine Reihe von kognitiven Techniken anwenden, um die Depression zu bewältigen.

DEPRESSIONEN KÖNNEN SCHÜLER BEEINTRÄCHTIGEN

Eine von uns durchgeführte Studie hat ergeben , dass 71 % der Studierenden unter einer Form von psychischer Erkrankung leiden. Wenn du weißt, wie du Hilfe und Unterstützung anbieten kannst, kann das einen echten Unterschied machen. In unserem Blog findest du die neuesten Ratschläge für Studierende - vom Finanzmanagement bis zur Stressbewältigung ist alles dabei.