Mantenir-se concentrat Quan estudies

Consells per mantenir-se concentrat quan estudies

T'asseus a estudiar i després, abans de saber-ho, són les 2 de la matinada i has caigut per un forat de conill de vídeos de YouTube: et sona? Tots els estudiants saben que mantenir-se concentrat pot ser una tasca difícil, sovint provocant hores passades a la vostra taula i sentint que no teniu molt a demostrar.

No hi ha una solució ràpida per evitar la procrastinació i mantenir-se concentrat, però hi ha canvis que podeu fer per millorar el vostre enfocament i, com a resultat, fer els vostres estudis més ràpidament.

Eliminar les distraccions

Necessites l'entorn adequat per concentrar-te adequadament: t'has adonat que ets molt més productiu treballant a la biblioteca que quan estudies a casa? Això es deu al fet que a la biblioteca no estàs al voltant de les mateixes distraccions que estaria a la comoditat de la teva pròpia habitació. Des de companys de casa murris fins a dispositius electrònics, hi ha moltes coses que poden interrompre la vostra sessió d'estudi.

Comenceu per reconèixer els pitjors delinqüents quan es tracta de distraccions i, a continuació, treballeu per eliminar-los d'un en un. Si ets culpable de revisar el telèfon cada cinc minuts (sobretot quan està en silenci), apaga'l fins que acabis i planteja't estudiar fora de casa, en algun lloc que sàpigues que no et molestarà.

Fer una llista de reproducció d'estudi

Entra a qualsevol espai d'estudi de la universitat i notaràs que la majoria de la gent que hi ha porta auriculars. La investigació ha demostrat que escoltar música clàssica pot ajudar a millorar l'atenció i la memòria durant l'aprenentatge, la qual cosa condueix a l'efecte Mozart, una millora a curt termini en la realització de certes tasques mentals. Si Mozart no és la teva primera opció per estudiar música, llavors qualsevol música clàssica funciona bé per a la concentració perquè no hi ha lletres que et distreguin.

Els gustos de Spotify estan plens de llistes de reproducció d'estudi i música clàssica, cosa que us facilita experimentar amb diferents fins que trobeu el que us funciona. Tanmateix, si teniu dificultats per centrar-vos amb qualsevol música, proveu d'escoltar so ambiental: encara bloquejarà qualsevol distracció externa sense distreure-us en el procés.

Bloquejar el navegador

Aplicacions com StayFocused i ColdTurkey us permeten bloquejar determinats llocs web, com ara les xarxes socials, de manera que pugueu accedir als recursos que necessiteu sense poder accedir als llocs que us distrauran. Si no podeu afrontar completament el gall dindi fred, podeu començar establint un límit de temps que passeu a les xarxes socials o a qualsevol altre lloc que normalment us distregui d'estudiar.

Crear una llista de tasques pendents

De vegades, quan us asseieu a fer una mica de feina, us pot aclaparar el molt que heu de fer. Al cap i a la fi, la revisió és una tasca contínua i sempre hi ha terminis per complir. Una llista de tasques us pot ajudar a prioritzar les tasques i a fer un seguiment de tot allò que encara cal completar.

És fàcil preocupar-se per les tasques incompletes, però mitjançant l'ús d'una llista, podeu deixar de centrar-vos en quant heu de fer i, en canvi, concentrar-vos en fer-ho realment.

Recompensa't

Sovint, començareu a perdre el focus quan porteu massa temps estudiant o no teniu cap incentiu per acabar una determinada tasca. Per evitar-ho, dividiu la càrrega de treball en tasques establertes i assigneu-vos una recompensa per completar-les. D'aquesta manera, quan la vostra atenció comenci a derivar, podeu utilitzar la recompensa com a incentiu per acabar el vostre treball en lloc de deixar-lo per a un altre dia.

No facis multitasca

En lloc d'intentar fer-ho tot alhora, centreu-vos a fer una cosa bé a la vegada. La multitasca atrau el vostre enfocament en diferents direccions i, al final, cap de les tasques us cridarà tota l'atenció. Segons un estudi de 2009 de la Universitat de Stanford, els estudiants que es van identificar com a multitasca mediàtica van obtenir mals resultats en les proves que analitzaven la capacitat d'atenció, la capacitat de memòria i la capacitat de canviar d'una tasca a una altra.

Per combatre l'impuls de la multitasca, penseu a fer que les vostres sessions d'estudi es basin en tasques (amb l'objectiu que cadascuna sigui completar una tasca específica) en lloc d'una sessió llarga on vulgueu completar tot el que hi ha a la vostra llista de tasques pendents.

Seguiu la regla dels 5 més

Quan notes que estàs perdent concentració, és fàcil frustrar-te i voler renunciar del tot, però prova aquesta tècnica abans de cridar-la deixa de revisar o assignar.

Quan comencis a avorrir-te o a perdre el focus, digues-te que estudiaràs cinc minuts més i després faràs un descans; Quan s'acabi el temps, apunteu cinc minuts més, i així successivament. Mantenir-se concentrat durant cinc minuts sona molt més assolible que convèncer-se de mantenir-se concentrat fins que acabi amb tot el seu treball.

Pot ser difícil centrar-se en estudiar quan tens altres coses al cap. Tant si es tracta de fer front a la nostàlgia com de consells per organitzar-se a la universitat, el nostre blog està ple de recursos per ajudar-te a aprofitar al màxim el teu temps com a estudiant.