Comment soutenir une personne souffrant de dépression ?
C'est une maladie difficile à surmonter, et si quelqu'un que vous connaissez souffre de dépression, il est essentiel qu'il soit soutenu dans cette épreuve. Elle doit non seulement être soutenue par ses amis et sa famille, mais aussi trouver du soutien au bon endroit. Il existe des ressources pour aider les gens à traverser cette période difficile, et savoir comment les aider peut faire la différence.
ÊTRE LÀ POUR EUX
Lorsqu'une personne souffre de dépression, elle se sent facilement isolée et coupée des autres. Même si elle n'est pas seule, le sentiment de solitude peut être présent. Dans ce cas, elle a besoin d'être soutenue et d'avoir quelqu'un qui lui montre qu'il est là pour elle.
Lorsqu'une personne se sent ainsi, "être là" pour elle ne signifie pas exprimer de force votre opinion sur ses sentiments ou sur ce qu'elle devrait faire à ce sujet. En fait, la meilleure chose à faire est d'écouter ce qu'elle a à dire. À moins que vous n'ayez déjà ressenti cela vous-même, il est peu probable que vous puissiez comprendre pleinement le niveau d'émotion qu'ils vous décriront, mais le fait de leur faire savoir que vous êtes là pour les écouter lorsqu'il s'agit de leurs sentiments peut être un grand réconfort.
Votre rôle d'auditeur signifie que vous n'êtes pas là pour juger la personne ou faire preuve d'un manque de compréhension : vous êtes là pour l'accepter telle qu'elle est. La dernière chose dont une personne dépressive a besoin, c'est qu'on lui dise de se remonter le moral.
RESTEZ EN CONTACT
Si vous ne pouvez pas être présent en personne, veillez à rester en contact régulier avec eux. Le sentiment d'isolement peut être accablant pour une personne souffrant de dépression, surtout lorsqu'elle est seule. Le fait de leur parler au téléphone ou par texto peut faire une grande différence, car cela permet de lutter contre ce sentiment de solitude.
Lorsque vous leur parlez à distance, faites l'effort d'organiser des activités en dehors de la maison, car les personnes déprimées peuvent avoir du mal à sortir de chez elles. Les inviter à prendre un café ou à manger peut contribuer à améliorer leur état d'esprit et à rompre le cycle de l'enfermement.
SAVOIR CE QUI AIDE
Il peut être difficile de lutter contre la dépression, mais prendre des habitudes saines peut avoir un effet positif sur l'état d'esprit d'une personne. La dépression peut entraîner un manque d'énergie qui se traduit par un manque d'activité physique, mais les effets physiques de l'exercice peuvent contribuer à améliorer l'état mental d'une personne. Après l'exercice, nous nous sentons plus énergiques et des neurotransmetteurs de bien-être sont libérés dans le cerveau, ce qui peut aider une personne à se sentir positive.
De même, une alimentation équilibrée peut contribuer à fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour se sentir en pleine forme. Les super-aliments tels que les pois chiches sont riches en tryptophane, un précurseur de la sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.
TROUVER LE BON SOUTIEN
Il existe de nombreuses ressources de soutien pour les personnes souffrant de dépression, et les conseils d'un expert peuvent s'avérer très utiles. Savoir où le soutien est disponible et aider la personne à trouver le bon service peut l'aider à surmonter - ou au moins à apprendre à gérer - son trouble dépressif.
- Les conseillers de l'université sont à votre disposition pour discuter de vos problèmes et de vos questions. Ils sont formés à l'écoute et au soutien, et peuvent être utiles aux personnes souffrant de dépression.
- Les groupes de soutien aux personnes dépressives rassemblent des personnes qui ont éprouvé des sentiments similaires. Cela peut aider à combattre le sentiment d'isolement qui accompagne la maladie.
- Les organismes de thérapie psychologique sont l'endroit où la personne doit se rendre si elle ressent le besoin de parler à un professionnel de la santé. Ils peuvent utiliser une série de techniques cognitives pour aider la personne à surmonter sa dépression.
LA DÉPRESSION PEUT AVOIR UN IMPACT SUR LES ÉTUDIANTS
Une étude a montré que 71 % des étudiants ont souffert d'une forme ou d'une autre de maladie mentale, et le fait de savoir comment offrir de l'aide et du soutien peut faire une réelle différence. Consultez notre blog pour trouver les derniers conseils destinés aux étudiants - nous couvrons tous les sujets, de la gestion financière à la lutte contre le stress.