Comment soutenir une personne souffrant de dépression ?

Il est difficile de surmonter la dépression, et si une personne de votre entourage en souffre, il est essentiel de la soutenir. Ce soutien ne doit pas se limiter à celui de ses proches ; il doit également se tourner vers les ressources appropriées. Des services existent pour accompagner les personnes en difficulté, et savoir comment les aider peut faire toute la différence.

SOYEZ LÀ POUR EUX

Lorsqu'une personne souffre de dépression, il est facile de se sentir isolée et coupée des autres. Même entourée, la solitude peut persister. Dans ce cas, elle a besoin de soutien et de quelqu'un qui lui montre qu'il est là pour elle.

Quand une personne se sent ainsi, être présent pour elle ne signifie pas imposer son opinion sur ses sentiments ni lui dire ce qu'elle devrait faire. En réalité, le mieux est simplement de l'écouter. À moins d'avoir déjà vécu une situation similaire, il est peu probable que vous puissiez saisir pleinement l'intensité des émotions qu'elle vous exprimera, mais lui faire savoir que vous êtes là pour l'écouter peut lui apporter un grand réconfort.

Votre rôle d'écouteur signifie que vous n'êtes pas là pour les juger ni pour faire preuve d'incompréhension : vous êtes là pour les accepter tels qu'ils sont. La dernière chose dont une personne souffrant de dépression a besoin, c'est qu'on lui dise de se remonter le moral.

RESTER EN CONTACT

Lorsque vous ne pouvez pas être présent physiquement, veillez à maintenir un contact régulier avec vos proches. Le sentiment d'isolement peut être accablant pour une personne souffrant de dépression, surtout lorsqu'elle est seule. Lui parler au téléphone ou par SMS peut faire toute la différence et l'aider à lutter contre ce sentiment de solitude.

Lorsque vous discutez avec eux à distance, essayez d'organiser des activités hors de la maison, car les personnes déprimées peuvent avoir du mal à sortir. Les inviter à prendre un café ou à manger peut contribuer à leur remonter le moral et à rompre leur isolement.

SAVOIR CE QUI EST UTILE

Combattre la dépression peut être difficile, mais adopter de bonnes habitudes peut avoir un effet positif sur le moral. La dépression peut engendrer une grande fatigue, et par conséquent une diminution de l'activité physique. Or, les bienfaits de l'exercice physique contribuent à améliorer l'état mental . Après l'effort, on se sent plus énergique et des neurotransmetteurs du bien-être sont libérés dans le cerveau, favorisant ainsi un état d'esprit positif.

De même, une alimentation équilibrée peut fournir à l'organisme les nutriments nécessaires à son bien-être. Les super-aliments comme les pois chiches sont riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.

TROUVEZ LE SOUTIEN ADAPTÉ

De nombreuses ressources sont disponibles pour les personnes souffrant de dépression, et les conseils d'experts peuvent s'avérer très utiles. Savoir où trouver de l'aide et accompagner la personne dans sa recherche peut l'aider à surmonter sa dépression, ou du moins à apprendre à mieux la gérer.

• Des conseillers universitaires sont disponibles pour discuter de tout problème ou difficulté. Formés à l'écoute et au soutien, ils peuvent être d'une grande aide aux personnes souffrant de dépression.
• Les groupes de soutien pour la dépression réunissent des personnes ayant éprouvé des sentiments similaires. Cela peut contribuer à lutter contre le sentiment d'isolement associé à la maladie.
• Les organismes de thérapie psychologique sont à privilégier si une personne ressent le besoin de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent utiliser diverses techniques cognitives pour l'aider à surmonter sa dépression.

LA DÉPRESSION PEUT AVOIR UN IMPACT SUR LES ÉTUDIANTS

Une étude que nous avons menée a révélé que 71 % des étudiants ont déjà souffert de troubles mentaux . Savoir comment leur apporter aide et soutien peut faire toute la différence. Consultez notre blog pour découvrir nos derniers conseils aux étudiants : nous y abordons tous les sujets, de la gestion financière à la lutte contre le stress.