Comment se préparer à la vie après l'université 💡
Guide de méditation pour les étudiants
La méditation désigne un ensemble de pratiques originaires du monde entier, visant toutes à recentrer et à apaiser l'esprit afin de prendre du recul et d'avoir une vision d'ensemble. C'est le moyen idéal de gérer le stress des examens , le mal du pays , de calmer un esprit distrait et bien plus encore.
Nous ne sommes pas des experts, mais nous avons effectué quelques recherches. L'une des formes de méditation les plus simples est Anapanasati, enseignée par Siddhartha Gautama, le Bouddha originel. Ce terme signifie littéralement « écouter sa respiration ».
Comment faites-vous ?
Trouvez un endroit calme, prenez cinq minutes et respirez profondément, en inspirant complètement et en vous concentrant sur le mouvement de votre respiration. Prendre le temps de faire cela chaque jour, ou dès que vous commencez à vous sentir stressé , vous aidera à retrouver le calme intérieur. Cela ne nécessite rien. Salle de sport Que ce soit par abonnement ou via une salle, vous n'avez pas besoin d'investir dans un pantalon de yoga spécial.
D'autres religions proposent leurs propres traditions méditatives, comme la méditation sur des scènes ou des images bibliques dans le christianisme, ou le dhikr, la répétition silencieuse de courtes phrases dans le soufisme. La répétition d'un mot ou d'une incantation (souvent appelée mantra) est une pratique courante dans le monde entier. On vous l'avait dit, on a fait nos recherches 😉.
Alors pourquoi ne pas essayer ? Bien sûr, vous n'êtes pas limité à une liste de lecture officielle : vous pourriez essayer de répéter la note que vous souhaitez obtenir à un examen , le métier idéal que vous avez choisi , ou une qualité personnelle que vous aimeriez développer davantage dans votre vie – tout ce qui vous aide à vous concentrer sur ce qui est important pour vous et à détourner votre attention des pensées négatives.
Si vous cherchez de l'aide et des idées, de nombreuses applications utiles sont disponibles pour votre téléphone. De Headspace à Calm , ces applications vous permettent de définir et d'enregistrer vos séances de méditation préférées, et vous aident à les suivre régulièrement. C'est le plus difficile, n'est-ce pas ?
Headspace propose une réduction exclusive aux étudiants, ainsi qu'un programme de méditation spécialement conçu pour eux ; de l'aide à la préparation aux examens aux séances ultra-courtes pour trouver un moment de zen entre les cours, cliquez ici pour en savoir plus.
Bien que les applications puissent être un excellent moyen de s'initier à la méditation, notre vie en ligne est aujourd'hui source de stress et d'anxiété . Alors, si vous souhaitez vous déconnecter, pourquoi ne pas essayer un groupe de méditation en présentiel ?
Renseignez-vous sur les associations et activités proposées par votre université. Vous y trouverez certainement des personnes partageant vos centres d'intérêt et souhaitant participer à des séances de méditation collectives. Pourquoi ne pas en organiser une vous-même ? Quel que soit votre niveau de pratique, la méditation est un excellent moyen de sortir et de faire de nouvelles rencontres .