Como se preparar para a vida depois da universidade 💡
Um guia de meditação para estudantes
Meditação é o nome de uma série de práticas de todo o mundo, todas com o objetivo de se concentrar e limpar a sua mente para que possa ver para além dos pormenores e ter uma visão mais ampla. É a forma perfeita de lidar com o stress dos exames, sentir saudades de casa, acalmar uma mente distraída e muito mais.
Não somos especialistas, mas fizemos alguma pesquisa. Uma das formas mais simples de meditação é a Anapanasati, ensinada por Siddhartha Gautama, o Buda original. O termo significa literalmente "ouvir a respiração".
Como é que se faz?
Encontre um local sossegado, tire cinco minutos e respire profundamente, inspirando o ar até ao fim enquanto se concentra na subida e descida da sua respiração. Reservar um tempo para fazer isto todos os dias, ou sempre que começar a sentir-se stressado, ajudará a trazer a calma interior. Não requer inscrição em ginásio ou local - e não precisa de investir em calças de ioga especiais.
Outras religiões oferecem as suas próprias tradições meditativas, como a meditação sobre cenas ou imagens bíblicas no Cristianismo, ou o Dhikr, a repetição silenciosa de frases curtas no Islão Sufi. A repetição de uma palavra ou de um ditado (frequentemente designado por mantra) é uma caraterística comum das práticas meditativas em todo o mundo. Eu disse-te que tínhamos feito a nossa pesquisa 😉.
Por isso, porque não tentar? Claro que não está limitado a uma lista de leitura oficial - pode tentar repetir a nota de exame que deseja, a sua escolha ideal de carreira, ou alguma qualidade pessoal que queira ter mais na sua vida - qualquer coisa que o ajude a concentrar-se no que é importante para si e que afaste a sua mente de pensamentos negativos.
Se está à procura de ajuda e ideias, também existem muitas aplicações úteis disponíveis para o seu telemóvel. Do Headspace ao Calm, este tipo de aplicações permite-lhe definir e guardar as rotinas de meditação que funcionam para si, além de o ajudar a cumpri-las. Essa é a parte mais difícil, certo?
O Headspace oferece um desconto exclusivo para estudantes, bem como um plano de meditação só para estudantes; desde ajudá-lo a preparar-se para os exames a incluir sessões super curtas para que possa encontrar algum zen entre as aulas - saiba mais aqui.
Embora as aplicações possam ser uma excelente forma de começar a meditar, muito do stress e da ansiedade actuais podem ser causados pela nossa vida online. Por isso, se quiser ir a um sítio offline, porque não tentar um grupo de encontro real baseado na meditação?
Consulte as sociedades e actividades organizadas pela sua universidade. É provável que existam pessoas com os mesmos interesses que querem participar em sessões de meditação comunitárias. Ou porque não organizar a sua própria sessão? Independentemente da seriedade com que se pratica a meditação, é uma óptima forma de sair e conhecer novas pessoas.