Rester concentré pendant les études

Conseils pour rester concentré pendant les études

Vous vous asseyez pour étudier et, avant même de vous en rendre compte, il est 2 heures du matin et vous êtes tombé dans un trou de lapin de vidéos YouTube - cela vous rappelle quelque chose ? Tous les étudiants savent qu'il peut être difficile de rester concentré, ce qui se traduit souvent par des heures passées à son bureau avec l'impression de ne pas avoir grand-chose à se mettre sous la dent.

Il n'y a pas de solution miracle pour éviter la procrastination et rester concentré, mais il existe des changements que vous pouvez apporter pour améliorer votre concentration et, par conséquent, vous permettre d'étudier plus rapidement.

Éliminer les distractions

Vous avez déjà remarqué que vous êtes beaucoup plus productif lorsque vous travaillez à la bibliothèque que lorsque vous étudiez chez vous ? C'est parce qu'à la bibliothèque, vous n'êtes pas entouré des mêmes distractions que dans le confort de votre chambre. Des colocataires indélicats aux appareils électroniques, il y a beaucoup de choses qui peuvent interrompre votre session d'étude.

Commencez par identifier les plus grands coupables en matière de distractions, puis travaillez à les éliminer un par un. Si vous êtes coupable de consulter votre téléphone toutes les cinq minutes (surtout lorsqu'il est en mode silencieux), éteignez-le jusqu'à ce que vous ayez terminé, et envisagez d'étudier loin de chez vous, dans un endroit où vous savez que vous ne serez pas dérangé.

Créer une liste de lecture pour l'étude

Si vous entrez dans une salle d'étude à l'université, vous remarquerez que la plupart des personnes qui s'y trouvent portent des écouteurs. Des recherches ont montré que l'écoute de la musique classique peut contribuer à améliorer l'attention et la mémoire pendant l'apprentissage, entraînant l'effet Mozart - une amélioration à court terme de l'exécution de certaines tâches mentales. Si Mozart n'est pas votre premier choix de musique d'étude, n'importe quelle musique classique fonctionne bien pour la concentration car il n'y a pas de paroles pour vous distraire.

Spotify regorge de listes de lecture pour l'étude et de musique classique, ce qui vous permet d'en expérimenter plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Toutefois, si vous avez du mal à vous concentrer en écoutant de la musique, essayez plutôt d'écouter des sons d'ambiance, qui bloqueront les distractions extérieures sans vous déconcentrer.

Verrouillez votre navigateur

Des applications comme StayFocused et ColdTurkey vous permettent de bloquer certains sites web, comme les médias sociaux, afin que vous puissiez accéder aux ressources dont vous avez besoin sans pouvoir accéder aux sites qui vous distraient. Si vous ne pouvez pas vous passer complètement de ces sites, vous pouvez commencer par limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux ou sur tout autre site qui vous distrairait normalement de vos études.

Créer une liste de tâches

Parfois, lorsque vous vous asseyez pour travailler, vous pouvez être submergé par la quantité de travail que vous avez à faire. Après tout, les révisions sont une tâche permanente et il y a toujours des délais à respecter. Une liste de choses à faire peut vous aider à classer les tâches par ordre de priorité et à garder une trace de tout ce qui reste à faire.

Il est facile de s'inquiéter des tâches incomplètes, mais en utilisant une liste, vous pouvez cesser de vous concentrer sur le nombre de choses que vous avez à faire et vous concentrer plutôt sur l'accomplissement de ces tâches.

Récompensez-vous

Souvent, vous commencez à vous déconcentrer lorsque vous étudiez depuis trop longtemps ou que vous n'êtes pas motivé pour terminer un travail. Pour éviter cela, divisez votre charge de travail en plusieurs tâches et attribuez-vous une récompense pour chacune d'entre elles. Ainsi, lorsque votre attention commence à se relâcher, vous pouvez utiliser la récompense comme une incitation à terminer votre travail plutôt que de le remettre à plus tard.

Ne pas faire plusieurs choses à la fois

Au lieu d'essayer de tout faire en même temps, concentrez-vous sur une chose bien faite à la fois. Le multitâche mobilise votre attention dans différentes directions et, au bout du compte, aucune des tâches n'obtiendra toute votre attention. Selon une étude réalisée en 2009 par l'université de Stanford, les étudiants qui s'identifient comme des multitâches médiatiques obtiennent de mauvais résultats aux tests d'analyse de la capacité d'attention, de la capacité de mémoire et de la capacité à passer d'une tâche à l'autre.

Pour lutter contre l'envie de faire plusieurs choses à la fois, envisagez d'organiser vos sessions d'étude en fonction des tâches à accomplir - l'objectif de chacune d'entre elles étant d'accomplir une tâche spécifique - plutôt que de faire une longue session au cours de laquelle vous essayez de terminer tout ce qui se trouve sur votre liste de choses à faire.

Suivre la règle des 5 plus

Lorsque vous remarquez que vous perdez votre concentration, il est facile de se sentir frustré et de vouloir abandonner complètement - mais essayez cette technique avant d'abandonner votre révision ou votre devoir.

Lorsque vous commencez à vous ennuyer ou à vous déconcentrer, dites-vous que vous étudierez encore cinq minutes, puis que vous ferez une pause ; lorsque le temps est écoulé, essayez de rester cinq minutes de plus, et ainsi de suite. Rester concentré pendant cinq minutes semble beaucoup plus réalisable que de se convaincre de rester concentré jusqu'à ce que vous ayez terminé tout votre travail.

Il peut être difficile de se concentrer sur ses études lorsqu'on a d'autres choses en tête. Qu'il s'agisse de faire face au mal du pays ou de conseils pour s'organiser à l'université, notre blog regorge de ressources pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps en tant qu'étudiant.