Rester concentré pendant ses études

Conseils pour rester concentré pendant vos études

Vous vous installez pour étudier et, sans vous en rendre compte, il est 2 heures du matin et vous voilà plongé dans un tourbillon de vidéos YouTube – ça vous dit quelque chose ? Tous les étudiants savent que rester concentré peut être un vrai défi, ce qui se traduit souvent par des heures passées à son bureau avec l’impression de n’avoir rien accompli.

Il n'existe pas de solution miracle pour éviter la procrastination et rester concentré, mais vous pouvez apporter des changements pour améliorer votre concentration et, par conséquent, terminer vos études plus rapidement.

Éliminer les distractions

Pour bien se concentrer, il faut un environnement adapté. Avez-vous déjà remarqué que vous êtes bien plus productif à la bibliothèque qu'à la maison ? C'est parce qu'à la bibliothèque, vous n'êtes pas confronté aux mêmes distractions que dans le confort de votre chambre. Des colocataires turbulents aux appareils électroniques, les sources de distraction ne manquent pas pour perturber vos séances d'étude.

Commencez par identifier les principales sources de distraction, puis éliminez-les une à une. Si vous avez l'habitude de consulter votre téléphone toutes les cinq minutes (surtout en mode silencieux), éteignez-le jusqu'à la fin de votre travail et envisagez d'étudier ailleurs que chez vous, dans un endroit où vous savez que vous ne serez pas dérangé.

Créer une playlist d'étude

Entrez dans n'importe quelle salle d'étude à l'université et vous remarquerez que la plupart des gens portent des écouteurs. Des recherches ont montré que l'écoute de musique classique peut améliorer l'attention et la mémoire pendant l'apprentissage, ce qui produit l'effet Mozart : une amélioration à court terme des performances dans certaines tâches mentales. Si Mozart n'est pas votre musique de prédilection pour étudier, toute musique classique convient parfaitement à la concentration, car elle est dépourvue de paroles pour vous distraire.

Des plateformes comme Spotify regorgent de playlists pour étudier et de musique classique, ce qui vous permet d'en tester différentes jusqu'à trouver celle qui vous convient. Toutefois, si vous avez du mal à vous concentrer avec de la musique, essayez plutôt d'écouter des sons d'ambiance : ils vous protégeront des distractions extérieures sans pour autant vous déconcentrer.

Verrouillez votre navigateur

Des applications comme StayFocused et ColdTurkey vous permettent de bloquer certains sites web, comme les réseaux sociaux, afin de pouvoir accéder aux ressources dont vous avez besoin sans être distrait par d'autres sites. Si vous n'êtes pas prêt à arrêter complètement, vous pouvez commencer par limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux ou tout autre site susceptible de vous distraire de vos études.

Créer une liste de tâches

Parfois, lorsqu'on se met au travail, on peut se sentir submergé par la quantité de travail à accomplir. Après tout, la révision est un travail continu et il y a toujours des échéances à respecter. Une liste de tâches peut vous aider à prioriser les tâches et à garder une trace de tout ce qui reste à faire.

Il est facile de s'inquiéter des tâches inachevées, mais en utilisant une liste, vous pouvez cesser de vous concentrer sur la quantité de travail à accomplir et vous concentrer plutôt sur le fait de le faire réellement.

Faites-vous plaisir

Il arrive souvent qu'on perde sa concentration après avoir étudié trop longtemps ou sans motivation pour terminer un devoir. Pour éviter cela, divisez votre travail en tâches précises et offrez-vous une récompense pour chacune d'elles. Ainsi, si votre attention commence à se relâcher, la récompense vous incitera à terminer votre travail plutôt que de le remettre au lendemain.

Ne faites pas plusieurs choses à la fois.

Au lieu de vouloir tout faire en même temps, concentrez-vous sur une seule chose à la fois et faites-le bien. Le multitâchage disperse votre attention et, au final, aucune tâche ne bénéficiera de toute votre attention. Selon une étude de l'université de Stanford datant de 2009, les étudiants qui se considéraient comme des adeptes du multitâchage médiatique ont obtenu de moins bons résultats aux tests évaluant leur capacité d'attention, leur mémoire et leur aptitude à passer d'une tâche à l'autre.

Pour lutter contre la tentation de faire plusieurs choses à la fois, envisagez de structurer vos séances d'étude autour de tâches précises – chacune ayant pour objectif d'accomplir une tâche spécifique – plutôt que de prévoir une longue séance où vous cherchez à tout faire.

Suivez la règle des 5 de plus

Lorsque vous vous apercevez que vous perdez votre concentration, il est facile de se frustrer et de vouloir tout abandonner – mais essayez cette technique avant de renoncer à vos révisions ou à votre devoir.

Quand vous commencez à vous ennuyer ou à perdre votre concentration, dites-vous que vous allez étudier encore cinq minutes, puis faire une pause ; une fois le temps écoulé, fixez-vous comme objectif cinq minutes de plus, et ainsi de suite. Rester concentré pendant cinq minutes semble bien plus réaliste que de se convaincre de rester concentré jusqu'à la fin de tout votre travail.

Il peut être difficile de se concentrer sur ses études quand on a l'esprit ailleurs. Que ce soit pour gérer le mal du pays ou pour trouver des conseils d'organisation à l'université, notre blog regorge de ressources pour vous aider à profiter pleinement de votre vie étudiante.