说到学生的饮食习惯，事实和数据千差万别。很多人都很重视营养，有些人是好意，勉强吃几个苹果或香蕉，有些人则......还停留在呼啦圈当早餐的阶段，靠探亲时的家常菜来维持体力。

许多学生普遍认为健康食品价格昂贵，但不要被《卫报》的健康饮食指南所迷惑，因为你并不需要透支购买羽衣甘蓝、螺旋藻和巴西莓来改善营养。事实上，通过节俭的预算完全可以吃得健康、促进学习。

那么，你的饮食习惯是否能够应对大学里所有的课业和考试？如果不能，那就别担心。你还年轻，你可以改变一切。事实上，您现在就可以开始学习我们的信息图表－您会发现很多关于如何以合适的价格找到合适的食物来提高学习成绩的技巧和建议。

你吃得好吗？

不到五分之一的学生饮食健康。

74% 的学生每天吃一份水果或蔬菜。

1/3的人很少吃或不吃水果和蔬菜。

缺乏时间、设备和器皿限制了学生厨房的创造力。

每 10 个学生中就有 1 人每天少吃一顿饭。

学生每周在酒类和食品上的平均花费分别为 20 英镑和 10 英镑。

半数以上的学生认为缺乏资金是他们吃不好的原因。

考试和最后期限是学生忽视饮食的关键因素。

79% 的学生尽量吃得好。

每天锻炼五次

说到学习，你的头脑需要保持清醒。考试期间更是如此。确保每天吃五份水果、蔬菜和豆类是提高脑力的好方法。那么，怎样才算一份呢？

水果

5 厘米长的甜瓜片

½ 个葡萄柚

1 个苹果、香蕉或橙子

2 个李子、沙糖桔或猕猴桃

7 个草莓

一小把葡萄干或苏丹果

蔬菜

5 厘米长的黄瓜片

2 个西兰花长矛

3 汤匙甜角、胡萝卜或豌豆

4 汤匙菠菜或青豆

7 个樱桃番茄

脉冲

3 堆汤匙烤豆、菜豆或鹰嘴豆。

思考

把能量饮料和薯片换成这些健脑食品....

鱼类 欧米茄-3 脂肪酸能增强记忆力、集中力和解决问题的能力。

鳄梨 单不饱和脂肪意味着健康的血液流向大脑。

浆果 类黄酮能提高记忆和推理能力。

坚果 核桃和开心果中的脂肪酸能振奋精神。

鸡蛋 富含增强记忆力的胆碱。

黑巧克力 增加大脑的血流量。

香蕉 含有完美的葡萄糖，能让人达到最佳精神状态。

绿茶 与咖啡相比，绿茶 能平稳地提升咖啡因。

手头紧时吃得对

在当地超市的减价货架上寻找便宜货。

一定要购买新鲜的蔬菜，而不是去皮后的熟食。

随季节而食。夏天吃沙拉，冬天吃丰盛的蔬菜。

储备便宜的罐装食品，如鹰嘴豆和甜角。

用冷冻蔬菜为肉类菜肴增色。

冷冻浆果既便宜又可以储存。它们加入天然酸奶中非常美味。

在咖喱底料中加入罐装鹰嘴豆或扁豆，代替肉类。

和你的室友一起购买散装的基本食材。

吃得好，住得好

良好的饮食习惯不仅能提高学习成绩，还能让您保持精力充沛，改善情绪，帮助您从学生生活中获得最大的收获。这是帮助您享受大学生活的众多因素之一。拥有一个安全、舒适、放松的住宿环境也同样重要，请查看查看我们的房型－地点，看看我们能为您提供哪些服务。