¿Cuáles son las mejores formas de trabajar para conseguir una buena salud mental - y mantenerla? La New Economics Foundation (NEF) ha elaborado una lista con cinco consejos clave, llamados los Cinco Caminos hacia el Bienestar, diseñados para promover una buena salud mental y el bienestar. 

Los cinco consejos son 

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Trabajar para apoyar el bienestar de los estudiantes es un valor fundamental de The Student Housing Company, por lo que hemos elaborado una serie de entradas de blog con consejos basados en los Cinco Caminos hacia el Bienestar. En este post, analizamos el cuarto de los mensajes de la NEF: sigue aprendiendo.

Mejora tus estudios actuales 

Afortunadamente, los estudiantes se encuentran en el lugar perfecto para recibir este consejo sobre salud mental: ¡la universidad consiste en aprender! Bueno, aprender y divertirse, a decir verdad. Estar rodeado de academia y recursos de estudio te brinda la oportunidad perfecta para nutrir tu cerebro y ampliar tus conocimientos, pero deberías tomarte el tiempo necesario para asegurarte de que no te quedas estancado en la rutina de aprendizaje de siempre. Hay ajustes que puedes hacer en tu forma de estudiar que no sólo aumentarán el valor del trabajo que haces, sino que también repercutirán positivamente en tu salud mental. Por ejemplo, formar un grupo social de estudio, que tiene la ventaja añadida de ayudarte a conectar con otras personas (otra de las Cinco Formas de Conseguir el Bienestar), o adoptar un enfoque específico para establecer objetivos. Definir tus propios objetivos e hitos personales, sobre todo en el aprendizaje de adultos, se ha asociado estrechamente con niveles más altos de bienestar. 

Aprende algo nuevo 

Es posible que ya hayas avanzado bastante en tu carrera, lo que significa que habrás pasado mucho tiempo centrado en un tema o especialidad concretos. Esto está muy bien para acumular experiencia, y cuanto más diligentemente estudies tu asignatura, mejor te irá en los exámenes, pero tu cerebro también necesita variedad e información fresca para sentirse nutrido y activado. Por tanto, es importante encontrar oportunidades para exponer tu cerebro a algo nuevo. La próxima vez que vayas a la biblioteca, dedica tiempo a visitar una sección distinta a la que sueles ir. Echa un vistazo a los libros y publicaciones periódicas e intenta espigar un puñado de datos nuevos sobre un área temática que nunca hayas estudiado antes. Tu cerebro te agradecerá que cambies las cosas y le proporciones información nueva. Si quieres, puedes ir más allá y dedicarte a aprender un tema nuevo, o incluso un idioma. 

Aficiones y habilidades

Si todo eso te parece demasiado trabajo -o demasiado parecido al trabajo-, plantéate aprender una nueva habilidad o afición. ¿Has aprendido alguna vez a hacer malabares? Ahora es la oportunidad que siempre has estado esperando. O podrías aprender a pintar, o a tocar la guitarra, o averiguar cuáles son las reglas del ajedrez, si es lo que te va. Sea lo que sea lo que te convenga, lo más importante es darle a tu cerebro algo fresco y diferente en lo que concentrarse. También puedes dedicarte a un nuevo pasatiempo que combine aprendizaje y relajación, como hacer crucigramas, con los que aprenderás montones de palabras nuevas y hechos oscuros. Todas estas ideas tienen la ventaja añadida de que te ayudan a ser más consciente -o "en el momento"- y te distraen de cualquier preocupación que pueda rondarte por la cabeza. Se ha demostrado que la atención plena tiene enormes beneficios para la salud mental, razón por la cual figura en otro de los Cinco Caminos hacia el Bienestar, animando a la gente a "darse cuenta" de lo que está haciendo. 

Más consejos para seguir aprendiendo 

En la universidad, estás rodeado de oportunidades para aprender. Pero aquí tienes otras cosas que puedes hacer fuera de tus estudios habituales. 

• Sumérgete en la lectura y forma un grupo de lectura o de debate
• Asiste a un acto o charla de una sociedad o grupo que conozcas poco 
• Prueba algunos rompecabezas numéricos o de palabras para distraerte y desafiar a tu cerebro
• Consulta un diccionario o tesauro en tu teléfono y aprende nuevas palabras
• Si no lo haces habitualmente, compra un periódico en la tienda y léelo. 

Con la depresión de enero en pleno apogeo, queremos mostrarte un poco más de amor. Este mes organizamos nuestro propio concurso #5manerasdebienestar, que te ofrece la oportunidad de ganar la mejor noche en casa para ti y tu piso. Haz clic aquí para obtener más información. 

The Student Housing Company, en el corazón del bienestar estudiantil.