É aquela altura do ano em que o sol começa a brilhar, as noites ficam mais longas e há uma atmosfera geral de despreocupação no campus. Mas espera um segundo, porque isso não é bem verdade, pois não? Há algo à espreita ao virar da esquina, que faz suar os nós dos dedos e dá uma sensação desagradável no estômago. Estamos a falar de exames e só o facto de pensar neles pode ser suficiente para nos deixar em pânico. No entanto, não tem de ser assim. Porque o nosso guia para preparar uma rotina de estudo sensata, manter-se em forma e gerir o stress está aqui para o abraçar e lhe dizer que é capaz.

Organizar o seu espaço de estudo

Está na altura de descobrir se existe realmente uma secretária debaixo de todas aquelas pastas, papéis e panfletos deitados fora. Se for esse o caso, é altura de organizar o portátil, os apontamentos e os manuais escolares para o seu horário de estudo. Ah, e certifica-te de que eliminaste todas as distracções. Isso significa limitar o acesso ao Facebook do seu portátil e remover os jogos viciantes.

Verifique a fonte de luz para garantir que não vai cansar os olhos e certifique-se de que a cadeira não vai magoar as suas costas. Mas não se ponha demasiado confortável, porque não quer acordar com café derramado e papel molhado colado ao lado da cara às 3 da manhã.

Na verdade, evita as sessões de estudo e as noites em claro

Ninguém está a sugerir que tenha de se sentar durante horas e horas a meter informação no seu cérebro. Na verdade, estamos a dizer para não fazer isso. É muito melhor mergulhar nos seus estudos durante meia hora de cada vez e depois fazer uma pequena pausa. Coma alguns frutos secos ou dê uma volta ao quarteirão antes de começar o próximo estudo.

E aquelas noites inteiras que muitos estudantes fazem durante o período que antecede os exames? Na verdade, são uma má ideia. Os estudos sugerem que essas sessões de estudo nocturnas, sem dormir, podem prejudicar a memória e o raciocínio durante os dias seguintes e podem levá-lo a tropeçar nos exames e a ter dificuldade em concentrar-se quando mais precisa.

Por isso, dorme mais e estuda menos. Não é um mau conselho, pois não?

Estudos ao ar livre

Quem quer que tenha sido o génio que decidiu organizar os exames nos meses mais quentes do ano não pensou na tentação das cervejarias, especialmente em alturas de stress, mas isso não significa que não possa levar o seu material de estudo para o parque quando o dia está bom. Pode mesmo enfiar-se numa cabina discreta de um café ou de uma biblioteca e estudar alguns capítulos do texto. De facto, o ar fresco e uma mudança de cenário são excelentes formas de ajudar o seu cérebro a absorver mais informação. Mas lembre-se, resista à tentação da cervejaria, porque levar os seus apontamentos de estudo para o bar nunca vai resultar.

Suar nos exames

O exercício não só o fará sentir-se melhor, reduzirá os níveis gerais de stress e mantê-lo-á saudável, como também pode melhorar a sua memória. De facto, apenas vinte minutos de dança, jogging ou mesmo uma caminhada rápida são suficientes para preparar o cérebro para armazenar informações. Por isso, quer já tenha uma rotina de exercício, quer esteja a pensar nela, vista o fato de treino e comece a ganhar forma.

Coma alimentos para o cérebro

Aquela bebida energética pode dar-lhe um impulso durante uma hora ou mais enquanto estuda, mas antes que se aperceba, os seus níveis de energia vão cair a pique e não será capaz de se concentrar. De facto, qualquer comida de plástico açucarada, rica em carboidratos (e, sim, sejamos realistas, deliciosa) vai prejudicar o seu jogo de preparação para o exame. Por isso, guarde o hambúrguer para depois da época de exames, se tiver de o fazer, e, em vez disso, abasteça-se de frutos secos, sementes, iogurtes e bagas. Ah, e inclua alguns peixes gordos na sua dieta. Todos estes alimentos são óptimos para ajudar à concentração de uma forma que um cachorro-quente ou um macarrão não conseguem. E quando chegar o dia do exame, não salte o pequeno-almoço. Certifique-se de que come bem, para que tenha energia de libertação lenta durante todo o exame, independentemente de serem cinquenta minutos ou três horas.

A noite anterior

Para além de verificar se o despertador está ligado, qual é a melhor maneira de passar a noite antes de um exame? Ver o seu programa favorito, falar com os amigos e, de um modo geral, encontrar uma forma de se fazer rir. Isso vai relaxá-lo, baixar os seus níveis de stress e dar-lhe uma melhor oportunidade de ter uma boa noite de sono. E se sentir necessidade de fazer uma pequena revisão de última hora, vá em frente, mas saiba quando parar. O sono é igualmente importante.

Estudar com estilo

No final do dia, cada um prepara-se para os exames de uma forma diferente. Mas reservar algum tempo para ter um plano é importante e dar-lhe-á a melhor oportunidade de obter as notas que deseja. E se está à procura de uma base confortável, estável e relaxante, com muito espaço para estudar, então veja o que temos para lhe oferecer.