Quels sont les meilleurs moyens de parvenir à une bonne santé mentale - et de la conserver ? La New Economics Foundation (NEF) a dressé une liste de cinq conseils clés, appelés les Cinq voies du bien-être, destinés à promouvoir une bonne santé mentale et le bien-être. 

Les cinq conseils sont les suivants : 

• Connecter 
• Être actif 
• Prenez note 
• Continuer à apprendre
• Donner

Travailler au bien-être des étudiants est une valeur fondamentale de The Student Housing Company, c'est pourquoi nous avons préparé une série d'articles de blog avec des conseils basés sur les cinq façons de se sentir bien. Dans ce billet, nous nous penchons sur le quatrième message du NEF : continuer à apprendre.

Améliorer vos études en cours 

Heureusement, les étudiants sont dans une situation idéale pour recevoir ce conseil de santé mentale : l'université, c'est avant tout l'apprentissage ! En fait, apprendre et s'amuser. Le fait d'être entouré d'universitaires et de ressources d'étude vous donne l'occasion parfaite de nourrir votre cerveau et d'élargir vos connaissances, mais vous devez prendre le temps de vous assurer que vous ne vous enfermez pas dans les mêmes vieilles routines d'apprentissage. Vous pouvez modifier votre façon d'étudier afin d'augmenter la valeur de votre travail et d'avoir un impact positif sur votre santé mentale. Il peut s'agir de former un groupe d'étude social, ce qui présente l'avantage supplémentaire de vous aider à nouer des liens avec d'autres personnes (l'une des cinq autres façons de se sentir bien), ou d'adopter une approche spécifique en matière de fixation d'objectifs. La définition d'objectifs personnels et de jalons, en particulier dans le domaine de l'éducation et de la formation des adultes, a été fortement associée à des niveaux de bien-être plus élevés. 

Apprendre quelque chose de nouveau 

Vous avez peut-être déjà atteint un certain niveau d'études, ce qui signifie que vous avez peut-être passé beaucoup de temps à vous concentrer sur un sujet ou une spécialité en particulier. C'est une bonne chose pour acquérir de l'expertise, et plus vous étudiez votre sujet avec assiduité, plus vous avez de chances de réussir vos examens, mais votre cerveau a également besoin de variété et d'informations fraîches pour se sentir nourri et activé. Il est donc important de trouver des occasions d'exposer votre cerveau à quelque chose de nouveau. La prochaine fois que vous irez à la bibliothèque, prenez le temps de visiter une section différente de celle où vous vous rendez habituellement. Jetez un coup d'œil aux livres et aux périodiques et essayez de glaner une poignée de faits nouveaux sur un sujet que vous n'avez jamais étudié auparavant. Votre cerveau vous remerciera d'avoir changé les choses et de l'avoir nourri d'informations nouvelles. Vous pouvez aller plus loin si vous le souhaitez, en vous lançant dans l'apprentissage d'un nouveau sujet, voire d'une nouvelle langue. 

Loisirs et compétences

Si vous avez l'impression que c'est trop de travail - ou que cela ressemble trop à du travail - envisagez d'acquérir de nouvelles compétences ou de vous adonner à un nouveau passe-temps. Avez-vous déjà appris à jongler ? C'est l'occasion que vous attendiez depuis longtemps. Vous pouvez aussi apprendre à peindre, à jouer de la guitare ou à découvrir les règles du jeu d'échecs, si c'est votre truc. Quoi qu'il en soit, le plus important est de donner à votre cerveau un objet frais et différent sur lequel se concentrer. Vous pouvez également vous adonner à un nouveau passe-temps qui allie apprentissage et détente, comme les mots croisés, qui vous permettront d'apprendre un grand nombre de mots nouveaux et de faits obscurs. Toutes ces idées ont l'avantage supplémentaire de vous aider à être plus attentif - ou "dans l'instant" - et de vous distraire des soucis qui pourraient vous préoccuper. Il a été démontré que la pleine conscience avait des effets bénéfiques considérables sur la santé mentale. C'est pourquoi elle figure dans une autre des Cinq voies du bien-être, qui encourage les gens à "prendre conscience" de ce qu'ils sont en train de faire. 

Plus de conseils pour continuer à apprendre 

À l'université, vous êtes entouré d'occasions d'apprendre. Mais voici d'autres choses que vous pouvez faire en dehors de vos études habituelles. 

• Se plonger dans la lecture et former un groupe de lecture ou de discussion
• Assister à un événement ou à une conférence d'une société ou d'un groupe que vous connaissez peu 
• Essayez des puzzles de chiffres ou de mots pour vous distraire et stimuler votre cerveau.
• Consultez un dictionnaire ou un thésaurus sur votre téléphone et apprenez de nouveaux mots.
• Si vous n'avez pas l'habitude de le faire, achetez un journal au magasin et lisez-le 

Avec le blues de janvier qui bat son plein, nous voulons vous donner un peu plus d'amour. Nous organisons notre propre concours #5WaysToWellbeing ce mois-ci, offrant la possibilité de gagner la meilleure soirée pour vous et votre appartement. Cliquez ici pour en savoir plus ! 

La société de logement étudiant, au cœur du bien-être des étudiants.