El mundo es un lugar grande. Pero hay pequeñas cosas que puedes hacer para mantenerte en la cima

De acuerdo. No pretendemos ser condescendientes, pero el estrés puede ser como un pequeño demonio. Imagínatelo. Saltando arriba y abajo intentando distraerte y arruinarte el día.

Pues escucha, pequeño demonio, tenemos algunos consejos para ayudar a cualquiera a derrotarte. Porque queremos que la gente se divierta. He aquí cómo:

10. Habla de sentimientos

La Fundación para la Salud Mental afirma que ésta es una forma estupenda de mantener una buena salud. Así que compártelo a menudo con tus amigos.

9. Come bien

Una buena alimentación ayuda a combatir todo tipo de males, pero también está demostrado que nos hace sentir emocionalmente bien. ¿Quién lo dice? Nada menos que los cerebros del Real Colegio de Psiquiatras.

8. Mantente en contacto

Tus relaciones a largo plazo son buenas para tu salud a largo plazo. Los chicos de Bupa dicen: "Mantener buenas relaciones con la gente crea una red de apoyo, que siempre es importante".

7. Tómate un descanso

Una pausa de cinco minutos en tus estudios, un paseo de media hora por tus pasillos o una escapada de fin de semana a algún lugar nuevo. Todo te desestresará.

6. Acéptate a ti mismo

"Querer ser otra persona es desperdiciar la persona que eres". - Marilyn Monroe

5. Mantente activo

El Dr. Alan Cohen, médico de cabecera muy interesado en la salud mental, afirma que cuando la gente se siente deprimida, suele tener la sensación de que no controla su vida.

Dice que el ejercicio devuelve el control, y que esta sensación fluye hacia el control de otros acontecimientos.

4. Bebe con sensatez

Beber demasiado juega con la química de tu cerebro, disminuyendo la serotonina. Es una sustancia química que equilibra tu estado de ánimo. Así que, ya sabes, tómatelo con calma.

3. Pide ayuda

Todos somos humanos y no hay por qué avergonzarse de buscar apoyo en tus amigos, tu familia o el servicio de bienestar de tu universidad.

2. Haz algo que se te dé bien

Nada nos hace sentir mejor que hacer algo en lo que somos geniales.

1. Cuidar de algo

La Fundación para la Salud Mental afirma que el mero hecho de cuidar de alguien, o de algo, puede mejorar el estado de ánimo. Así que cuida de una planta pequeña. Como un cactus.

O compra a tus amigos un regalo para hacerles saber que se les quiere.

Si todavía no te sientes mejor..

Los pasos que acabamos de dar son formas estupendas de enfrentarte a ese demonio y cuidar tu salud mental. Síguelos y serás más feliz, estarás más equilibrado y volverás al camino de la diversión.

Pero si en algún momento sientes que no funciona, lo mejor es pedir ayuda. No tengas miedo de pedirla. Es muy fácil. Sólo tienes que ir a tu servicio de atención al estudiante, hablar con alguien sobre bienestar, y las encantadoras personas que hay allí te ayudarán.

Para saber más sobre cómo mantenerte equilibrado y cargado durante tus estudios, lee los consejos de nuestro blog.