Presentar-se als exàmens no és precisament una activitat ideal d'estiu, però realment tampoc és la fi del món. Els errors passen, i en tot cas és una corba d'aprenentatge.
Per donar-vos la millor oportunitat de trencar les vostres recuperacions fora del parc, heu d'assegurar-vos que esteu sans i us sentiu positius.
Aquí teniu els nostres suggeriments sobre com enfocar-ho.
Abastir-se d'aliments cerebrals
Les nostres dietes tenen una gran influència en la nostra salut física percebuda i també en la nostra salut mental, inclòs el nostre rendiment cerebral.
Quan estàs estressat i has de posar-te mans a l'obra i superar alguns treballs, com ara revisar temes per recuperar-los, és temptador optar per menjar i begudes escombraries. Menys temps preparant aliments equival a més temps d'estudi, oi? Sí, però la qualitat del combustible que estàs posant en el teu cos limitarà la teva capacitat d'absorbir i retenir la informació.
Alguns aliments i begudes cerebrals fantàstiques per omplir els armaris amb:
Groselles negres i mores - Ple d'antioxidants. Tira'ls a la batedora amb un plàtan i una mica de llet, o escampa'ls per sobre d'una mica de iogurt grec, i tindràs un esmorzar deliciós i nutritiu!
Cafè (les coses adequades!) - El més probable és que ja hagis descobert aquest. El cafè adequat (no els grànuls instantanis que fan olor i gust més a Weetabix que a qualsevol altra cosa) posarà una font natural al vostre pas i ajudarà a la vostra digestió. El millor tipus de beguda energètica que hi ha! Tampoc és car: podeu comprar una bossa de cafè premòlt per tan sols 1.50 £ al supermercat, així que feu-vos una cafetera (o un AeroPress) i Bob és el vostre oncle.
Xocolata negra - Aquest pot ser un gust adquirit per començar, però el choc fosc és un aliment fantàstic per entrar. Té propietats antioxidants i augmenta el sistema immunitari, i és un acompanyament perfecte per a una tassa de cafè.
Verdures de fulla verda: molt menys avorrides del que semblen, hi ha moltes coses que podeu fer amb verdures verdes. Tingueu en compte que perden part dels seus nutrients si els cuineu massa, de manera que els sofregits i les amanides són ideals.
Podíem continuar tot el dia. Només intenteu evitar els aliments processats tant com pugueu, perquè estan plens d'additius i sucres refinats que només us faran caure. Per descomptat, el que mengeu depèn en última instància de vosaltres.
Córrer, anar amb bicicleta, practicar ioga: fer algun tipus d'exercici
A més de mantenir el cos sa i la ment aguda, una mica d'exercici us pot ajudar a alleujar part de l'estrès que sens dubte sentiu a l'hora de tornar a fer exàmens.
Cadascú té un esport o activitat física diferent que li funciona millor. Si tens sort, en tindràs diversos.
Córrer, anar en bicicleta i nedar són esports físicament exigents que podeu practicar tot sol, donant-vos l'oportunitat de bufar una mica de vapor i obtenir una mica d'espai al cap, però altres activitats com el ioga i simplement una bona caminada ràpida poden ser igualment beneficioses.
No sentis que has de perseverar amb una activitat que no t'agrada fer, perquè això només et pot fer sentir encara més estressat. Sigues honest amb tu mateix.
Dóna't un caprici
D'acord, doncs, fins ara hem aconsellat menjar saludablement i fer una mica d'exercici. Tot i això, heu de continuar fent coses de les quals obtingueu plaer. Una borratxera de Netflix durant tot el dia no us farà cap mal (sempre que també feu els estudis), ni un menjar improvisat per emportar un divendres o dissabte a la nit, o, cargoleu-lo, fins i tot a mitjans de setmana.
Aneu a veure una pel·lícula al cinema i emporteu-vos una d'aquestes enormes Coques; compra't un nou parell de texans o vambes; obtenir un Frappuccino de Starbucks en un dia calorós (o un de fred, per al cas!). Aquestes petites llaminadures són les que ens mantenen en marxa de vegades.
Feu pauses regulars
Sí, teniu un examen (o potser diversos) per recuperar-vos i as, però no us voleu cremar.
A algunes persones els agrada fer un descans de 15 minuts entre cada hora d'estudi. A algunes persones els agrada fer mitja hora encesa, mitja hora lliure. No et receptarem cap fórmula en particular, perquè depèn totalment de tu. Si no heu provat aquestes aigües abans, animeu-vos a veure què us funciona.
Potser feu un tram de revisió i després mireu un episodi de Stranger Things o la sèrie que tingueu en aquest moment. O llegir un capítol del teu llibre. Fer un entrepà (i menjar-se'l, obv.).
La conclusió: no et castiguis.
Dorm molt
Menjar saludablement i fer exercici només tindrà un efecte limitat si no estàs rebent les teves vuit hores de tancament cada nit (potser són set o nou per a tu).
Potser eviteu fer exercici tard a la nit, perquè és possible que tingueu el brunzit després de l'entrenament durant hores després. El mateix passa amb el cafè: un bon punt de tall és al voltant de les 6 de la tarda, en cas contrari, és possible que estiguis estirat al llit ben despert fins a altes hores de la matinada.
Si les primeres nits no són el vostre estil, almenys intenteu aconseguir-ne un la vigília de l'examen. Abans de les 10 de la nit abans de la recuperació, teòricament hauríeu d'estar fet i pols, llest per començar. Si no, no hi ha gaire cosa que puguis fer al respecte en aquest moment!
Més consells per a estudiants
Sempre publiquem articles nous per facilitar-vos una mica l'estada a la Uni. Fes un cop d'ull a la nostra secció de bloc i filtra per 'Consells', i navega!