El món és un lloc gran. Però hi ha petites coses que podeu fer per mantenir-vos al capdavant
D'acord. No intentem ser condescendents, però l'estrès pot ser com un petit dimoni. Imagina-t'ho ara. Saltant amunt i avall intentant distreure't i arruïnar-te el dia.
Doncs escolta aquí dimoni petit, tenim alguns consells per ajudar a qualsevol a derrotar-te. Perquè volem que la gent s'ho passi bé. A continuació s'explica com:
10. Parlar de sentiments
La Fundació Salut Mental diu que aquesta és una bona manera de mantenir-se en bon estat de salut. Així que comparteix sovint amb els teus amics.
9. Menja bé
Una bona alimentació ajuda a lluitar contra tot tipus de malestars, però també està demostrat que ens fa sentir bé emocionalment. Qui ho diu? Ni més ni menys que el cervell del Royal College of Psychiatrists.
8. Mantenir-se en contacte
Les seves relacions a llarg termini són bones per a la seva salut a llarg termini. Els nois de Bupa diuen: "Mantenir una bona relació amb la gent construeix una xarxa de suport, que sempre és important".
7. Pren-te un descans
Una pausa de cinc minuts dels teus estudis, una caminada de mitja hora pels teus passadissos o un cap de setmana a algun lloc nou. Tots et donen un bon desestrès.
6. Accepta't a tu mateix
"Voler ser una altra persona és un malbaratament de la persona que ets". ― Marilyn Monroe
5. Mantingueu-vos actius
El doctor Alan Cohen, un metge de capçalera molt interessat en la salut mental, diu que quan les persones se senten deprimides, sovint senten que no controlen les seves vides.
Diu que l'exercici retorna el control, i aquesta sensació flueix en el control d'altres esdeveniments.
4. Beure amb seny
Beure massa juga amb la química del cervell, reduir la serotonina. Això és una substància química que equilibra el teu estat d'ànim. Així que només, ja saps, pren-t'ho amb calma.
3. Demana ajuda
Tots som humans i no hi ha vergonya a rebre suport dels teus amics, familiars o del teu servei de benestar universitari.
2. Fes alguna cosa en què siguis bo
Res ens fa sentir millor que fer alguna cosa en què som increïbles.
1. Tenir cura d'alguna cosa
La Fundació Salut Mental diu que només tenir cura d'algú, o alguna cosa, pot augmentar l'estat d'ànim. Així que potser cuidar una planta petita. Com un cactus.
O compra als teus amics un regal per fer-los saber que són estimats.
Si encara no et trobes millor..
Els passos que acabem de passar són maneres fantàstiques d'enfrontar-se a aquest dimoni i fomentar la vostra salut mental. Segueix-los i seràs més feliç, més equilibrat i tornaràs al camí cap a la diversió.
Però si en algun moment sents que no funciona, el millor és rebre ajuda. No tingueu por de preguntar. És fàcil. Només cal que aneu al vostre servei d'estudiants, parleu amb algú sobre benestar i la gent encantadora que hi ha us ajudarà.
Per obtenir més informació sobre com mantenir l'equilibri i la càrrega durant els estudis, llegiu els consells del nostre blog.