Els matins gèlids s'acosten, cosa que fa encara més difícil aixecar-se del llit al matí. I mentre ens emocionem amb bufandes ajustades i creuem els dits per a un dia de neu aviat, hi ha una cosa que tothom tem de l'hivern: la possibilitat real de refredar-se. Els nassos secs vermells, la tos que sona contagiosa i el cost escandalós de Lemsip són lluites hivernals de la vida real.

Amb ràfegues de sol més curtes i nits fredes més llargues, és inevitable que el fred t'agafi, ja sigui el que et dóna els calfreds o el que et fa ensumar a classe. A The Student Housing Company, intentarem tot el possible per mantenir a ratlla aquesta sensació de fluey. Això és el que ens ha funcionat fins ara:

No és guai passar fred!

Sí, sonem igual que la teva mare quan et vas negar a portar l'abric a l'escola a l'hivern, però de vegades la mare ho sap millor.

Mantenir-se calent és molt important si voleu evitar els atacs al vostre sistema immunitari. Per fi tens una excusa per recarregar la teva col·lecció de jerseis d'hivern. Amuntegueu-vos els mocadors i els mitjons de llana i no sortiu al carrer sense el barret posat: el cabell del barret és tan "en" ara mateix.

Per què no quedar-se aquest dissabte a la nit en lloc de quedar-se mitja hora a la cua del sindicat d'estudiants i tornar a casa sense les sabates posades? Organitza una nit de cinema amb molts edredons nòrdics i abraça't amb els teus éssers més estimats. Cuineu junts un àpat calent, renteu-lo amb vi calent i afarteu-vos de pel·lícules festives.

Clean Freaks: Fes-te càrrec

Si sou una mica monstre net, ja teniu cobert aquest. Tanmateix, si normalment sou una mica laxes al front dels gèrmens, ara és el moment de netejar el vostre acte i seguir els passos del vostre netejador obsessiu-compulsiu preferit.

Amb tothom al teu voltant baixant amb un refredat, és difícil evitar els gèrmens completament, però pots evitar la propagació de l'insecte sent més conscient de la neteja. Invertiu en una mica de gel hidroalcohòlic i recordeu utilitzar-lo després de viatjar en transport públic o treballar en ordinadors uni, i assegureu-vos de fregar abans de cuinar o menjar.

Omple de bondat

És molt important menjar saludablement durant tot l'any, però a l'hivern especialment és essencial assegurar-se que està donant suport al seu sistema immunitari amb moltes vitamines, minerals i hidratació.

A la propera botiga del supermercat, mireu les fruites i verdures que s'ofereixen: les verdures de temporada són molt barates i són ideals per crear punts calents i sopes calentes. Et prendran el chill off i et completaran amb nutrients que potser et falten, cosa que t'ajudarà a mantenir-te en forma quan la grip arribi a un cop de puny".

Tot i que és possible que no associeu la deshidratació amb l'hivern, és tan vital beure molta aigua a l'hivern com a l'estiu. Passar més temps a l'interior significa menys aire fresc i sol per mantenir la pell fresca, de manera que mantenir-se hidratat no només us ajudarà a sentir-vos bé, també tindreu el millor aspecte.

No aconsegueixis S.A.D.

Tendeixes a sentir-te una mica baix a mesura que els dies es fan més curts? És natural. L'hivern no només ataca el nostre sistema immunitari, sinó que també pot causar estralls en la nostra salut mental. El trastorn afectiu estacional és un tipus de depressió estacional que és més prominent en els freds i foscos mesos d'hivern.

Amb menys oportunitats d'absorbir la llum solar, el seu cos produeix menys serotonina, que pot afectar el seu estat d'ànim, gana i patró de son. Això té un impacte en el teu ritme circadiari –potser ho coneixes com el teu rellotge corporal– enganyant-te perquè pensis que necessites dormir més de l'habitual, imitant les hores de llum.

Per tal de mantenir la vostra salut mental forta, assegureu-vos que veieu moltes hores de llum. Això pot ser complicat si esteu a l'uni tot el dia, però abrigueu-vos i feu un pícnic d'hivern a l'hora de dinar, o activeu-vos i sortiu a córrer: sabem que fa molt fred, però mantenir-se actiu és una manera realment eficaç d'augmentar el vostre estat d'ànim.

És l'època més meravellosa de l'any! 

Una mica d'olor d'hivern és pràcticament inevitable, però els nostres consells us ajudaran a mantenir-vos en forma durant els mesos més freds. Endavant: construeix un ninot de neu i llança boles de neu als scrooges, però assegura't que hi hagi un fabricant de xocolata calent designat per quan entris i mantingues el pijama al radiador per obtenir una comoditat òptima.